Kuidas luua isiklikku treenerit, kuidas kodus jõusaali üles seada

Neile, kes otsivad kasulikku võimalust oma aja veetmiseks sotsiaalse distantseerumise ajal - või kõigile, kes on lihtsalt huvitatud oma koduga sügavama ühenduse loomisest - HB on turule toonud Kodu Armastus, igapäevaste näpunäidete ja ideede seeria, et muuta siseruumides iga minut produktiivsemaks (ja rõõmustavamaks!).

Kogu maailmas on ettevõtted sunnitud COVID-19 leviku peatamiseks uksed sulgema. Ja jah, see hõlmab jõusaali. Ehkki peate võib -olla vahele jätma oma lemmikgrupitreeningu (Pssst! Stuudiokortereid on palju otseülekande klassid kohe tasuta!), peaksite kindlasti edasi liikuma -eriti kui isoleerite, selle asemel, et tavapäraselt tööle ja tagasi sõita. Kuid oletame, et teil pole kodust jõusaali? Shayna Schmidt, asutaja Livekick, videoteenus kodutreeninguteks ja personaaltreener, on siin, et selgitada, kuidas oma kodus seadistada.

Mida sa vajad

Schmidti sõnul mitte tonni! Ta ütleb,

"Kõik, mida vajate, on 6 x 6 jalga ruut ruut. Tõsiselt, see on kõik. " See on umbes väikese vannitoa suurus. Nii et isegi kui elate kingakarbiga korteris (aeh, mina), ei tohiks teil ruumi leidmisega probleeme olla - isegi kui see asub elutoas.

Kui olete leidnud koha oma jõusaali seadistamiseks, võite hakata oma treeninguid üles ehitama. Kuigi Schmidt ütleb, et ametlikud jõusaaliseadmed pole vajalikud, on tema soovitatud mõningaid esemeid: kui saate "joogamati ja hantlite komplekti" (kuigi ta ütleb, et "veinipudelite komplekt töötab sama hästi" kui kaalud). Boonus: premeerige ennast treenimise eest, avades ühe neist pudelitest. Nüüd on see trenn, mille taha saan maha jätta.

Schmidt soovitab ka koduses jõusaali seadistuses ära kasutada juba olemasolevaid esemeid. "Kohvilaud või ottoman sobib tõepoolest hästi triitsepsi, Bulgaaria lõhestatud kükkide ja tõukejõu languste jaoks," ütleb ta ja "Rätik võib joogarihma kergesti asendada."

Kas teil pole seda asja? Pole probleemi. "Nullvarustusega saate oma elu parimaid treeninguid teha," ütleb Schmidt, kes soovitab calisthenicsi, "fitnessi žanr, mis kasutab raskusjõudu ja teie enda kehakaalu vastupidavuse suurendamiseks, et suurendada tugevus ja paindlikkus. "Ta ütleb, et mõelge sellele" nagu tõstmine, kuid väliste raskuste asemel kasutate seda, mis teil juba on sisse ehitatud. Mõiste "calisthenics" pärineb kreeka sõnadest "Kalos", mis tähendab ilu, ja "Stenos", mis tähendab jõudu. Jõudu ja ilu - kes seda ei taha?! "Alustamiseks otsige Youtube'ist otsingut" algaja treening ".

Mida peaksite tegema

Kui rühmatreeningud ja jõusaalireisid on välistatud, võite mõelda kuidas tegelikult trenni teha. Kui oma treeningu koostamine ei kuulu teie sotsiaalse distantseerumise tegevuskavasse, soovitab Schmidt pöörduda fitness-rakenduste poole ja otseülekandega treeningud.

Livekick

Nagu "jooga taganemine, kuid ilma vajaduseta kodust lahkuda," ütleb Schmidt, Livekick on platvorm, mis pakub "kodus joogat, fitnessi, meditatsiooni ja üldist heaolutundi kahesuunaliselt video voogesitus ja privaatsed liikmestaatused. "Lisaks saate teha tunde" sõpradega üle kogu maailma! " Fitness ja kauged sõprussuhted? Kõlab nagu ideaalne sotsiaalne distantseeruv tegevus, kui te minult küsite.

Liituge Livekickiga siin

ClassPass Go

Kuigi enamik inimesi tunneb teenust ClassPass, mis võimaldab teil proovida mitmesuguseid butiigitreeninguid, pole nii paljud neist tuttavad nende rakendus ClassPass Go. Kuigi peate isiklikust treeningust loobuma, ühendab ClassPass Go teid helipõhiste treeningtundidega, Schmidt ütleb. Schmidti sõnul on klassid alates "venitamisest ja meditatsioonist kuni jõutreeningu ja õues jooksmiseni". Iga treeningut kureerivad ClassPassi koolitajad ja nende kestus on nelikümmend kuni kuuskümmend minutit.

Registreeru siin

Jälgige House Beautiful'i Instagram.

Kui soovite rohkem koduarmastuse ideid, pea siia- kuni 1. aprillini käivitame iga päev uue. Ja märgistage oma koduprojekti fotod #homelove kõigile nautimiseks!

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.