Asioita, joita ammattilaiset tekevät joka aamu

Ammattimaiset järjestäjät - vaikka he vannovat, etteivät he ole täydellisiä! - ovat yleensä sellaisia ​​ihmisiä, joilla on vain yhdessä (se on heidän työnsä). Niinpä ihmettelimme, mitä älykkäitä temppuja he käyttivät yhden päivän raskaimman osan - aamurutiinin - ratkaisemiseksi. Varasta heidän tottumuksensa ja mene ulos ovesta ajoissa (vihdoin!):

1. He tekevät vuoteet.

Tutkimus on osoittanut että tämä yksinkertainen tehtävä (jonka myönnät, usein ohitat) voi auttaa sinua aloittamaan tuottavamman päivän. Mutta tosielämän anekdootit todella ajavat kotityön tärkeyttä:

"Sängyn asettaminen vetää viivan aivojen hiekkaan ikään kuin sanoisi:" Tämä on minun päivän alku, etkä mene takaisin nukkumaan ", sanoo Jeni Aron. Sotku Lehmityttö.

Ja Maeve Richmond, järjestävän valmennuspalvelun perustaja Maeven menetelmä, muistuttaa meitä siitä, että askareiden väistämisellä voi nyt olla vaikeita seurauksia myöhemmin: "Vuosia olen rakastanut vapautta olla tekemättä sängyni, mutta vanhetessani aloin ymmärtää, että sen tekemättä jättäminen merkitsi ryömimistä rypistyneeseen sänkyyn yöllä ", hän sanoo. "Ei todellakaan ole mitään sellaista kuin tunne vetää vuodevaatteet takaisin ja kiivetä tuoreeseen sänkyyn."

2. He ohittavat torkkupainikkeen.

"Et todellakaan saa enää unta", sanoo Heather Walker, perustaja Toiminnalliset tilat. (Hän on oikeassa. Tutkimus osoittaa aloitat - mutta et ole valmis - uuden unisyklin, joka saa sinut vain väsymään.) "Olet vain syyllisyydestä. Nouse ylös ja aloita päivä - sinulla on ilo saada 9 ylimääräistä minuuttia aikaa juoda kupillinen kahvia. "

3. He välttelevät päätösten tekemistä.

Päätös väsymys on todellinen asia: Jos tuhlaat liikaa energiaa valintoihin, joilla ei oikeastaan ​​ole suurta merkitystä (kuten pukeutuminen), saatat huomata, ettet tee suuria päätöksiä päivän päätteeksi (err, kiinalainen takeout uudelleen?). Lisäksi päätösten tekeminen on aikahukkaa aamulla - joten leikkaa ne pois.

Barbara Reich, järjestäjä ja perustaja Asiantuntevat konsultit, ehdottaa samaa aamiaista joka päivä tai päivittäisen "univormun" ottamista, mikä minimoi vaatteiden valitsemiseen kuluvan ajan. (Plus, jos todella rakastat mustaa housut-valkoista paitayhdistelmää, miksi ei älä katso joka päivä?). Tai jos haluat vähän vaihtelua, yritä ainakin valita asu edellisenä iltana.

"On helpompi nousta sängystä aamukävelylleni, kun vaatteeni asetetaan sängyn vieressä olevalle tuolille", Julie Stobbe sanoo Mind Over Sotkua. "Tämä tarkoittaa, että minun ei tarvinnut päättää aamulla ensimmäisestä asiasta enkä hukannut aikaa vaatteiden etsimiseen."

4. He asettivat "isot kivet ensin".

Sharon Lowenheim, Organisoiva jumalatar, valaisi tämän tällä järjestävällä teollisuustermillä - alun perin kirjoittanut Stephen Covey 7 erittäin tehokkaiden ihmisten tapoja.

"Se tarkoittaa, että sinun on ensin tehtävä asiat, jotka PITÄÄ tehdä (kuten suihkussa käyminen, pukeutuminen, lounaan pakkaaminen) ennen valinnaisia ​​asioita (kuten Facebookin katsominen)", hän sanoo. "Kun olet tehnyt asiat, jotka on tehtävä poistuaksesi kotoa, tiedät, kuinka paljon aikaa on jäljellä valinnaisten asioiden tekemiseen. Toisin päin tekeminen johtaa viivästymisiin ja paniikkiin ja johtaa usein myöhäiseen lähtöön. "

Magalie René-Hayes, perustaja Kid-Smart-tilat, kohtasi niin sanotun "kukkaron ongelman" - päivittäisen kamppailun tavaroiden keräämiseksi oikein, kun oletetaan juoksevan ovesta ulos. "Olen ratkaissut tämän ongelman epätavallisella tavalla: pakkaan kukkaroni ensin. Suihkussa, pukeutumisessa ja kampausten säätämisessä voi olla kiire, jos aika loppuu, mutta jos et löydä puhelintasi tai avaimia - sitä ei voi nopeuttaa. "

