Mikä on metsäuinti? Esittelyssä Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japanilainen metsäuinti

The Cambridgen herttuataron erittäin odotettu Chelsean kukkanäyttely 2019 'RHS Back to Nature Garden' on saanut inspiraationsa japanilaisesta metsäkylpytaiteesta. Mutta mikä se oikein on?

Metsän uiminen, käännetty japanilaisesta lauseesta Shinrin-yoku (termi keksittiin 1980 -luvulla), on eräänlainen luonnonhoito, joka edistää hyvinvointia yksinkertaisesti nauttimalla metsän ilmapiiriä. Ja hyviä uutisia, me kaikki voimme päästä alukselle ja omaksua sen.

Mindfulness -meditaatiokäytäntöjen perusteella metsäkylpy mahdollistaa yhteyden luontoon syvemmällä tasolla. Se keskittyy aisteihisi ja ympäristöön, hengitätkö sitten maiseman kauneutta, koskettamalla kasveja tai kuuntelemalla ympärilläsi olevia ääniä.

Miles Richardson Derbyn yliopistosta, luontoyhteyksien asiantuntija, kertoo, että luonnon huomioimisella on paljon todellisia ja mitattavia etuja.

Ensinnäkin se tekee sinusta

onnellisempi ja rauhallisempi, mikä parantaa mielenterveyttäsi. Ympäröiminen luonnossa voi myös alentaa verenpainettasi, nostaa serotoniinitasoja, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja tasapainottaa tunteitasi. Yksinkertaisesti sanottuna luonto on hyvä sinulle.

Mutta me tiesimme tämän jo, eikö? Aikana, jolloin henkinen hyvinvointi on valokeilassa enemmän kuin koskaan ennen, tarve viettää aikaa ulkona on vieläkin suurempi yleistä, mutta kaikki eivät pääse kokemaan sitä - joka kolmas Yhdistyneessä kuningaskunnassa asuva ei ole koskaan käynyt kävelyllä luonto.

David Strayer, kognitiivinen psykologi Utahin yliopistossa, joka opiskeli luonnon rauhoittava vaikutus ihmisen stressitasoon, sanoo, että aivomme eivät ole väsymättömiä kolmen kilon koneita; ne väsyvät helposti. Kun hidastamme, lopetamme kiireisen työn ja nautimme kauniista luonnonympäristöstä, tunnemme olomme palautuneeksi, mutta myös henkinen suorituskykymme paranee. ''

Kuinka harjoitella metsäkylpyä?

Joten tässä vaiheessa olet luultavasti ymmärtänyt, että metsän uiminen ei todellakaan vaadi paljon. Tohtori Qing Li Tokion Nippon Medical Schoolista ehdottaa, että vaikka kolmen päivän oleskelu metsässä on ihanteellinen, voit imeä metsän uimisen terapeuttiset vaikutukset yksinkertaisesti kävelyllä metsässä alueella.

Mutta muista, että toiminnan huomioiminen luonnossa on todella tärkeää, ei vain kävelylle. Aistien käyttäminen on tässäkin avainasemassa, ja valokuvaukseen, taiteeseen, den rakentamiseen ja tähtien katseluun osallistuminen voi inspiroida tätä luontoyhteyttä.

Yksinkertainen harjoitus Forest Bathing sisältää:

1. Huomaa ainakin kolme hyvää asiaa luonnossa

2. Tallenna nämä hyvät asiat ja miltä sinusta tuntuu, joko valokuvalla tai kirjoittamalla ne muistiin

3. Keskity aisteihisi ja kysy itseltäsi, mitä näet, kuulet, haistat, kosketat ja maistat?

4. Huomaa muutokset säässä ja niiden aiheuttamat erot ympäristöön

Minne mennä

Jos olet onnekas asumaan maaseudulla, löydät metsät ja tiheästi metsäiset alueet aivan kotiovellesi, mutta vaikka asut kaupungissa, sinun ei silti tarvitse matkustaa kauas hyödyntääksesi muinaisen japanilaisen taiteen etuja shinrin-yoku. Metsän juhlapyhät on ensimmäinen lomayritys Isossa -Britanniassa esittele metsäkylpy auttaa brittejä saamaan takaisin yhteyden luontoon. Ryhmän jäsenet ovat käyneet laajan koulutuksen The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathissa.

1. Deerpark Cornwallissa

Kauniin Cornishin maaseudun ympäröimä Deerpark on leveiden lehtien ja havupuiden sekametsä, jossa on yli 25 tunnistettua lajia. Hemlocks saa aikaan lumoavan ja tunnelmallisen sammalisen lattian, ja Deerparkilla on myös korkein puu Cornwallissa - jättiläinen punapuu tai sequoia, joka istutettiin yli 150 vuotta sitten ja on 160 jalkaa pitkä.

2. Beddgelert Walesissa

Havupuista ja leveistä lehdistä istutettu Snowdonian sydämessä on paljon polkuja ja polkuja, joista valita Beddgelertin metsään tutustuttaessa. Metsäreitti Llyn Llewelyniin on loistava tapa aloittaa metsäuintimatka.

3. Keldy Yorkshiressä

Keldy on osa Cropton Forestia ja sisältää laajalehtisten ja luonnollisesti kylvettyjen havupuiden seoksen. Löydät pyökkiä, koivua, tammea, orapihlajaa, hevoskastanjaa ja pihlajaa sekoitettuna lehtikuusiin, kuuseen ja mäntyyn. Yksi Keldyn ominaisuuksista on sen avoimet niityt. Moorland -lajit, kuten kanerva ja tuhkaheinät, nousevat metsälohkojen välisiin taukoihin ja kukat kasvavat metsän reunalla ja tarjoavat turvallisen talvehtimispaikan leppäkerttuille.

4. Blackwood Winchesterissä

Korkeat, järjestetyt puut tekevät todellisen vaikutelman Blackwood -metsässä. Pyökit ovat matalajuurtuneita ja menestyvät liituisella ja hiekkaisella maaperällä. Metsänpohja on keväällä varjoa rakastavien sinikellojen matto ja syksyllä kultaisten lehtien matto. Metsän reunoilla ja muilla sisärajoilla näkyy muita puulajeja, kuten tammi, marjakuusi, hopeakoivu, saarni, sycamore, hasselpähkinä, sarvipuu, valkoinen palkki, orapihlaja, paju ja koirapuu.

5. Strathyre Skotlannissa

Ben Ledi on unohtanut, mahtava vuori, joka seisoo lähellä 3000 jalkaa, Strathyre -metsässä on paljon paikallista siihen liittyvä historia, mukaan lukien kirjailijan Robertin kuvaama tonttujen, faunien ja keijujen "salainen yhteisö" Kirk. Radan varrella voi nähdä joitakin orkideoita, mukaan lukien pohjoiset suokorhideat ja tavallinen täplikäs orkidea. Puna -orava nähdään usein myös täällä hasselpähkinän ja kuusen takia.

6. Deanin metsä Gloucestershiressä

Tämä sekametsä ja muinaiset metsäalueet tarjoavat upeat puitteet metsäkylpylälle. Douglas-kuuset ja jalkaterät tammi luovat katoksen, kun taas alakerrassa on enimmäkseen hasselpähkinää, hollyä ja hopeakoivua.

---

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.