Kuinka saada kunto puutarhaan

Kaivaminen syvälle puutarhaan voi tehdä ihmeitä kuntoillesi ja terveydellesi - eikä se maksa edes penniäkään!

Tarvitsetko vakuuttavaa? No, kustannussäästöedut ovat bonus, mutta puutarhanhoito todella On hyvä sinulle. Se on hienoa sinulle mielenterveys ja hyvinvointi, se stimuloi aivojasi ja on hyvä mahdollisuus omaksua luonto ja ulkoilu. Kun valmistaudut puutarhan kunnostamiseen ajoissa kesäkuukausiksi, viikoittaiset istutus-, maalaus- ja maalausprojektisi ruohon leikkaaminen ei edes tunnu enää työltä.

Emma Clarke, kaloriasiantuntijoiden ravitsemusterapeutti, Nutracheck, selittää: 'Tunti yleistä puutarhanhoitoa voi polttaa noin 250 kaloria. Jatka liikkumista ja muuta puutarhanhoito kohtuullisen intensiiviseksi harjoitukseksi. Yritä pitää lepo minimissäsi ja jätä vihreä puutarhajätesäiliö puutarhan toiseen päähän-kuljetus edestakaisin käsivarret vihreyttä. '

Tässä on kolme parasta tapaa saada kunto puutarhaan:

1. Nurmikon leikkaaminen palaa 175: ssä 30 minuutin välein

Ruohonleikkuu 30 minuutin ajan voi polttaa noin 175 kaloria. Ja jos ruohonleikkurisi ei kerää pistokkaita, se on hyvä uutinen, koska ruohon haravointi polttaa noin 125 kaloria puoli tuntia. Jokainen pieni auttaa.

2. Kaivaminen polttaa 300 kaloria 30 minuutin välein

Kaivaminen on loistava kardio -puutarhanhoito - vain 30 minuuttia voi polttaa noin 300 kaloria. Se on enemmän, jos sinulla on raskasta savimaata tai kovaa maata. Jatka tasaista vauhtia ilman taukoa, jotta voit polttaa mahdollisimman paljon kaloreita.

3. Rikkominen polttaa 80 kaloria tunnissa

Voit myös hylätä rikkakasvien tappajan ja tehdä sen itse. Se on halvempaa, ei tuota kemikaaleja ja polttaa noin 80 kaloria tunnissa. Rikkakasvien kitkeminen voi olla vaikeaa polville, joten yritä käyttää pehmeää pehmustetta suojautuaksesi polviin liittyviltä vammoilta. Yritä myös säätää vartaloasi siirtyessäsi rikkaruohosta rikkaruohoon estääksesi ylikappaleita: painopisteen ulkopuolelle nojaaminen luo rasittuneen asennon ja kipeät kehot.

Muistaa...

Puutarhanhoito pyrkii löytämään ne lihakset, joita emme käytä liian usein! Joten, kuten minkä tahansa fyysisen harjoituksen yhteydessä, on tärkeää muistaa valmistaa kehomme ennen ja jälkeen. Kokeile lempeitä venytyksiä tai jooga-tyylisiä liikkeitä valmistautuessasi tulevaan työhön.

Viimeinen vinkki!

Vähennä mahdollisia kärsimyksiä ja lihasjäykkyyttä seuraavana päivänä ottamalla kuuma kylpy tai suihku, kun olet lopettanut verenkierron ja lihasten huuhtelun. Hyvä uutinen on, että jääkylvyn edut kuumalle kylvylle ovat melko vähäiset, joten ellet ole huippu -urheilija, valitse kuuma kylpy!

Jos haluat seurata prosessiasi, miksi et käytä aktiivisuuden seurantaa, kuten Fitbit laskea ylimääräiset puutarhanhoitovaiheet?

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis UK | Pinterest: Talo Kaunis UK | Viserrys: @HB | Instagram: @kotikauppa

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.