Miks on võtmetähtsusega 10 000 sammu päevas?

Rohkem kõndimine on lihtne viis trenni teha ilma liiga palju pingutamata, nii et eesmärgi seadmine, näiteks 10 000 sammu, võib olla lõbus viis teie tehtava summa suurendamiseks. Aga mis 10 000 sammu tähtsus?

"Päritolu ei ole täpselt teaduslik," selgitab fitness -jälgija kaubamärgi pressiesindaja Niels Van der Valk Sobimatus. "See pärineb Jaapani kõndimisrühmadest 1960ndatel. Üks esimesi müüdud sammulugejaid kandis nime Manpo-kei, mis tähendab "10 000 sammu meetrit". '

Kuid numbri taga on tõde, nagu Niels selgitab: „NHSi viimased soovitused ütlevad, et peaksime tehke nädalas vähemalt 150 minutit trenni ja keskmise kõndija jaoks on see umbes 10 000 sammu ehk viis miili päevas.

„Paljud peavad kõndimist fantastiliseks loodusliku energia võimendajaks ning vähendab südamehaiguste, diabeedi, astma, mõnede vähivormide ja insuldi riski. Üle 65 -aastastel inimestel soovitatakse mälukaotuse vältimiseks kõndida vähemalt kuus miili nädalas. ”

Saate kõndida 1000 sammu umbes 10 minutiga, nii et kogumahu suurendamine on lihtsam kui arvate: väljuge bussist ühe peatuse võrra varem, jätke auto lühikesteks reisideks koju ja minge alati trepist üles. Kuna Ühendkuningriigis on rohkem kui 400 kõndimisrühma, ei pea te kunagi üksi kõndima. Vt walkingforhealth.org.uk.

Saatja: Ajakiri House Beautiful

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.