6 vinkkiä yöpöydän siistimiseen paremman yöunen saamiseksi

Makuuhuoneen asettelulla, siisteydellä ja sotkun määrällä voi olla suuri vaikutus nukkumiseen.

Erityisesti yöpöydillä voi olla merkittävä rooli unen helpottamisessa. Näihin huonekaluihin säilytetään kaikki mitä tarvitset viimeiseksi yöllä tai aamulla, kuten herätyskello, kirja, lasikotelo, juoma vettä ja lamppu.

Huonekalumerkki OKA ovat yhdistäneet voimansa Dave Gibsonin kanssa thesleepsite.co.uk, paljastaaksesi, kuinka siisti yöpöytäsi.

'Siisti huone siisti mieli on usein lause, joka tulee mieleen, kun puhutaan siitä, kuinka järjestäytymätön sotkuinen makuuhuonepöytä voi vaikuttaa uneeni ", Dave sanoi. '' Yöpöydällämme on paljon sotkua, mikä voi estää meitä sammumasta, koska se usein muistuttaa meitä keskeneräisistä asioista ja tehtävät, jotka jäivät keskeneräisiksi päivästä, lisäävät stressiä ja ahdistusta ja estävät siten nukahtamasta helposti.'

Hän jatkoi sanomista siisteys ja sotkun puute

antaa aivojen keskittyä ja pystyä suorittamaan tehtäviä taitavasti, kuten Princetonin yliopiston tutkimus osoitti.

Tässä muutamia vinkkejä yöpöydän siistimiseen stressin vähentämiseksi ja yöunen parantamiseksi ...

Vinkkejä yöpöydän siistimiseen

1. Lukeminen on loistava tapa päästä eroon päivän päätteeksi ja auttaa meitä nukkumaan. Lepää kirjasi siististi yöpöydälläsi.

2. Älä laita matkapuhelinta yöpöydällesi. 'Suosittelen, että laitat puhelimet pois sängystäsi yön yli, vältät kiusausta käyttää molempia myöhään illalla tekstiviesteihin ja sosiaaliseen mediaan ja sähköpostien lähettäminen ja niiden käyttäminen torkkutoiminnon kanssa, mikä voi myös häiritä terveellistä unirutiinia, Dave selitti.

3. Pidä tämä mielessä, älä käytä matkapuhelimia hälytyksinä. Käytä herätyskelloa, mieluiten aamunkoittosimulaattoria.

4. Paras yöpöytä pitäisi olla puhdas ja sisältää vain kirjan, hälytyksen, yölampun (himmeällä) valaistus) ja lasillinen vettä päälle, mikä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on tapana herätä janoisena mikä tahansa kohta.

5. Jos sinulla on muita tavaroita, joita tarvitset yöpöydälläsi, harkitse suurempaa yksikköä, jossa on hyllyt tai kaapit. Järjestäminen on avain, joten käytä pieniä säilytyslaatikoita tarvittaessa esineiden piilottamiseen.

6. Jos haluat, että yöpöydälläsi on koriste -esineitä, valitse saman värimaailman esineet, jotta pöytäsi näyttää enemmän kuratoidulta kuin kaoottiselta. Näitä voivat olla valokuvakehykset, kynttilä tai taideteos.

LUE LISÄÄ> Big Declutter Challenge. Liity keskusteluun #HBBigDeclutterin avulla

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.