Scandi -opas onnellisempaan, terveempään ja tasapainoisempaan elämään
Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Jos etsit vinkkejä ja temppuja pysymiseen onnellinen ja terve, etsi inspiraatiota Scandi -elämäntapaan. Paitsi että he näyttävät tietä selkeästi mutta tyylikkäästi sisustustyylissä, he myös tietävät yhden tai kaksi siitä, miten elää hyvin.
Skandinavian maat ovat saavuttaneet kahdeksannen vuoden peräkkäin World Happiness Report 2020 -kilpailun kärkipaikat. Ensimmäinen raportti julkaistiin vuonna 2012 YK: n kokouksen tueksi, joka käsittelee hyvinvointia ja onnellisuutta suhteessa taloudellisiin, hallinnollisiin ja sosiaalisiin tekijöihin.
Siitä lähtien jokainen vuosikertomus on sisältänyt päivitettyjä arviointeja ja useita erityisiä aiheita syvemmälle hyvinvoinnin taustalla olevaan tieteeseen, johon yhdessä viitataan 'onnena' tietyissä maissa ja alueille. Vuonna 2020 Suomi oli ensimmäinen, Tanska toinen, Norja viides ja Ruotsi seitsemäs maailmanlaajuisesti.
Hyvä työ- ja yksityiselämän tasapaino on ensiarvoisen tärkeää hyvän terveyden ja onnellisuuden ylläpitämiseksi, ja Ruotsia, kuten monia Pohjoismaita, usein kehutaan eteenpäin suuntautuvasta sosiaalipolitiikastaan, jolla pyritään parantamaan kansalaisten hyvinvointia. Jotkut maan politiikoista sisältävät runsaan äitiys- ja isyysvapaan, kaikkien lasten tuetun lastenhoidon ja joustavan työskentelyn riippumatta palkkatasosta tai työpaikasta.
Scandi -lähestymistapa elämään on asia, josta me kaikki voimme oppia ja hyötyä. Catharina Björkman, ruotsalainen elämäntapa -asiantuntija puulämmitteisessä brändissä Contura, on jakanut epäonnistuneet Scandi -elämäntapamurtonsa varmistaakseen terveen, onnellisen ja tasapainoisen elämän.
"Ammatillisen työelämän lisäksi on monia syitä siihen, miksi Ruotsi saa edelleen korkeat pisteet maailman onnellisuusraportissa", Catharina sanoo. '' Ruotsin korkea asema on osoitus elämäntavoista ja suuntauksista, jotka ovat juurtuneet kansalliseen psyykeen, kuten sekä toimenpiteet, jotka hallitus on toteuttanut varmistaakseen kansalaistensa onnellisuuden, ovat kansallisen kärjessä esityslista.
'' Fikasta nauttimisesta joka päivä ja siitä, että kotimme on suunniteltu siten, että ne herättävät rauhallisuuden tunteen, skandinaavisesta kulttuurista on opittava useita asioita tasapainoisemman ja onnellinen elämä.'
Katso Catharinan Scandi -opas terveyteen ja onnellisuuteen alla ...
