Kuidas vähendada valgusreostust oma naabruses

See pole teie kujutlusvõime – taevas on viimasel ajal võtnud jubeda ilme. Valgusreostus, liigse kunstliku valguse olemasolu, mõjutab meie keskkonda, muutes taeva öösel heledamaks. Teadlased nimetavad seda nähtust "taeva säraks" ja kuigi seda sügavsinist värvi on põnev jälgida, on see suurema probleemi tagajärg: tänavavalgustite, tähiste, kontorite, autode ja välisvalgustite valguse suurenemine muudab taeva heledamaks ja vähendab seeläbi meie võimet näha tähti ja planeedid.

2016. aastal tehtud kunstliku valguse uuring näitas seda rohkem kui 80% maailmas, sealhulgas 99% USA ja Euroopa elanikkonnast, elab valgusreostatud taeva all. Ja küsimus pole ainult selles, et tähtkujusid on raskem näha. Vastavalt Rahvusvaheline Dark-Sky assotsiatsioon, valgusreostus häirib taimede ja loomade tervist, kes sõltuvad Maa igapäevasest valgus- ja valgustsüklist. tume rütm, mis reguleerib elu säilitavat käitumist, nagu paljunemine, toitumine, uni ja kaitse kiskjad. See ülemaailmne probleem levib koos linnade arenguga jätkuvalt.

Fakt on see, et igaüks meist aitab kaasa valgusreostusele; kui teil on olnud raskusi öösel tähtede nägemisega, võib põhjus olla selles välisvalgustid oma koduaias. Ka teie kodu interjöörid ei ole valgusreostusest vabastatud (need võivad isegi olla põhjuseks, miks te ei saa seda teha keskenduge oma WFH kontoris). Sinine valgus, mis kiirgab teie mobiiltelefonist, televiisorist, sülearvutist ja mis tahes kunstlik valgus, mis tabab teie aknaid, lööb kokku teie keha ajakava. "Valgussaaste võib raskendada uinumist ja viia keha sisemise kella nihkeni. väliskeskkond," ütleb Indiana Sleep Centeri meditsiinidirektor ja ekspert dr Abhinav Singh SleepFoundation.org. Teisisõnu võib vähem valgust olla parema une võti.

Lugege edasi, et saada lisateavet valgusreostuse mõjude ja selle vastu võitlemise kohta.

Valgusreostus hoiab teid juba öösel üleval

Me kõik teame seda statistikat: keskmine inimene peaks igal ööl püüdma magada umbes 7–8 tundi. „Üks õige une võtmeid on head und toetav keskkond. Üldiselt soovitame jahedat (umbes 68 kraadi F), pimedat ja vaikset keskkonda, " ütleb Dr Peter G. Polos, unemeditsiini spetsialist ja ekspert Une number nutikad voodid.

Tervislik unerežiim võimaldab meie ööhormooni melatoniini loomulikku vabanemist, mis soodustab und. "Võõrvalgus võib melatoniini vabanemist edasi lükata ja vähendada une kvaliteeti ja kvantiteeti. Selle valguse mõju suurendatakse teatud lainepikkuste võrra, " ütleb dr Polos. Tegelikult näitavad uuringud, et isegi väike kogus valgust öösel võib kahjustada und ja ainevahetust. (Mis tähendab, et kui teie partner ei saa magada, ilma et tema lemmiktelesaade öösse vilksataks, on teil juba ammu oodata une lahutus.)

Oma hea une tõenäosuse parandamiseks vähendage valgussaaste mõju teie kehasse koju, ostes valgust blokeerivad kardinad ja blokeerides magamistoast kõik valgust kiirgavad vidinad. Ja minge kindlasti päevavalgusesse, kui päike on väljas, et suurendada melatoniini tootmist. "Paljud inimesed ei saa päeva jooksul piisavalt valgust ja seejärel puutuvad nad kokku sinisega valgus enne magamaminekut, mis mõjutab nende und negatiivselt," ütleb Raj Mills, SleepIQ Healthi ja Uurige aadressil Une number. "Õhtuti magamise soodustamiseks on oluline, et enne Enne magamaminekut." Suurem küsimus pole mitte ainult selles, kuidas peatada valgussaaste teie und häirimast, vaid ka selles, kuidas anda oma osa, et see teie und ei häiriks. naabruskond.

Kuidas võidelda valgusreostusega

Meie linnades võib tekkida kerge pugemine, kuid see ei pea juhtuma teie kodus. Valgusreostuse piiramiseks on erinevaid viise chez vous. Esiteks ja kõige ilmsem, kui tulesid ei kasutata, lülitage need välja. Kui teie kodu on täis nutikat tehnikat, valige öised seadistusvalikud, et need lülituksid automaatselt välja, kui magate või linnast väljas viibite. (Lisaboonusena vähendate energiatarbimist.)

Mis puutub teie maja välisilme, siis see peab olema öösel pimedas. Andke oma osa valgussaaste vähendamiseks ja päeva-/öötsükli loomuliku korra säilitamiseks, sulgedes kardinad ja mis tahes välisvalgustuse asendamine Dark Sky-ühilduva valgustusega, mis vastab Rahvusvahelise Dark Sky Assotsiatsiooni nõuetele. Kinnituspitser.

"Dark-Sky valgustus suunab valguse allapoole ja taevast eemale," selgitab Corbin Philhower, disainiarenduse direktor. Visual Comfort & Co., mis toodab mitmeid Dark Sky valikuid. Lisaks ei ole tuledel tohutut pimestamist ja need vähendavad sissetungimisel tekkivat valgust.

---

Sulle meeldib juurdepääs ekspertide nõuannetele. Nii ka meie. Õpime koos.

---

Dark Sky valgustus ei ole ainus reostuse vastu võitlemise võimalus, mida meeles pidada. "Kui elate rannikul, on soovitatav kasutada kilpkonnasõbralikku valgustust, mis jätab välja oranži valguse, mis võimaldab neil hõlpsasti ookeani äärde leida, " ütleb Philhower. "Majaomanikud võivad panna tuled ka taimerite või liikumisandurite külge, nii et välisvalgustus ei jääks ööseks põlema ja ainult vajaduse korral."

Meie kaasaegses maailmas pole välisvalgustuse eest tõelist põgenemist, kuid Philhoweri sõnul "kasutades Dark Sky sertifikaadiga valgustust ja kilpkonnasõbralik valgustus õues võimaldab meil anda oma osa, et toetada keskkonda ja kõiki selle väikeseid ja suur."

Allpool oleme valinud olulised asjad, et võtta tagasi kontroll teie unegraafiku üle ja kaitsta keskkonda valgusreostuse eest.

---

Erksad ideed valgusreostuse vastu võitlemiseks

---

Jälgige House Beautiful'i Instagram.