Kuidas jõulude ajal ärevusega toime tulla

Me kõik tunneme ära „piduliku stressi”. Selle põhjuseks on jooksmine, üritades nädalavahetusel aasta jooksul sisseoste teha, žongleerida töökohustustega ja märkida kõik sellel olevad esemed Jõulud ülesannete nimekiri, eks?

Ma mäletan sellist "tavalist" stressi heldimusega. Meeletu torm, et kõik asjad ära teha enne küünlavalgel Christingle'i jumalateenistuse algust jõuluõhtu, millele järgnes see armas soe rahulolutunne, teades, et poed suletakse ja pole muud teha kui lõõgastuda ja nautida.

Aga mis siis, kui olete nagu mina ja jõulud teevad teid ärevaks? Ma räägin õigest ärevusest: kurnav hirm, mis kasvab minu kõhuõõnes novembrist, see vajumistunne, kui iga päev ületatakse advendikalender ja valdav hirm, et midagi hakkab valesti minema.

Jõuluvana ei sooviks mu jõulunimekirja kellelegi. Eemaldada hirm? Igal detsembril lisasin teemaksule veel ühe. Lootusrikkad ootused läksid jäätunud aknast välja aastaid tagasi.

"Ärevus on isoleeriv kogemus, mis võib viia madala enesehinnangu ja pealetükkivate mõteteni," ütleb Nicky Lidbetter,

Ärevus Suurbritannias. "Jõulud võivad tunduda eriti rasked ajad, kuna võib tunduda, et kõik näevad oma võitluse ajal rõõmu."

See on tõsi; siin on mõned minu viimase kümnendi miinused. Kaks aastat jooksis mu endine abikaasa haiglas, kus ta sai ajukasvaja ravi, isa oli kord kuus nädalat haiglas ja lubati koju jõululaupäeval suri mu armastatud 20-aastane kass ootamatult 22. detsembril pärast insulti, mu abielu purunes ja abikaasa lahkus päev pärast poksipäeva, ja mu elukaaslane kaotas ootamatult töö ja mu maja ostja lahkus ilma selgitusteta detsembri keskpaiga vahetuskuupäeval, jättes mind ilma ja raskelt sisse võlg.

Isegi praegu, kui asjad on kõikjal toredamad, on mul raske positiivseid ootusi vastu võtta ja rahulikuks jääda. Olen justkui pidevalt valvel, valmis hädadeks. Eelmisel aastal sattusin oma teismelise pojaga õhtusöögilauas millegi pärast massilisse vaidlusse ebaoluline ja ta tormas välja, tema õde jooksis nuttes oma tuppa ja mu vanemad läksid kurvalt koju hämmingus.

On õiglane öelda, et isegi ilma ametliku psühholoogilise diagnoosita on jõulud minu jaoks negatiivsete vallandajate aeg. Üks ärevusprofessionaal ütles mulle, et jõulude ajal lähevad asjad alati valesti, kuid järgmiseks aastaks saame lihtsalt midagi naerda.

Minu puhul mitte. Kuigi mäletan naeratades aastat, mil mu abielu ebaõnnestus; Ma ei saanud näkku vaadata maja kaunistamine ja jätsin selle juurde oma kaheksa-aastase tütre ja tema sõbra. Nad riputasid üles iga tehnikavärvi haldjatuld, mida nad leidsid, ja see oli tõsiselt viltu, kuid ma olin väikeste halastuste eest tänulik.

Ma saan aru, et mu jõuluelu kõlab nagu tuntud Ameerika telesari, kuid "The One When The Buyer Pulled Out" teeb seda puudutage mind, sest minu elukaaslane - nüüd teine ​​abikaasa - ja mina pidime oma nappidele rahalistele ressurssidele tagasi langema ja keskenduma sellele, millele oluline; soe tuli ja lohutav toit. Tõenäoliselt olid need parimad jõulud pärast 2009. aastat.

"Pidage meeles, et kuigi paljudel inimestel on jõulude ajal positiivsed, sageli nostalgilised mälestused, võib see olla teistele raske aeg," ütleb dr Abigael San, kes on kliiniku psühholoog. Briti psühholoogide selts. "Leinad, töökohtade kaotused ja surve veeta palju aega koos pärast pikka aega pere ja sõprade mitte nägemist võivad pingeid süvendada."

Mu abikaasa ja teismelised teavad nüüd märke. Sel aastal laskus hämarus varakult, veidi pärast lõkkeõhtut. Pisarad hakkasid lakkamatult langema, kui valmistasin ette suure pühapäevase prae; äkki tundsin end täiesti rabatud väljavaatega seda kõike mõne nädala pärast uuesti teha, ainult koos näksimist, jooke, eelroogasid, pudinguid, triikitud laudlina ja minu eakate vanemate vajadusi kaaluma.

Mu perekond veenis mind maha istuma ja jooga abil õpitud rahustavaid hingamistehnikaid harjutama ja kinnitas mulle, et pole vahet, mis valesti läheb, on lihtsalt järjekordsed jõulud ja veel üks mälestus tegema. Kas see on hea või tõepoolest halb, ei mõjuta järgmist.

• Mind, vaimse tervise heategevus, mind.org.uk
• NHSi kampaania Live Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Vaimse Tervise Sihtasutus, mentalhealth.org.uk
• Ärevus Ühendkuningriigis, nõu ja abi, ärevushäire.org.uk
• Samaarlased, kui vajate kedagi, kellega rääkida, samaritans.org

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.