35+ tervislikku lisandit

Kiirel argiõhtul võib isegi kõige kogenumal kodukokal olla lihtne mõelda köögiviljadest viimasena – see on järelmõte röstitud kanale või pannil praetud lõhele. Kuid olenemata sellest, kas kulutate lisaaega eelroogade meisterdamiseks või lihtsalt ülejääkide sisse söötmiseks mikrolaineahjus (pitsa kaasas!), võib värske lisand muuta kiire õhtusöögi millekski tõsiseltvõetavaks meeldejääv. Ja mitte kõik tervislikud pooled ei pea piirduma röstitud köögiviljadega. Seal on palju teravilju, mis muudavad teie jaoks sobivama kausi palju erilisemaks, kaunviljad ja oad, mis võivad muuta õhtusöögi üsna rammusa maitse, ja kõrgendatud salatiideed, mis muudavad rohelised tunduvad a ilmutus.

Parimad lisandid, mis rahuldavad ja Tervislik toetuge tugevalt toitainetele, mis on täis kiudaineid, aidates teil end veelgi paremini tunda rahulolevalt, hoides teid jooksmas kuni järgmise söögikorrani (või eemal kardetud südaöisest suupistest tung). Mitmekülgsed põhitoiduained, nagu spargelkapsas ja suvikõrvits, on ideaalsed võimalused rohke pannitilga ja kastmega immutamiseks, mis ühendavad teie taldriku maitsed päeva jooksul, pakkides samal ajal kiudaineid. Ja õrnad põhitoiduained, sealhulgas tomatid, kurgid ja sibulad, muudavad kausi roheliste kulinaarseks kunstiteoseks, mis valmib vaid mõne minutiga (loomulikult täiuslikult riietatuna).

Kui soovite valmistada kaussi riisi või pastat, millega saate end hästi tunda, proovige keskenduda mõnele nendes retseptides sisalduvatele teradele. Sooviksite kahekordistada kinoa, bulguri või farro tarbimist; isegi täisterapasta ja gluteenivabad nuudlid võivad olla nutikad valikud. Need rammusad põhjad võivad sisaldada ka lugematul hulgal köögivilju, millest me lihtsalt ei saa küllalt. Jälgige, kui jagame meie absoluutselt lemmikuid tervislikke lisandeid, millest saab peagi teie uus nädalaõhtu kangelane.