Ei saa magada? 16 viisi, kuidas aidata teil kuuma ilmaga magada
Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Sageli võib see olla võitlus hea une saavutamiseks a kuumalaine – temperatuur tõuseb ning suvine kuumus ja niiskus jätavad meid tuksuma.
„Kuum ilm võib olla uneajale tülikas ja kuigi võime tähistada päikesesoojust ja mida pikemad ja heledamad päevad, võib kuumus Zzzide püüdmisel laastamistööd teha, ”ütleb Lisa Artis. Unenõukogu.
"Ideaalis peaksid magamistoad olema umbes 16-18 ° C (60-65 ° F), kuid kui öösel on välistemperatuur jääb kõrgemaks või kui teie magamistoas on päevast soojust säilinud, võib selle hoidmine olla keeruline lahe. Enne magamaminekut peab teie kehatemperatuur veidi langema, mistõttu on raske liiga palavana maha kukkuda. ”
Niisiis, kuidas me suudame hoolimata kuumusest jahedana püsida ja magama jääda? Vaadake neid näpunäiteid allpool.
3 parimat trikki
Lisa ütleb ...
1. "Tõmmake kuumaveepudel välja, kuid täitke see jääkülma veega ja pange see voodisse."
2. "Proovige sokid külmkappi panna ja kandke neid voodis - jalgade jahutamine alandab naha ja keha üldist temperatuuri, mis on ideaalne kuumal suveööl."
3. 'Lahe a padi hoia enne magamaminekut külmkapis või proovi mõnda uut jahutuspatja, mida on võimalik osta - mõlemad aitavad sul jahedat pead hoida! '
Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Notonthehighstreet.com
Suur kuumaveepudel William Morrise kuldliilias
56,64 USA dollarit
Vaadake allpool veel mõnda näpunäidet:
Magamistoas
4. 'Hoidke kardinad või rulood päeval joonistatud, et päike ei paistaks ja teie tuba öösel jahedam oleks, ”soovitab Lisa.
5. "Enne magamaminekut on vanni jahutav dušš ideaalne kehatemperatuuri alandamiseks," ütleb Sarah Smith, ostu- ja müügijuht. Leotage ja magage.
6. "Teie magamistoas asuv ventilaator aitab ruumis õhku liigutada ja valge müra heli aitab tõestada sügavamat und," selgitab Sarah. „Kui müra hoiab teid ärkvel, investeerige mõnda kõrvatroppi, et need ära triivida. Teie magamistoa optimaalne temperatuur peaks olema võimalikult 18 kraadi lähedal; nii et mida jahedam saate seda teha, seda parem. '
7. "Kui on tõesti kuum, siis pange ventilaatori ette salv jääd ja veidi vett, mis jahutab õhku veelgi," lisab Lisa.
John Lewis & Partnerid
12 "laua ventilaator, pähkel/must
£20.00
Voodipesu
8. „Veedame tohutu osa oma päevast oma voodid, seega on põhitõdede uuendamine igal hooajal, et iga ilmaga parimat und saada, ”ütleb Sarah. 'Tekk täidis on soojema ilmaga oluline tegur, kusjuures looduslikud täidised pakuvad kõige paremini värsket und. Siid, puuvill ja vill aitavad reguleerida teie kehatemperatuuri ja eemaldada niiskust. Soovitame ka kergemat togit - kas 2,5, 3,0 või 4,5. ”
Leotage ja magage
9. "Kerged, hingavad voodilinad on soojematel kuudel eluliselt tähtsad, võimaldades teie kehal jahtuda," selgitab Sarah. „100 % puuvill laseb õhul liikuda ja väldib kleepuvat und. Meie lemmik õrnadeks õhtuteks on Puhas prantsuse lina, oma laheda puudutusega loodusega. See on loomulikult kaks kuni kolm korda imavam kui puuvill ja aurustab niiskuse kergesti. ”
10. "Proovige valida heledat värvi voodipesu. Nagu riiete puhul, tarbivad tumedad värvid soojust ja heledad värvid peegeldavad seda, nii et jääge valgete ja kahvatute pastelsete värvide juurde, "Sally Hotchin Uinumine soovitab.
La Redoute
100% pestud linane tavaline tekikott, 75 naela
laredoute.co.uk
Riietus
11. 'Kanna kerget, hingavat puuvillast pidžaamat. Hoidke eemale kõigest fliisist ja paksust! ' Sally annab nõu. "See on tegelikult parem kui üldse mitte midagi selga panna," lisab Lisa, "kuna looduslik kangas imab endasse igasuguse higistamise."
