11 näpunäidet gripi ennetamiseks
Osta paberrätikud
Kraavi korduvkasutatavad kaltsud, mis võib levitada gripiviirust oma tööpindade ümber ja andke mikroobidele niiske koht telkimiseks. Viska valamu käsn nõudepesumasinasse ka iga päeva lõpus.
Kasutage desinfitseerimisvahendit
Ligi 60% külmikute käepidemetest, sahtlinuppudest ja valguslülititest on gripiviiruse suhtes positiivsed kodus, kus üks inimene on haige - ja viirus võib elada kuni kolm päeva. Pühkige need kuumad kohad ja muud sageli puudutatud köögipinnad iga päev maha.
Hoidke voodipesu puhtana
Halva ilmaga abikaasa eraldi voodisse saatmine võib tunduda ebasõbralik, kuid see on teie parim kaitse gripi vastu. Mikroobide leviku vältimiseks peske oma voodipesu iga päev ja kuivatage kõrgel kuumusel (see on okei, kui panete selle koos ülejäänud pere pesuga).
Pange kaas peale
Raske, kuid tõsi: kui teil on viirusnakkus, on organismid teie väljaheites. See tähendab, et loputamisel sülitatakse mikroobid õhku, saastades potentsiaalselt lähedal asuvaid vannitoaplaate, käterätikuid ja hambaharju. Olge turvaline, pannes tualeti kaane alla, enne kui loputate ja hambaharju puhasesse sahtlisse või kappi panete.
Serveeri jõhvikamahl
Inimesed, kes rüüpasid iga päev 10 päeva jooksul umbes 8 untsi jooki, nägid oma immuunrakkudes tõusu aastal tehtud uuring, mis aitas vähendada külmetuse ja gripi sümptomeid tänu võimsatele polüfenoolidele puuviljades the Toitumise ajakiri aruanded. Boonus: on näidatud, et need polüfenoolid toetavad ka tervet südant.
Hoidke desinfitseerimisvahendit ekraanil
Asetage käte desinfitseerimisvahend oma sissepääsu lauale meeldetuletuseks, et uksest sisse astudes käsi puhastada. Kaheksakümmend protsenti tavalistest nakkustest levivad saastunud käte kaudu, nii et alkoholipõhise desinfitseerimisvahendi kasutamine ainult üks kord päevas võib tõsiselt vähendada haigestumisriski.
Avage aken
Ruumi õhutamine on teie kodu jaoks alati hea, kuid see on eriti oluline, kui keegi teie kodus on haige. Kui avate oma akna mõneks tunniks vaid mõne tolli, aitab see keskkonda puhastada - see laseb seiskunud õhku meie sisse ja laseb värsket hapnikku sisse, mis muudab teie enesetunde palju paremaks.
Puhastage oma klikkijad
"Otsige salvrätikuid täpsemalt öelda, et need on desinfitseerivad - see on ainus liik, mis tõesti pisikutest lahti saab, "selgitab Saint Luisi ülikooli biomeditsiinilise laboratooriumi dotsent Donna Duberg, M.A., M.S. Sel ajal pühkige ka uksepiidad ümber maja. Nad on ka tuntud idude kuum koht!
Tehke haigete tuba
Lihtsaim viis gripi leviku tõkestamiseks on kontakti piiramine nakatunud inimestega. Varuge oma haige pereliikme jaoks ruumi, kus on kõik vajalik - kuded, tekid, ravimid ja palju vett -, et nad ei lahkuks ruumist, kui see pole hädavajalik. Ka teised pereliikmed peaksid haigestumist vältima, et vältida levikut.
Planeerige oma gripivaktsiin
"Igal aastal sureb gripiga seotud haigustesse kuni kolmkümmend tuhat inimest," ütleb Peter Katona, MD, nakkushaiguste kliiniline professor UCLA -s. Kuigi on tõsi, et mõni aasta vaktsiinid on vähem tõhusad kui eksperdid sooviksid, on igasugune kaitse parem kui üldse mitte. "Vaktsiini saamisel pole praktiliselt mingeid negatiivseid külgi ja kõik peaksid seda saama, nii noored kui vanad," ütleb Katona. Kas kardate lasku? Nüüd saab vaktsiini manustada ninasprei abil.
Pühkige oma laud maha
Kummaline fakt: teie tööruumis on 400 korda rohkem baktereid kui teie tualetis. Kasutage desinfitseerivat salvrätikut laua ja kõrgete puudutuskohtade, näiteks telefoni ja klaviatuuri puhastamiseks vähemalt kord nädalas. Teie tervis tänab teid!
