Kui kaua peaksite puhkama minema, et end täielikult lõdvestada? - Soovitatav puhkuse pikkus
Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Kui plaanite a puhkus, üks peamisi punkte, mida kaaluda, on see, kui kauaks te ära lähete.
Kas lähete pikaks nädalavahetuseks, terveks nädalaks või isegi kauemaks?
Vastavalt teaduslikud uuringud aastal avaldatud Õnneuuringute ajakiri, on täiuslik puhkuse aeg, millel on teie tervisele maksimaalne kasulik mõju heaolu.
See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.
Hollandi Radboudi ülikooli Nijmegeni ülikooli teadlased asusid uurima puhkuse pikkuse mõju tervisele ja heaolule ning selle seost positiivsete järelmõjudega.
Mis on siis ideaalne pikkus? Kauem kui kaheksa päeva. Kuid ka meie pühade sageduse kohta tuleb teha üks huvitav punkt. Siin on põhjus, miks ...
Ascent/PKS Media Inc.Getty Images
Õping
Uuringus osales 54 osalejat, kelle keskmine vanus oli 42,5 aastat ja kes olid kõik hõivatud.
See uuring keskendus pikematele puhkustele - vahemikus 15 kuni 34 päeva, keskmiselt 23 päeva. Teadlased vaatlesid psühholoogilisi protsesse, mis olid seotud nii pika puhkusega töölt ja kuidas tervis ja heaolu arenesid töö ajal ja pärast seda
puhkus.Kõik vabatahtlikud teatasid oma tervisest ja heaolust varem, kolm või neli korda ja viis korda pärast puhkust, tuginedes kuuele tegurile - tervislik seisund, väsimus, rahulolu, meeleolu, pinge ja energia tase.
Tulemused
Katse käigus leiti, et tervis ja heaolu kasvasid pühade ajal kiiresti, tippu kaheksandal päeval. Kuid ühe nädala jooksul pärast tööle naasmist oli tervis ja heaolu taastunud algtasemele.
Kokkuvõtteks kirjutasid uuringu autorid: „Tervis ja heaolu paranesid pikkade suvepuhkuste ajal, kuid see positiivne mõju oli lühiajaline. Puhkusekogemused, eriti nauding, lõõgastus, maitsmine ja kontroll, tunduvad olevat eriti olulised puhkuse (järel-) mõju tugevuse ja püsivuse jaoks.
"Lühidalt, H&W areng puhkuse ajal ja vahetult pärast seda ei sõltunud puhkuse kestusest."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Kui kaua peaksite puhkama?
Uuringu autorite sõnul "aitab käesolev uuring kaasa pikaajalise taastumise mõistmisele: sagedased puhkehetked võivad olla heaolu säilitamiseks olulisemad kui ühe taastumise kestus episood.
"Meie tulemused positiivse puhkuseefekti kiire kadumise kohta rõhutavad ka puhkusemeetmete metoodilist tähtsust puhkuseuuringutes."
Niisiis, kui soovite oma puhkusest maksimumi võtta ja tunda end tõeliselt puhanuna ja noorena, proovige puhata kauem kui kaheksa päeva ning täitke oma aeg meeldivate ja lõõgastavate kogemustega, et oma tervist parandada heaolu.
Ja nagu autorid soovitavad, võib olla kasulikum teha sagedamini lühemaid pause, mitte üks pikk puhkus tööst.
Saatja:Country Living UK
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.
