Diivan põhjustab seljavalu? Kuidas viimased kaks aastat kohutaval diivanil istumine kahjustas mu selgroogu
Kõik sellel lehel olevad elemendid valis House Beautifuli toimetaja käsitsi. Võime teenida vahendustasu mõne kauba eest, mille otsustate osta.
See algas, nagu kõik katastroofid, Craigslistissa. Oli 2019. aasta detsember ja ma olin just kolinud oma esimesse soolokorterisse New Yorgis. Otsing „rohelise sametdiivani“ järele oli viljakas, sest näiliselt on iga kolmas tuhandeaastasest korterielanikust. üks ja ma maksin 300 dollarit, et osta täiuslikult rohelist, helde proportsiooniga tuftiga sameti (okei, veluur) diivan.
Sellegipoolest ei istunud ma sel talvel palju aega diivanil, kuna olin kontoris usin mesilane või pidudel osalemine või muuseumides peatumine või sõpradega jookide joomine või kõik muud asjad, mida me seal tegime Suurepärane Enne. Kui ma maha kukkusin, märkasin, et see oli veidi jäik – mitte kõige lihtsam filmi sisse elamiseks või raamatu lugemiseks, kuid sobib hästi meilide tippimiseks, einestamiseks või telefoniga põhjalikult nipsutamiseks. Hästi!
Märts 2020 ja iga järgnev kuu on kutsunud mind...
Kui valu mu sabaluu ümber ühel päeval õitses, oletasin, et see oli võib-olla koduse Pilatese videoseeria, kuhu olin just registreerunud, ja sattusin sellesse. Seetõttu vajate koolitatud järelevalvet! Võtsin terve kuu pausi, kuid valu ei lõppenud. Tuim, kuid alati esinev valu muutis teatud viisil ja lõpuks enamikul juhtudel istumise keeruliseks ning hakkas kiirgama mu puusadesse. Halvim oli siis, kui ma libisesin või aevastasin – äkilised liigutused, mis tekitasid piinakaare, mis ulatusid mu abaluudeni.
Pärast aasta möödumist läksin oma esmatasandi arsti juurde, kes uuris, kas mul ei ole olnud mõni suur trauma, näiteks autoõnnetus või jääle kukkumine. Mul ei olnud. Ja kui palju aega ma istusin, tahtis ta teada? Ta saatis mind minema ettepanekuga tõusta sagedamini püsti, teha joogat ja istuda sõõrikukujulisel padjal. Kuid kipitus ainult süvenes ja pärast seda, kui 2021. aasta pühadehooaeg mind valust iiveldas, jõudsin lõpuks ortopeedi juurde.
Pärast mitmeid teste, sealhulgas röntgeni- ja MRI-d, saime teada, et ketas oli mu viimase ja esimese nimmepiirkonna vahel punnis. ristluulülid, et seal olevates kiududes oli väike rebend ja et üks kahest selgroolülist libises tagurpidi. See, mis kõlab hirmutavalt, on tegelikult väga levinud degeneratiivne asi, mistõttu kõigil valutavad alaseljad aega, kuid trauma puudumisel võib minu oma kaheks aastaks räbal diivanil istuda. otse.
Hea tooli defineerib tool, mis võimaldab hoida seda kumerust oma alaseljale.
Kas pikaajaline istumine on tõesti nii halb? "Pole kahtlust," ütleb Wesley Bronson, MD, stipendiumiõppega ortopeediline lülisambakirurg New Yorgis Mount Sinai tervisesüsteemis. "Viimase paari aasta jooksul, pandeemia ajal, ei saa ma teile öelda patsientide arvu, keda olen näinud tulemas. sarnaste probleemidega." Istumine avaldab alaseljale rohkem survet kui seismine ja just siis, kui sa istud hästi. "Halb rüht, ettepoole kaldumine, kummardus – avaldate alaseljale veelgi suuremat survet," ütleb Bronson, "mis kiirendab degeneratiivset kaskaadi."
Tema nõuannet sobiva istme leidmiseks oli see, mida ma sisemiselt teadsin, kuid polnud ikka veel ellu rakendanud minu kodus: „Hea tooli defineerib tool, mis võimaldab hoida seda kumerust madalal tagasi. Kui vaadata neid niinimetatud ergonoomilisi toole, siis need paistavad nagu alaseljast välja,” ütleb Bronson. Boonus: selle kõverusega tool (või nimmepadjaga) aitab teil ka õlad korralikult hoida.
Sealt edasi soovitas Bronson ka rohkem samme, mida oleksime arukas jätkata ignoreerimisega, näiteks veendumaks, et mina arvuti ekraan on silmade kõrgusel, nii et ma ei kurna kaela alla ega tõuse püsti sagedamini kui iga seitsme aasta tagant tundi.
Kas otsite õiget diivanit? Lugege meie juhendit.
Mis puudutab minu diivanit, siis seda vana virna vedrusid ja sünteetilist kangast, mille plaanin esimesel võimalusel aknast välja visata, Bronson ütleb, et minu järgmine ost ei tohiks olla seotud istme pehmuse, patjade läige ega isegi istme kvaliteediga. materjalist. "Sa peaksid püüdma saavutada samu eesmärke, mida teete toolil. Mõelge: kui ma istun sellel diivanil püstises asendis ja vaatan tund aega televiisorit, kuidas mu selg on? Kas diivani seljatugi aitab luua kõveruse mu alaseljale? Või sunnib see mind ebanormaalsesse asendisse? küsis ta mu uue istumiskatse kohta.
Pärast seda katsumust on mul piinlik: oma odava diivani pärast ja selle pärast, et olen kaks aastat oma ainsast elust kõverdunud sülearvuti nagu Gollumi ees. Raha, mille olen kulutanud arstidele ja magnetresonantstomograafia toru sees lamamisele, oleks võinud vabalt kulutada korralikule diivanile, sülearvutialusele, nimmepadjale.
Hea uudis? "See ei ole nii, et teile on määratud elu kohutava seljavaluga. Valdav enamus ägeda alaseljavalu episoodiga patsiente paraneb mitteoperatiivse raviga, " ütleb Bronson. Ma pean lihtsalt kolmanda aasta alguses tegema mõned suured muudatused. Liituge minuga istekohal?
Jälgige House Beautiful'i Instagram.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.
