Puutarhanhoidon terveyshyödyt

Tiedämme, että olet pakkomielle puutarhanhoidostaja rehellisesti sanottuna se on hyvä asia. Tämä kesän harrastus voi todella parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Toimi seuraavasti:

1. Polttaa kaloreita
Hyviä uutisia niille, jotka jo viettävät tuntikausia monivuotisten kasvien istuttamiseen: Puutarhanhoitoa pidetään kohtuullisen korkean intensiteetin harjoituksena. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan, voit polttaa jopa 330 kaloria vain yhden tunnin kevyen puutarhanhoitotyön ja pihatyön aikana - enemmän kuin painojen nostamisen samaan aikaan.

2. Alentaa verenpainetta
Vain 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa muutaman kerran viikossa voi estää ja hallita korkeaa verenpainetta. Itse asiassa puutarhanhoito sai paikan

Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri -instituuttisuositusluettelo korkean verenpaineen torjumiseksi.

3. Vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Kun olet ulkona auringossa, voit myös imeä runsaasti D -vitamiinia, joka auttaa kehoa imeytymään kalsiumiin. Kalsium puolestaan ​​auttaa pitämään luut vahvana ja immuunijärjestelmän terveenä.

4. Lievittää stressiä
Vaikka se saattaa kuulostaa hieman hippi-dippiltä, ​​PhD Anna Ranieri ehdottaa harjoittaa mindfulnessia puutarhan aikana alentamaan stressiä. Yritä olla läsnä kuuntelemalla puita ja pysähtymällä tuntemaan maaperä sormiesi välissä. (Kaivat likaa joka tapauksessa!)

5. Tekee sinut onnelliseksi
Tiedämme jo, että rakastat ruusupensaan karsimista, mutta a vuonna julkaistu tutkimus Evoluutiopsykologia itse asiassa kartoittaa kukkien ympärillä olemisen emotionaalisen vaikutuksen. Kaikki osallistujat hymyilivät nähdessään kukkia, ja tutkijat totesivat, että kasvistolla oli pysyviä positiivisia vaikutuksia heidän mielialaansa.

SEURAAVA: Puutarha, josta kuka tahansa voi huolehtia »

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.