1Tuo ulkopuoli sisään
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Edut huonekasvit ja lehdet sisältävät paremman ilmankierron ja paremman ilmanlaadun. Kasvit myös antavat kodille edullisen mutta välittömän kohotuksen. Ole luova kasveidesi kanssa; ryhmittele kasveja yhteen korkeusjärjestyksessä, lisää ripustettavia kasveja ja muratteja ovikehyksiin tai verhoihin ainutlaatuisen ilmeen saamiseksi ja lisää kaktuksia ja pienempiä kasveja kirjahyllyihin trendikkään ilmeen saamiseksi. Järjestä kasvit siten, että niillä on riittävästi auringonvaloa ja huolehdi kastelusta säännöllisesti. Valitse helppohoitoisista lajikkeista, kuten kaktusista, mehikasveista, hämähäkkikasveista ja aloe verasta tai rauhoittavasti tuoksuvista laventeli-, minttu- tai kamomillakasveista. ''
• Osta huonekasveja osoitteessa Bloombox Club
2Päivittäiset seisokit: Fikan säännöt
istetiana
'Fika on päivittäinen sosiaalinen rituaali Ruotsissa - viettää aikaa päivästäsi kahville ja makealle. Lopetat kaiken tekemäsi ja nautit 10-15 minuutin laadukkaista seisokkeista. Itse asiassa säännöllisten taukojen on osoitettu lisäävän tuottavuutta, koska se antaa aivoille ja keholle mahdollisuuden ladata. ''
3Kanava Scandi-chic kotona
Carolyn Barber
- Ruotsissa kotimme on pyhäkkö. Tiedämme, että kodin pitäisi olla paikka rentoutumiseen ja rentoutumiseen, ja tämä heijastuu Scandi-sisätilojen selkeään muotoiluun. Jos haluat luoda tämän ilmeen omassa kodissasi, valitse rauhoittavat seinävärit (sumuiset harmaat, metsänvihreät, rauhallinen blues) ja lisää mielenkiintoisia suunnitteluominaisuuksia, kuten epätavallinen lattiavalaisin tai ainutlaatuinen taide seinät. Muista kultaiset säännöt: vähemmän on enemmän ja tilaa vain tavaroille, kalusteille ja taideteoksille, joita tiedämme todella rakastavamme. '
• Osta edullisia Scandi -sisätiloja osoitteesta H&M Home
4Nauti arjesta
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Tarkkaavaisuus, meditaation ja kiitollisuuden rituaalien on osoitettu parantavan yleistä terveyttä ja onnellisuutta, jos niitä harjoitellaan pitkällä aikavälillä. Mindfulness opettaa meitä ottamaan aikaa kiireisestä elämästämme ajattelemaan elämämme positiivisia puolia, keskittää huomiomme tärkeisiin asioihin ja luoda rauhallisempi ympäristö olemalla enemmän läsnä hetki. Meditaatio opettaa myös meitä olemaan tietoisia omista ajatuksistamme ja tunteistamme ja olemaan sopusoinnussa ympäröivän maailman kanssa. Vain 15 minuutin meditaatio ennen työtä voi tehdä valtavan eron. ''
• Yrittää rauhoittaa tai Headspace
5Ota syli lagom
John Lewis
'Tasapainoinen elämäntapa, tai lagom ruotsiksi, on avain onnellisuuteen. Lagom on alue, jolla ruotsalaiset menestyvät, koska ymmärrämme terveen tasapainon merkityksen elämässä. Yritä olla nauttimatta elämäsi yhdestä näkökulmasta, ja sen sijaan varmista, että jokainen alue saa tarpeeksi aikaa ja huomiota. Jos esimerkiksi tärkeä työprojekti vaatii sinua työskentelemään pidempään, jatka tätä rentouttavan viikonlopun kanssa kotona. Jos työsi on luonteeltaan istuvaa, vastusta tätä viettämällä viikonloput ulkona ja varmista, että saat riittävästi säännöllistä liikuntaa. '
6Scandi -ravitsemus 101
Jacky Parkerin valokuvaus
'' Omega-3-rikas rasvainen kala, vitamiinipitoiset marjat, kuitupitoiset täysjyvät ja proteiinipitoiset pähkinät muodostavat suuren osan päivittäisestä ruokavaliosta Skandinaviassa. Terveellinen ruokavalio, joka keskittyy paikallisiin, kausiluonteisiin ja ravitseviin ruokiin, ovat onnellisen ja terveen kehon rakennuspalikoita, ja niitä on helppo jäljitellä Isossa -Britanniassa. Etsi kausituotteita supermarketeista ja lisää ruoanlaitto -ohjelmaan terveellisiä niittejä. Yritä kokata mahdollisimman paljon kotona ja hanki 5-10 reseptiä, joiden luomisessa luotat. '
7Laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa
61Getty Images
'Seurustelu on erittäin tärkeää onnellemme ja positiivisten, onnellisten suhteiden rakentamiselle tai ylläpitämiselle. Tunnemme kaikki paremmin ystäviemme kanssa vietetyn ajan jälkeen, joten varmista, että saat säännöllisesti kiinni myös kiireisinä aikoina. Tämänhetkisessä ilmastossa sen sijaan, että saisit ystäviä, miksi et nauti videopuhelulautapelistä, tietokilpailusta tai yksinkertaisesti kiinni? ''
Tarvitsetko positiivisuutta tai et pääse kauppoihin? Tilaa House Beautiful -lehti jo tänään ja saat 6 numeroa hintaan 6 £, toimitetaan suoraan kotiovellesi kuukausittain.
Kuten tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saat lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.
