7 tapaa valmistaa kotisi kesäaikaan

Ennen kuin menet lauantaina nukkumaan, käännä kaikki kellot manuaalisesti taaksepäin. Mikroaaltouuni, uuni, kello, kyllä, jopa se satunnainen seinäkello, jota et koskaan katso ja olet melko varma, on todennäköisesti rikki. Et halua vahingossa unohtaa asettaa jotain taaksepäin ja tarttua tuntiin eteenpäin viikkoa myöhemmin.

Ymmärrän - olet väsynyt, haluat ylimääräisen kupin, mutta pidä kiinni. Ylimääräinen kofeiini pidentää sivuvaikutuksia, joita elimistösi jättää uniaikataulun ulkopuolelle, WebMD: n mukaan.

Jos olet väsynyt aikaisemmin ja siksi menet nukkumaan aikaisemmin, et koskaan tule sopeutumaan. Kellojen kääntymisen jälkeen, jos menet normaalisti nukkumaan klo 10, mene nukkumaan klo 10. Siten, kehosi alkaa pikkuhiljaa sopeutua.

näe lisää Rip & Tan.

Jos tunnet olosi rauhalliseksi, nukut paremmin. Voit tehdä sen himmennyksestä himmennysvalojen lisäämiseen muuttaa makuuhuoneesi täydelliseksi zen -alueeksi. Jos sinusta tuntuu kunnianhimoiselta, kokeile myös toista huonetta kodissasi.

näe lisää Nicole Franzen.

Jos sinun Google Home tai Alexa toimii aikataulussa, säädä sitä lyhyemmille päiville. Kytke lämpö päälle aikaisemmin ja varmista, että valot on asetettu auringonlaskuun.

OSTA NYTGoogle Home, 129 dollaria, nordstrom.com

Se alkaa hämärtyä paljon aikaisemmin - ja kotiin pimeään taloon on todellinen pahin. Aseta valot ajastimeen jotta et palaisi kotiin täydelliseen luolaan.

OSTA NYTDigitaalinen valoajastin, 26 dollaria, amazon.com