5. He pitävät kiinni rutiinistaan ​​- vaikka jotain tapahtuisi.

"Rutiinin muuttaminen herättää sinut aina - varsinkin kun olet vielä väsynyt aamulla", Leticia Pfeiffer sanoo Tyylikästä ja organisoitua elämää. "Mutta jos rutiinini muuttuu kriisin vuoksi, käytän kaksi minuuttia ajaakseni henkisesti säännöllisen aamutarkistuslistan. Se on varma tapa varmistaa, että pesit hampaasi. "

6. He huomaavat päivittäiset muistutuksensa - edes yrittämättä.

Tässä on matalan teknologian elämän hakata hakata jokaisen pitäisi oppia: Jos sinun täytyy muistaa jotain, tartu siihen oikein missä näet sen (koska puhelimessasi olevat tusina muistutusohjelmaa eivät vain toimi oikein, vai mitä?).

"Jos minun on otettava jotain mukanani, laitan sen suoraan oven eteen", sanoo Lauren A. Williams of Satunnaista sotkua. "Voin nauhoittaa muistutuksen peiliini, makuuhuoneeni oveen, jääkaappiin tai kaikkiin kolmeen! Teipasin äskettäin muistiinpanon wc -säiliöön, koska minulla oli kylmä pää ja Todella minun piti muistaa jotain - tiesin, että kompastuin kylpyhuoneeseen sumussa, mutta näen silti muistiinpanon. "

7. He asettivat ajastimen suihkussa.

"On helppo rentoutua ja antaa ajan kulua suihkussa", sanoo Naeemah Ford Goldson, Palauta tilaus. "Aseta ajastin 10-15 minuutiksi pitämään aamusi liikkeessä."

8. He eivät edes ajattele katsovan puhelimiaan.

"Käytin puhelintani herätyskellona, ​​mutta kun se herätti minut, minua tervehtii sähköpostisovelluksessani punaisilla pienillä ympyröillä olevat numerot, joita en vain voinut vastustaa", Walker sanoo. "Tai ehkä tarkistaisin kalenterini, muistutusluetteloni tai jopa - huohotan! - sosiaalinen media. Joten olisin kello 6.30, tuhlaan noin 20 minuuttia tuijottaen näyttöä ja ryhdyn työskentelemään kaikesta, mikä tuntui välittömältä. Kun todella, en ollut edes juonut vettä vielä. "

9. Mutta jos he lähettävät sähköpostia, he varmistavat, että se on tärkeä.

Teknologia ei tietenkään ole huono - tietysti säästeliäästi ja strategisesti käytettynä aamulla se voi tehdä päivästäsi paljon paremman: "Menen viikon aikatauluni kautta ja lähetä sähköpostiviestejä tai tekstiviestejä muistuttaakseni asiakkaita tulevista tapaamisista kanssani ", sanoo pro järjestäjä Carrie Kauffman. "Huomaan, että jos viestini on ensimmäinen, jonka he lukevat, he eivät peruuta tai minulla on ainakin riittävästi varoitusta täyttää paikka toisella odottavalla asiakkaalla."

10. He syövät jotain, mikä saa heidät liikkeelle.

"Olen vuosien ajan syönyt kourallisen cashewpähkinöitä joka aamu", Richmond sanoo. "Luin kerran eräästä miehestä, joka asui hyvin 90 -vuotiaaksi, ja hänen menestyksensä salaisuus oli syödä 5 pistaasipähkinää päivittäin. Päätin, että se oli vähemmän pistaasipähkinöitä ja enemmän kurinalaisuutta, joten vaihdoin pähkinän haluamaani enemmän. Se on mahtava! Pieni energiapurskaus todella auttaa minua aloittamaan päiväni. "

11. He tekevät ainakin yhden asian, joka tekee heidät onnellisiksi.

"Elämä on liian lyhyt pahoihin aamuihin!" sanoo Rashelle Isip Tilausasiantuntija. "Voit kuunnella suosikkikappaleesi, lukea lainauksiasi, katsoa hauskan videon tai vain kertoa itsellesi, että olet valmis viettämään hauskan päivän."

12. He meditoivat.

Vakavasti. Monet ammattilaiset, joille puhuimme tänä aamuna, kannattivat välittämistä aamulla - eikä se oikeastaan ​​ole yllättävää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä keskittymään paremmin. Mutta älä usko, että tarvitset edes muodollista järjestelmää - edes viisi minuuttia hiljainen aika voisi tehdä tempun. "Makaan vain - en katso puhelinta tai kiirehtii nousemaan sängystä", sanoo Amelia Meena pro järjestäjä ja perustaja Appleshine. "Huomaan, että noilla ensimmäisillä hetkillä, kun herään, on selkeyttä ja kiitollisuutta, ennen kuin päivän stressi alkaa. Minulla on siis aikaa tunnustaa ja nauttia siitä ennen kuin lähden. "

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.