Viie minuti meditatsioonitehnika, mis aitab teil kiiremini magama jääda
Kõik selle lehe üksused valis House Beautiful toimetaja käsitsi. Võime teenida vahendustasu mõnede ostetavate esemete eest.
Hea uni võib meie kehale nii palju teha, alates tõstes meie energiataset et kaitsta meid haiguste eest ja isegi hoides meie kaalu alla. Seega on igasugune nipp, mis aitab meil unenäomaale kiiremini jõuda, rohkem kui teretulnud.
Üks meie lemmik uusi uinumine-kiiremad trikid? Kiire ja kerge teadveloleku praktika, mida tuntakse kehaskaneerimise meditatsioonina. Selles ülilihtsas harjutuses võtate aega tõesti keskenduge aistingutele, mida tunnete igas kehaosas ükshaaval, Aruanded TIME.
Eksperdid ütlevad see on hea viis lõõgastuda, meelt puhastada ja vabaneda stressist või pingetest, mida võite tunda - mis lõppkokkuvõttes muudab nende zzzide tabamise lihtsamaks. (Pluss, meditatsiooni tõhusus toetab uuring: Väikese sõnul Aprilli 2015 uuring, tähelepanelikkuse praktika on seotud parema unekvaliteedi ja väsimustundega.)
Kui te pole keha skaneerimise meditatsiooniga veel tuttav ja pole päris kindel, kuidas alustada, ärge kartke: järgmine viieminutiline salvestus on ideaalne algaja juhend. To
täna öösel magama kiiremini, minge voodisse, vajutage esitusnuppu ja järgige neid juhiseid:See sisu on imporditud kolmandalt osapoolelt. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.
Tunneme end juba lõdvestunumalt. Ahhhhh.
[h/t AEG
Saatja:Dr Oz Hea elu
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.
