10 asja teie magamistoas, mis rikuvad teie und

Vaadake neid keerulisi asju, mis võivad teie silmade sulgemise kvaliteeti negatiivselt mõjutada.

1. Tehnoloogia

See tähendab, et nutitelefonid, tahvelarvutid, telerid. Nendest seadmetest eralduv kunstlik valgus põhjustab ajus vähem melatoniini tootmist; kemikaal, mis aitab uinuda ja reguleerib unetsüklit, mis tähendab, et teil on raskem tukkuda.

2. Rasked või elektrilised tekid

Kuigi soe ja hubane seade võib tunduda midagi, mis aitaks teil paremini, kõrgemalt magada kehatemperatuur häirib und - seega on parem kleepida kerge lina või voodikattega.

3. Seina värv

Kui sinu magamistoa seinad on pruunid, lillad, hallid, kuldsed või punased, võivad need uuringu kohaselt teie und negatiivselt mõjutada Travelodge, kes uuris magamistoa värve 2000 kodus ja omaniku sellest tulenevat kvaliteeti magama. Kas soovite optimeeritud suletud silma? Siniste tubadega inimesed magasid keskmiselt kõige rohkem öö kohta.

4. Edasilükkamise nupp

Kuigi tundub nii hea, et saate pärast edasilükkamist 15 minutit täiendavat und magada, häirib see tegelikult teie REM -une, k.a. unenägude suur tuimestamine, mida teete paar tundi enne ärkamist, mis viib une killustumiseni ja tekitab veelgi enesetunde väsinud.

5. Teie madrats

Kulunud, lõtv madrats võib suurendada seljavalu ja jäikust, põhjustades ebamugavust ja halba und. Iga kaheksa kuni kümne aasta tagant peaksite uue ostma.

6. Laadijad

Selgub, et isegi teie magamistoas olevad laadimisseadmed võivad teie und mõjutada - eriti kui neil on vähe sinist valgust. Sinised lainepikkused on "tugev" valgus, mis mõjutab teie ööpäevast rütmi. Laadige see kusagil mujal või pange hommikul mahl üles.

7. Rämps

Su ema oli millegi kallal, kui ta sind puhastama pani segane magamistuba kogu aeg - korrastamata ruum võib põhjustada ärevust ja halba und.

8. Teie padi

Aja jooksul vale padja - liiga pehme või liiga jäiga - kasutamine võib põhjustada lihasjäikust, närvivalu, kõõlusepõletikku ja palju ebamugavusi puhkamise ajal. Sõltuvalt sellest, kas magate selili, küljel, kõhul (või kombinatsioonis), peate võib -olla investeerima teist tüüpi toetustesse.

9. Teie lemmikloom

Ühes uuringus leiti, et 30 protsenti selle osalejatest, kes magasid neljajalgse sõbraga, ärkasid üles sellepärast 63 % -l oma lemmikloomadest oli halb unekvaliteet ja 5 % ütles, et neil on raskusi tagasi kukkumisega magama.

10. Teie partner

Jah, paljude põhjuste tõttu võite ilmselt juba mõelda sellistele asjadele nagu norskamine, keerdumine ja pööramine, kehasoojus, tekkide tekitamine. Kui teie voodikaaslane hoiab teid öösel üleval, kaaluge, kas vajate liikumise nihutamise minimeerimiseks suuremat voodit, eraldi tekke või mäluvahtmadratsit. Mis puutub norskamisse, siis kaaluge, kas teie partneril on suurem terviseprobleem, mis seda põhjustab, et saaksite saadaolevate ravivõimaluste kohta lisateavet.

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.