7 Aianduse vaimseid ja füüsilisi eeliseid

Kasu aiandus on lõputud, ulatudes kaugemale kui lihtsalt loodusega ühendamisest. Alates kehaliste harjutuste edendamisest kuni stressivalude vähendamiseni teeb vabas õhus veedetud aeg tõesti imesid.

Vastavalt eelmisele uuringule, mille viis läbi Kuninglik aiandusselts (RHS), regulaarselt aiaga tegelevate leibkondade igapäevane heaolu on kuus protsenti kõrgem kui neil, kes aiaga üldse ei tegele. Looduslik tervendaja, kes hoolitseb teie taimede eest, võib olla vajalik meeleolu tõstmine.

Kuna suvi on käes, on nüüd ideaalne aeg oma välisruumi heakorrastamiseks ja tuju kiireks tõstmiseks. Aianduseks julgustamiseks on Delamere Health paljastanud loodusega ühenduse loomise tähtsuse. Vaadake allpool toodud eeliseid ...

1. Vähendab stressi

Aiandus on suurepärane viis igapäevasest survest tuleneva pinge ja stressi vähendamiseks Delamere tervis avastades, et see alandab kortisooli taset - kemikaali, mida meie keha toodab vastuseks stressile.

Kui teil on õnne oma aiaga, siis miks mitte haarata oma aianduslabidas ja hoolitseda nende taimede eest. Tunnete end hetkega paremini ...

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

2. Aitab meil olla loovam ja problemaatilisem

Kas teadsite, et aiandus võib teie loomingulist energiat kasutada? Kuna keskmisel inimesel on iga päev üle 6000 mõtte, võiks aiandus aidata meelt keskenduda, rahustades aju ja keha.

„Loovus ületab teid õnnelikuks tegemise olevikus. See on ka tõhus viis dementsuse sümptomite vähendamiseks, mälu ja kognitiivsete võimete parandamiseks, "ütleb Delamere Health. "Kui teie kujutlusvõime muutub, hakkab teie mälu paranema, nii et olge oma aiakujunditega loominguline, lisades värvi, tekstuur ja dekoratiivsed omadused. ”

3. Vähendab ekraaniaega

Ekraaniaja järkjärguline vähendamine võib aidata teil oma eesmärke saavutada ja luua püsivaid harjumusi. Kuigi telefoni panemine on sageli väljakutse, võib aeda suundumine olla vajalik tähelepanu kõrvalejuhtimine.

"Ekraani ees veedetud aja vähendamine ja selle asendamine sellise tegevusega nagu aiandus võib aidata parandada teie üldist tervist ja heaolu," selgitab Delamere Health. "Aiandus aitab murda halbu harjumusi ja pakub põnevat hobi kogu perele."

4. Edendab füüsilist harjutust

Lisaks vaimse tervise parandamisele võivad sellised tegevused nagu riisumine, rohimine ja korrastamine parandada ka teie üldist sobivust. Tegelikult a Uuring avastas, et vaid 30 minutit aias viibimine võib põletada kuni 300 kalorit. Lisaks sellele võib aiandusest tulenev päikesevalgus meie kehas loomulikult suurendada serotoniini - "õnnehormooni".

5. Loob vastutustunde ja kontrolli

Aia kujundamisest kuni istutamiseni seemned, aiandus on suurepärane viis korratunde säilitamiseks - ja anda inimestele iga päev eesmärk. Näiteks oma toodangu kasvatamine pakub teile rõõmu seemikute kasvamise jälgimisest.

Delamere Health selgitab ka, miks see on peredele suurepärane harrastus koos nautida: „Aiandus on ka suurepärane võimalus lastele vastutust õpetada. Pered saavad koos õppida oma seemnete eest hoolitsemiseks, et nad saaksid kasvada. Lapsed võib arendada tähelepanelikkustunnet, õppides, kui oluline on oma keskkonna ja taimede austamine. ” Miks mitte sel suvel lapsi kaasata?

6. Arendab kasvumõtteid

Varasemad uuringud, mille viis läbi Permakultuur leidsime, et kui kasvatame puu-, köögivilju ja muid välitaimi, saame iga kord koristades dopamiini. Seda nimetatakse "kõrgeks saagiks" ja see on tuntud kui bioloogiline tasu mehhanism oma põllukultuuride kasvatamiseks.

7. Ehitab ühenduse

Aiandus koos teistega võib olla suhete ühendaja. Näiteks kogukonnaaiad võivad aidata ühiskondlikku kasvu üles ehitada ühiste huvide ja ühiste eesmärkide kaudu.

„Aiandus koos pere, sõprade või organiseeritud rühmadega võib anda inimestele võimaluse suhelda teiste ja loodusega, vähendades eraldatuse ja tõrjutuse tunnet, ”selgitab Delamere Tervis.

„Looduse lähedal olemine võib vähendada ka viha, hirmu, stressi ja suurendada õnne. Õues olemine ei aita mitte ainult emotsionaalselt, vaid aitab kaasa ka füüsilisele heaolule, alandades vererõhku, südame löögisagedust, lihaspingeid ja stressihormoonide tootmist. ”

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Kas teile meeldib see, mida loete? Nautige Ajakiri House Beautiful tarnitakse otse teie uksele iga kuu tasuta Ühendkuningriigi kohaletoimetamisega. Ostke otse kirjastajalt madalaima hinna eest ja ärge jätke kunagi ühtegi numbrit maha!

TELLI

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.