Magamistoa esemed rikuvad und
Kõik selle lehe üksused valis House Beautiful toimetaja käsitsi. Võime teenida vahendustasu mõnede ostetavate esemete eest.
Vaevalt, et see on ainult teie nutitelefon (kuid tõsiselt, lülitage see välja).
Teie magamistuba peaks olema lõõgastav ja rahulik oaas, kus saate pärast kurnavat päeva end laadida ja värskena ärgata - aga kui olete nagu 60% inimestest, kes teatage iganädalastest uneprobleemidest, see ei pruugi olla. Vaadake neid keerulisi asju, mis võivad teie silmade sulgemise kvaliteeti negatiivselt mõjutada.
1. Teie tehnoloogia
See tähendab, et nutitelefonid, tahvelarvutid, telerid. Nendest seadmetest eralduv kunstlik valgus põhjustab vähem melatoniini tootmist ajus (kemikaal, mis aitab uinuda ja reguleerib unetsüklit), mis tähendab, et teil on uinumine raskem.
2. Teie rasked (või elektrilised) tekid
Kuigi soe ja hubane seade võib tunduda midagi, mis aitaks teil paremini magada, kõrgem kehatemperatuur häirib und - nii et parem kleepida kerge lina või voodikattega.
3. Teie seina värv
Kui teie magamistoa seinad on pruunid, lillad, hallid, kuldsed või punased, võivad need teie und negatiivselt mõjutada
Travelodge'i uurimus, mis uuris 2000 kodu magamistoa värve ja nende omaniku unekvaliteeti. Kas soovite optimeeritud suletud silma? Siniste tubadega inimesed magasid keskmiselt kõige rohkem öö kohta. Hei, see on proovimist väärt.
Getty Images
4. Teie edasilükkamise nupp
Ehkki on nii hea tunne saada 15 minutit pärast edasilükkamist, on see tegelikult nii häirib teie REM -und (ka unenägude rasket uinutamist, mida te teete paar tundi enne ärkamist), mis viib killustatud uneni ja tekitab veelgi väsimustunde.
5. Teie madrats
Riikliku unefondi andmetel võib kulunud, lõtv madrats suurendada seljavalu ja jäikust, põhjustades ebamugavust ja (arvasite) halva une. Peaksite vaatama osta uus iga kaheksa kuni kümne aasta tagant.
Getty/paolomartinezphotography
6. Teie laadijad
Olete keelanud nutitelefoni kasutamise voodis (hea teile!). Kuid selgub, et isegi teie magamistoas olevad laadimisseadmed võivad teie und mõjutada - eriti kui neil on vähe sinist valgust. Sinised lainepikkused on "tugev"valgus, mis mõjutab teie ööpäevast rütmi. Laadige see kusagil mujal või pange hommikul mahl üles.
7. Teie rämps
Tuleb välja, et su ema oli millegi kallal, kui ta sundis sind kogu aeg oma räpane magamistuba koristama - korrastamata ruum võib põhjustada ärevust ja halba und.
8. Teie padi
Üle aja vale padja kasutamine (liiga pehme? liiga jäik?) võib puhkamise ajal põhjustada lihasjäikust, närvivalu, kõõlusepõletikku ja palju ebamugavusi. Oleneb kui magad selili, külili, kõhul (või kombinatsioon), peate võib -olla investeerima teist tüüpi toetustesse.
Getty/Steven Puetzer
9. Teie lemmikloom
Üks uuring leidis, et 30% osalejatest, kes magasid neljajalgse sõbraga, ärkasid oma lemmiklooma pärast, 63% olid halva unekvaliteediga ja 5% ütlesid, et neil on probleeme uinumisega. Kahjuks võib olla aeg hankida oma väikesele sõbrale oma voodi.
10. Teie partner
Jah, paljude põhjuste tõttu, millele te ilmselt juba mõelda oskate (norskamine, keerutamine ja pööramine, kehasoojus, tekkide tekitamine). Kui voodikaaslane hoiab sind öösel üleval, mõtle, kas vajad a suurem voodi, eraldi tekid või mäluvahtmadrats, et minimeerida liikumist. Mis puutub norskamisse, siis kaaluge uurimist kas teie partneril on mõni suurem terviseprobleem, mis seda põhjustab, et saaksite rohkem teada saada ravivõimaluste kohta.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.
