Ärevuse vähendamiseks kaunista
Isegi kui tavaliselt kaldute heledate ja pilkupüüdvate värvide poole, võivad need toonid teie ärevust kodus suurendada. Vahepeal sinine on olnud tõestatud vererõhu alandamiseks ja uniseks ning stressivabamaks muutmiseks, mis kõlab magamistubade jaoks eriti ahvatlevalt.
See ei ole karm reegel, kuid kui täidate oma kodu raamatute ja nipsasjadega, tekib segane keskkond, mis toob kaasa kortisooli (stressihormooni) taseme tõusu. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ühiskond. Rääkige mõjuvast põhjusest tühja ruumi omaks võtta.
Nii nagu segadus võib olla tohutu ja põhjustada liigset kortisooli, võiksite piirata nende arvu mustrid segate ja sobitate ka oma kodus. Jätke täpid ja triibud vahele ning astuge koos tahkete ainetega, et luua rahustav keskkond, mis teie ärevust ei tõsta.
Vastavalt Ellisoni õppetool rahvusvahelises lillekasvatuses, värsked lilled pakuvad loomulikku esteetilist ilu, mis rahustab ja vähendab teadaolevalt stressi ja ärevust. Nii et kui järgmine kord lilleturul jalutate, ostke oma vaimse tervise huvides värske kimp.
Feng shui on praktika, mille eesmärk on saavutada harmoonia oma vaimse mina ja füüsilise keskkonnaga. Selle praktika kohaselt peaksite asetage oma voodi toa vastasküljel teie uksest, kuid mitte otse selle vastas, et luua oma toas lõõgastav vool.
Pittsburghi ülikool teadlased leidsid, et kui haigla patsiendid olid loomuliku valguse käes, kogesid nad vähem valu ja stressi. Niisiis, selle asemel, et päikesepaistet aknahooldusega katta, miks mitte neid üldse katta?
Uuring pärit Miami ülikooli meditsiinikool tõestas, et lavendli lõhn "avaldas märkimisväärset mööduvat mõju meeleolu parandamisele, muutes inimesed lõdvestunumaks ja matemaatilisi arvutusi kiiremini teha. "Hoidke selle ilusa lille kimbud oma magamistoas ja pesuruumis, et seda hõlbustada ärevus.
Muidugi, vannituba on üks koht, kus tõenäoliselt vajate peegeldavat pinda (kuidas muidu peaksite silmapliiatsit asjatundlikult rakendama?). Aga Londoni psühhiaatriainstituudi teadlased leidsin, et peeglisse vaadates võivad inimesed tunda oma välimuse suhtes lisastressi, mis tähendab, et võiksite minna peegel-teistes ruumides tasuta.
