Kuidas uinuda õnne

Kas uinumine on õnne saladus? Uued uuringud on näidanud, et pärastlõunane uinak, mis kestab 30 minutit või vähem, tõstab teie meeleolu, jõudlust ja üldist heaolu.

Edinburghi rahvusvahelise teadusfestivali uuringus osales üle 1000 inimese neile anti pärast uinumist psühholoogilistele küsimustele vastamist õnnelikkuse skoor harjumusi.

Tulemuste põhjal teatas 66 % lühikestest mähkijatest, kes magasid vähem kui pool tundi, end õnnelikuna. Ja nüüd on teadlased pakkunud välja uue sõna, et kirjeldada uinumisjärgset rahulolutunnet kui „mähkmeid”.

Hertfordshire'i ülikooli professor Richard Wiseman ütles: "Varasemad uuringud on näidanud, et alla 30 -minutilised uinakud muudavad teid rohkem keskendunud, produktiivne ja loominguline ning need uued leiud viitavad ahvatlevale võimalusele, et võite ka õnnelikumaks saada, kui võtate lühikese aja nap. '

Niisiis, millal on õige aeg uinuda?

Bensonid vooditele

ja Dr Guys Meadows on jaganud järgmisi näpunäiteid neile, kes soovivad pärastlõunal silma kinni hoida.

1. 10 kuni 20 minutit on ideaalne uinakupikkus. Kui teil on kauem aega ja teil on oht sügavasse unne minna ning ärgates tunnete end närvilisena.

2. Ideaalne aeg uinumiseks on keskpäeva ja kella 15 vahel, mil keha tunneb end loomulikult unisena.

3. Istuge mugavalt, istudes mugaval toolil või lamades voodil. Kui saate, kasutage silma mask ja kõrvatropid soovimatu valguse ja müra blokeerimiseks.

4. Isegi kui sa ei maga, kasuta vaikset aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja laadimiseks.

5. Uinumine on oskus, mida saab õppida, nagu iga teinegi tegevus. Regulaarne treenimine võib põhjustada väga kiire magamajäämise ja äratuse ilma äratuseta.

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.