5 magamistoa näpunäidet, mis aitavad teil magama jääda (ja jääda).
Need, kes võitlevad unega, tunnevad lahingut liigagi hästi – sa mediteerid, loed raamatut, loed lambaid ja puhkamine jääb kuidagi sinust kõrvale. Kui see kõlab tuttavalt, on üks oluline tegur, mida hinnata, teie magamistuba. "Disain võib teie une kvaliteedis ja tõhususes mängida tohutut rolli, " ütleb Ashley Macuga, San Francisco lahe piirkonnas asuv sisekujundaja. "Minu ettevõttes ei ole meie eesmärk mitte ainult muuta magamistoad ilusaks, vaid ka luua keskkond, kus sensoorset ülekoormust saab vältida."
Ideaalse madratsi valimine ja hoiustamise strateegiline suhtumine võib aidata teil z-sid tabada. Disainieksperdid jagavad siin viit põhielementi, mida uneoaasi kureerimisel arvestada.
Mõelge oma värviskeem ümber
"Värvil on vägi mõjutada teie meeleoluja see tähendab ka und," ütleb Macuga. Erksad värvid, nagu punane, oranž ja kollane – kuigi rõõmsad ja päikeselised – võivad aju üle stimuleerida ja raskendada uinumist, ütleb ta. Jahedad värvid, nagu helesinine, heleroosa või valge, seevastu soodustavad suurema tõenäosusega lõdvestunud meeleseisundit.
Ja ärge muretsege, kui kogu magamistoa üle värvimine pole võimalik. Kaaluge selle asemel neutraalsete aktsentide ja mööbli lisamist. Kreemjas šenill või tutt-sinine voodipeats võivad koheselt pakkuda hubasemat ja rahulikumat õhkkonda.
Uuendage oma madratsit
"Minu kogemuse kohaselt on hea une kõige olulisem aspekt madrats, " ütleb Texases asuv sisekujundaja Austin. Annie Downing. "Kasutate seda igal õhtul, seega peate veenduma, et valite oma vajadustele ja eelistustele parima võimaluse."
Ta soovitab Beautyrest must kollektsioon on väärt investeering, pakkudes nii suurepärast tuge kui ka uuenduslikku jahutustehnoloogiat. Madratsitel on ka luksuslik mugavuskiht, mis on valmistatud alpakast, kašmiirist ja siidist hingavuse tagamiseks. "Parim osa on kohandamisvalikud," lisab Downing: saate valida erineva tugevuse, toe ja survevabastuse taseme ning tõstetud tepitud või kontuuriga mäluvahust topise vahel.
Minimeerige valgusallikad
Me kõik teame seda: kokkupuude kunstliku valgusega, olgu selleks siis väljas olevate tänavavalgustite kuma või nutitelefoni sinine valgus, võib mõjutada teie ööpäevarütmi. "On ülioluline magada nii palju pimedas kui võimalik," ütleb Downing, kes soovitab alati kasutada kohandatud pimendusvarjundeid, et tagada sobivus, mis blokeerib kogu valguse. "Samuti kutsume oma kliente üles hoidma televiisoreid magamistoast eemal," lisab ta.
Tühjendage segadus
Teine viis visuaalse ülestimulatsiooni vältimiseks on hoida pinnad korras. "Mulle meeldivad sahtlitega öökapid, sest need võimaldavad inimestel oma paberihunnikuid või laste kunstiteoseid ära peita," ütleb Maguca. "Meie suurte lugejate jaoks kujundame alati atraktiivsete raamatuhoidjatega, nii et nende lemmikteod näevad korrastatud välja ja on käeulatuses."
Et pea oleks enne magamaminekut võimalikult selge, jätke oma tööasjad (sülearvuti, märkmed, kaustad jne) magamistoast täielikult välja. Peaksite saama stressivabalt triivida unistustemaale.
Hoidke temperatuur madalal
Kuigi teie ideaalne magamiskliima sõltub teie isiklikust kehakeemiast ja eelistustest, on arvatud, et jahedam on enamiku jaoks parem. Uuringud näitavad et ideaalne temperatuur magamiseks on keskmiselt 65 kraadi F.
See on koht, kus Beautyrest Blacki jahutustehnoloogia tuleb kasuks. Veelgi rohkem temperatuuri reguleerimise eeliseid lisage mõned Beautyrest Absolute Rest Padjad oma voodisse. Need on puudutusele lahedad ja neil on mäluvahust klastrid, mis sobivad teie pea ja kaelaga, pakkudes kogu öö mugavust ja tuge. See on mõlema maailma parim!
Nikhita Mahtani on NYC-s asuv vabakutseline ajakirjanik, kes tegeleb peamiselt tervise ja disainiga. Ta on lõpetanud New Yorgi ülikooli ajakirjandusajakirjanduse magistrikraadi ja talle meeldib kummutada populaarseid tervisemüüte. Tema heaoluidee sisaldab higist keerutamist, veini koos lähedastega ja uute retseptide katsetamist köögis.
