Mis on tähelepanelik aiandustreener ja miks me kõik seda vajame?

See on üldteada aiatööd avaldab positiivset mõju vaimsele tervisele ja heaolule. Tegelikult on 2021. aasta uuring, mille viis läbi Kuninglik Aiandusühing (RHS) koostöös Sheffieldi ülikooli ja Ameerika Ühendriikide ülikooliga. Virginia näitas, et iga päev aiaga tegelevatel inimestel on heaolu skoor 6,6 protsenti kõrgem ja stressitase 4,2 protsenti madalam kui neil, kes aiaga ei tegele. üleüldse.

Ülemaailmse pandeemia, elukalliduse kriisi ja kasvavate vaimse tervise probleemide tõttu on teatatud stressi, ärevuse ja depressiooni järsust suurenemisest. Kendall Platt, aiandusterapeut ja tähelepanelik aiandustreener aadressil Seiklused lilledega, pakub näpunäiteid, harjutusi ja tugirühmi inimestele, kes vajavad kiiret ja tõhusat lähenemist, et aidata neil kasutada aiatööd oma vaimse heaolu parandamise vahendina.

Üks klient ütles, et alates Kendalliga töötamisest on ta "tulemusi kohe nägema hakanud" ja on leidnud enesekindluse proovida nii tähelepanelikkust kui ka aiatööd. "Minu enesehinnang on kasvanud koos mu seemikutega," selgitas ta.

Siin räägib Kendall meile täpselt, mida ta teeb, kuidas ta aitab vaeseid naisi heaoluaiasessioonidel ja kuidas saame ise tähelepanelikku aiatööd proovida.

Mida tähendab teadlik aiandustreeneriks olemine?

KP: Tähelepanelik aiandustreener on keegi, kes õpetab teile, kuidas aiandust tähelepanelikkuse harjutamiseks kasutada. Valdav enamus minu klientidest pole kunagi varem aiaga tegelenud või nad on nüpeldanud, kuid pole päris kindlad, mida nad teevad ja sooviksid oma aiandusoskusi täiendada heaolu.

Olen isiklikult kaheksa aastat kasutanud teadlikku aiatööd, et säilitada oma vaimset heaolu ja aidata mul emotsionaalselt liikuda rasked olukorrad, nagu kaotus, koondamine, töökiusamine, uue emaduse üksindus ja pandeemia.

Kui mul oli esimene tütar, oli mul tohutu tung muuta seda, kuidas naised nii enda kui ka tulevaste põlvkondade eest hoolitsevad. Parim viis, kuidas ma seda teha teadsin, oli teadlik aiandus. Nii et ma õppisin aiandusterapeudiks ja hakkasin läbi viima teadliku aianduse töötubasid. Pandeemia tähendas, et hakkasin pakkuma võrguteenuseid ja nüüd pakun nii veebiseansse kui ka personaalsesse rühmadesse ja üks ühele seansse.

Mille poolest see erineb tavalisest aiatööst?

KP: Regulaarne aiatöö iseenesest on teadaolevalt vaimsele heaolule väga kasulik, kuid meil kõigil ei ole tunde veeta aed. Minu õpetatavad tehnikad, millest osa saab teha vaid viie minutiga, aitavad tähelepanelikul aednikul jõuda kiiremini vooluseisundisse, tundes end seeläbi rahulikuma ja rahulikumana. stressitaseme vähendamine lühema aja jooksul.

Mis kasu on teadlikust aiapidamisest?

KP: Minu viis peamist eelist on:

• See võimaldab teil saada selguse tunde. Olgu selleks siis midagi, millega teil on emotsionaalseid raskusi, või loominguline projekt, mille kallal töötate.
• See aitab stressil, murel ja eneses kahtlemisel tagaplaanile jääda.
• See aitab teil end hetkes hästi tunda ja jätab teile püsiva õnne- ja rahulolutunde kaua pärast teie tähelepaneliku aiandusseansi lõppu.
• See suurendab teie enesekindlust, enesehinnangut ja võimaldab teil tunda uhkust selle üle, mida olete kasvanud.
• See annab teile energiat ja aitab puhastada pärastlõunase ajuudu.

Kas teadlik aiandus on praegu olulisem kui kunagi varem?

KP: Tänapäeva ühiskond mõõdab meie väärtust selle järgi, kui produktiivsed me oleme, kuid tähelepanelik aiandus võimaldab meil keskenduda teekonnale ja seda nautida olenemata tulemusest. See õpetab meile, et ükskõik kui väga me ka ei tahaks, ei saa me kõike kontrollida, sest oma osa on ka emakal loodusel. See võimaldab meil hoogu maha võtta, hamstri elurattast maha astuda ja lihtsalt olla rohelises ruumis, mis meid vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt toidab.

Kas leiate inimestes, kes teie juurde tulevad, mustri?

KP: Enamik mu kliente on hõivatud naised, kellel on raskusi teiste nõudmiste hulgas (töö, lapsed, majapidamine). Sageli tunnevad nad, et on ellu kaotanud ja soovivad kasutada aiatööd enda, oma lähedaste ja ümbritseva maailmaga ühenduse taastamiseks. Paljud neist võitlevad ärevuse ja/või kõrge stressitase ja nad ei tea, kust alustada, kui on vaja aeglustada. Meetodeid, mida ma nendega jagan, saab teha vaid viie minutiga, et sobituda ka kõige kiirema elustiiliga.

Mis on siis teadliku aiapidamise jaoks hädavajalikud? Kuidas me alustame?

KP: Kõik, mida vajate, on plaaster mulda või konteiner ja natuke komposti. Lisaks mõned seemned, sibulad või taimed meelte rõõmustamiseks ja „hakake” suhtumine.

Meelte kaasamine protsessi igasse ossa kiirendab voolu olekusse jõudmist. Näiteks: võtke peotäis komposti ja tõstke see nina juurde, enne kui konteinerisse panete. Sule silmad ja hinga sisse lõhn. Mida see teile meelde tuletab? Komposti anumasse pannes keskenduge tunnetele, kuidas komposti langeb läbi sõrmede.

Raputage oma seemnepakki veidi ja kujutage ette, millised seemned välja näevad. Kas need on ümarad, lamedad, siledad või teravad? Kallutage seemned oma kätele, pange tähele kõike nende juures. Kui asetate seemned komposti pinnale, vajutage neid õrnalt alla.

Märka komposti värvimuutust, kui kastad seemneid enne kasvuhoonesse või aknalauale kasvatamise alustamist.

Miks on aiandus teile kasulik?

KP: Uuringud näitavad, et nende inimeste heaolu, kes iga päev aiaga tegelevad, on 6,6 protsenti kõrgemad ja stressitase 4,2 protsenti madalam kui inimestel, kes aiaga üldse ei tegele. Sellel on heaolule sama positiivne mõju kui regulaarsel jõulisel treeningul, nagu jalgrattasõit või jooksmine. See aitab hoida nii teie keha kui ka vaimu tervena, muutes teid füüsiliselt aktiivseks ja pakkudes teile värsket omakasvatatud toitu.

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

---