Pusle
Sylviani lilleline puuvillane pidžaama
£27.00
Toit ja jook
12. 'Väldi liiga palju kofeiin, alkohol või suur söögikord enne magamaminekut, sest see võib dehüdratsiooni ja liiga aktiivse seedimise tõttu keset ööd kuumaks teha, ”hoiatab Lisa.
13. "Jooge õhtul palju külma vett ja hoidke klaasi voodi kõrval," lisab ta.
Gerard BrownGetty Images
Hommikul
14. „Viimaseks, kuid mitte vähem oluliseks, praegusel aastaajal on see nii tähtis tõmmake voodilinad tagasi hommikul, et voodipesu saaks hingata ja värskendada, ”selgitab Sarah.
Leotage ja magage
Kodu ümber
15. "Kui olete kodus, hoidke oma magamistoa uks ja aknad igal võimalusel lahti," ütleb Sally. "See tundub ilmne samm, kuid võimalikult palju õhku tuppa lubades aitab teil jahedam olla."
16. Viimane nõuanne? "Kui teil on pööning, proovige luuk avada," soovitab Lisa. "Kuum õhk tõuseb ja see annab selle kuhugi minna."
Alistair Nicholls/ArcaidImagesGetty Images
Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
21 parimat toodet, mis aitavad teil magada
Mägrapalsam Unepalsam
OSTA KOHE
Hõõruge seda sertifitseeritud orgaanilist rahustavat lavendli- ja bergamotilõhnalist palsamit enne magamaminekut oma templitele, näole, kaelale või pulsipunktidele ning valmistuge õndsasse unne vajuma.
Padjapüür Jasmine Silk
OSTA KOHE
Ideaalne leevenduseks sügelevatele nahahaigustele nagu rosaatsea ja ekseem, siid on tõestatud, et see peatab teie näo ja juuste kuivamise ja hoidke end jahedana, seega vahetage puuvillast padjapüürid selle luksusliku 100% 19 Momme siidist padjapüüri vastu ja valmistuge magama nagu beebi.
Unine lehma tee
OSTA KOHE
Unistav segu rahustavatest kummelitest, rahustavast sidrunist ja majoraanist, mis aitavad teil püüda zeds, pange veekeetja peale ja keetke endale selle piiratud väljaande lehmalaudaga väike iluunenägu unine teed.
Sound Oasis valge müramasin
OSTA KOHE
Kui olete kerge magaja ja näete vaeva, et ära triivida, kasutage oma aju lõdvestamiseks ja magama jäämiseks valge heli jõudu! Ideaalne nii täiskasvanutele kui ka beebidele, tänu 10 erinevale helile muudab see vidin teie unekvaliteedi.
Scentered Sleep Well Therapy palsam
OSTA KOHE
Rahustav lilleline segu lavendlist, kummelist, Palmarosast, Ho Woodist, Bois de Rose'ist ja geraaniumist koos idamaise Ylangi noodiga Ylang, nelk ja patšuli, see armas palsam on mõeldud teie vaimu vaigistamiseks ja keha lõdvestamiseks, et saaksite silma kinni.
BOSE nina maskeerivad uneklambrid
OSTA KOHE
Tipptasemel unetehnoloogia Bose® Sleepbuds ™ annab rahustavaid helisid, mis blokeerivad öised mürad ja aitavad teil magama jääda (ja magama jääda). Need on spetsiaalselt loodud selleks, et püsida kogu öö paigal, võimaldades teil seda teha rahulikku ööd.
Feather & Downi padjapihusti
OSTA KOHE
Uuringud näitavad, et lavendel suurendab lõõgastumisega seotud ajulainete tüüpi. Piserdage seda õrna lavendli- ja kummeli eeterlike õlide infusiooni öösel oma padjale, et vähendada ärevust ja aidata teil rahulikult magada.
Pluggerzi une kõrvatropid
OSTA KOHE
Tänu filtrile, mis on loodud eemaldama taustamüra ilma kõrva täielikult blokeerimata (nii et kuulete endiselt olulisi helisid nagu teie Äratuskell või lapsed) need kõrvatropid on valmistatud vastupidavast ja painduvast hüpoallergeensest silikoonist, mis hoiab oma kuju.
