4 viisi, kuidas aiandus aitab teil magada

Peale oma näpistamise magamistoa interjöör, investeerides heasse madratsisse ja ohjeldades halbu harjumusi enne magamaminekut, veetes aega oma aed võib ka teie und parandada.

Une kestus (7–9 tundi), une sügavus ja järjepidevus (katkematu une kestus öö kohta) on kolm olulist tegurit kvaliteetse une saamiseks. Aga seda silmas pidades, kuidas täpselt saab aiatööd aidata?

"Alates füüsilisest treeningust, mida aiatöö pakub, kuni lihtsalt päevasel ajal päikese käes viibimiseni, võib see kõik parandada teie und, mis võib igapäevaelus pakkuda mitmeid eeliseid,“ selgitab juhtiva lambipirnitootja kasvav ekspert Shannen Godwin. J. Parkeri oma. "Teie und ei paranda mitte ainult aiandus, vaid see, mida te kasvatate. Lõõgastavast lavendlist jasmiinini – teie aed võib olla und tekitav varjupaik.

1. Aias aja veetmine võib teie ööpäevarütmi parandada

Üks olulisemaid viise une parandamiseks on töötada oma ööpäevase rütmiga – see on une/ärkveloleku tsükkel või kehakell.

Teie keha kasutab päevavalgust energia saamiseks ja pimedust une ettevalmistamiseks, kuid sageli tunnevad meie keha neist loomulikest märkidest puudust, kuna kasutame öösel oma seadmetes eredat valgust ja võime veeta päeva tööl ega ole seetõttu piisavalt loomulik päevavalgus.

Tegelikult, Oxfordi ülikooli uuring leidis, et iga päev väljas käimine on parim viis oma kehakella reguleerimiseks, mis omakorda võib aidata teil magada.

"Hommikul aeda tassikese teega väljas käimine on suurepärane viis päevavalguse äratamiseks. Päeval aias aega veetes puutub teie keha kokku umbes 20 000 luksi valgusega, samas kui sisevalgustuse tase võib sageli olla alla 3000 luksi – mis võib teie kehakella segadusse ajada," ütles J. Parker selgitab.

2. Aiatöö aitab teil kiiremini magama jääda

Aiandus on teatavasti kogu keha treening. Iga aednik ütleb teile pärast aias veedetud päeva, kui hästi nad magavad! Ainuüksi kaevamise raske töö sunnib aednikke päeva lõpuks kurnatusest välja jooksma, kuid isegi kõige õrnematel aiatöödel on une jaoks palju kasu.

Ükskõik, kas kaevates, istutades sibulaid, kastmas taimi või üldiselt pottides, kulutab keskmine inimene aiatööga tegeledes tunnis 175–300 kalorit. Selline treening võib olla ülioluline stressi leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks, aidates teil end päeva jooksul energilisena tunda. Lisaks võib treening sageli parandada unekvaliteeti, vähendades öösel uinumiseks kuluvat aega.

3. Kasvatage oma aias und tekitavaid taimi

Oma taimede kasvatamine võib tuua rõõmu, leevendada stressi ja parandada teie tuju, kuid mõned taimed sobivad ideaalselt teie une parandamiseks.

Lavendel võib tuua värvi ja mesilased oma aeda, aga kui õitseaeg on läbi, siis miks mitte lõigata ja kuivatada lavendlit, et luua oma magamistuppa lavendlipadjad? Lavendel suurendab teadaolevalt lõõgastust ja rahustab, sobib suurepäraselt enne magamaminekut lõõgastumiseks.

Vahepeal Jasmiin on suurepärane taim, mis ei paku teie aeda mitte ainult kauneid lilli, vaid ka imeliselt lõõgastavat lõhna, mis aitab leevendada ärevust ja soodustab kosutavat und.

Teine teadaolevalt und esile kutsuv taim on gardeenia. Sageli leidub taimsetes unerohtudes, tuues kaasa mõned lõikelilled teie magamistuppa, aitab lilledel oma võimsalt lõõgastavat lõhna eraldada.

4. Aiatöö = madalam stress = tervislik uni

Juurdepääs aiale võib viia märkimisväärselt madalamale stressitasemele, mis võib omakorda soodustada kosutavamat ööund ja ka sügavamat taastavat und.

J. Parker selgitab: "Me teame, et stress võib meid öösel tossama panna, kuid teie aias aja veetmine on suurepärane viis selle stressi leevendamiseks, kui loote uuesti loodusega ühenduse." Nii palju, et mõned perearstid on teinud koostööd Kuningliku Aiandusühinguga, et välja kirjutada inimestele, kellele on ette nähtud aia- ja loodusretseptid.'

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.