Snoreeze norskamise leevendamine
OSTA KOHE
Kas teie partner norskab nagu traktor? Snoreeze suukaudne seade on keetmise ja hammustamise suukaitse, mis on mõeldud valju norskamise ärahoidmiseks. See toimib, hoides lõualuu õrnalt asendis, et avada hingamisteed ja hõlbustada hingamist (ja head ööd).
Casper Memory Foam madrats
OSTA KOHE
A madrats võib tunduda suur investeering, kuid see on hea une eest seda väärt! Tänu survet leevendavale mäluvahule ja vetruvale, hingavale pealmisele kihile jätab Caspar madrats teile tuge ja kaaluta tunde, mis sobib ideaalselt unistavaks magamiseks.
MUTE norskama vähem nina seade
OSTA KOHE
Veel üks teie elus norskaja jaoks on see nina laiendaja pehme ja painduv polümeeristent, mis suurendab õhk, mis liigub une ajal nina kaudu, leevendab ummikuid - aitab norskamist peatada ja magada nagu laps.
Kaalutud tekk
OSTA KOHE
Kui näete vaeva, et magama jääda, on see kaalutud ja sensoorne tekk teie jaoks! See tundub nagu soe ja suur kallistus, mis on loodud teie keha rahustama, suurendades teie loomulikku serotoniini ja melatoniini tootmist ning vähendades stress ja ärevus. Õndsus ...
Puressentiel Rest & Relax Air pihusti
OSTA KOHE
See 100 % looduslik õhusprei on rahustava toimega, sisaldades 12 eeterlikku õli, mis aitavad rahulikku und. lõõgastavad ja lohutavad omadused soodustavad loomulikku lõõgastumist, nii et saate keskenduda heale ööle magama.
Macki õhukesed kõrvatropid
OSTA KOHE
Need õhukesed kõrvatropid sobivad ideaalselt rahutule magajale, need on vormitud ülimadala rõhuga, nahaga ja kitsenev vaht, mis tagab mugavuse ja parandab hügieeni, jättes teile võimaluse keskenduda vajaliku hankimisele silma kinni.
Sügava une padjapihusti
OSTA KOHE
See kiiretoimeline padjasprei aitab vähendada unega seotud ärevust, aidates sulgeda silmad enne magamaminekut, võimaldades teil kiiremini magama jääda ja värskena ärgata. Lihtsalt piserdage seda oma padjale ja valmistuge õndsaks triivimiseks uinak.
Lumie Bodyclock äratustuli
OSTA KOHE
Unenägude vanaisa, äratuskell Lumie Bodyclock äratab teid loomuliku, järk -järgult helendav valgus, mis sarnaneb päikesetõusuga, aidates teil end värskena, erksana ja energilisena tunda päeva. Mida mitte armastada?
Tisserand magab paremini
OSTA KOHE
Maitsev segu apelsini, petit teravilja ja koriandri eeterlikest õlidest kasutab ära selle võimu aroomiteraapiat ja rullige see kolmeastmeline une rituaal enne magamaminekut oma pulsipunktidel õndsaks öine kip.
Simba Hybrid® padi koos OUTLAST® -iga
OSTA KOHE
On vähe tuntud tõsiasi, et temperatuuril on une kvaliteedis oluline roll. Simba hübriidpadjal on Outlast -tehnoloogia, mis reguleerib teie kehatemperatuuri soojuse neelamise ja vabastamise teel, hoides oma padi ideaalsel temperatuuril öö läbi.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapslit
OSTA KOHE
Kui teid vaevab ahvimeel ja teil on raske uinuda, pange öösel lihtsalt vedelike suulake keelele. Unikaalne kombinatsioon RESCUE essentsidest ja Bachi originaalsest lilleesentsist aitab lõõgastuda ja rahulikku und.
SleepPhones juhtmevabad kõrvaklapid
OSTA KOHE
Kui olete rahutu magaja, kuid kõrvatropid ei tööta teie jaoks, blokeerib see müra, mängides lemmikmuusikaid või lahedat rahustit meditatsioon helid ja und parandavad rütmid, mis võimaldavad teil loomulikult uinuda.
Lifemaxi rahustavate helide valimine
OSTA KOHE
Kui maadlete tinnitusega või elate mürarikkas kohas naabruskondSee nutikas valge müraga masin on loodud selleks, et aidata teil lõõgastuda ja lõõgastuda tänu rahustavatele loodushelidele, mis leevendavad stressi ja leevendavad unetust.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.
