Onko nukahtaminen valkoiseen meluun haitallista sinulle?

Huuda kaikille unettomille, jotka tarvitsevat hieman lisäapua nukahtaa-et ole yksin! Olipa kyseessä huipputekniikka painotettu viltti, valolle mahdoton tunkeutuva silmämaski, mustat sävyttai jopa rauhallinen sovellus, joskus me kaikki tarvitsemme pientä apua muutaman Z: n saamisessa. Yleinen unta herättävä käytäntö on käyttää valkoista kohinaa-olipa kyseessä sitten erikoiskone tai jopa vain tuulettimen jyrinä-nukahtamiseen. Siitä voi kuitenkin olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

"Jatkuva nukahtaminen valkoisen kohinakoneen ääneen luo uniyhdistyksen", tohtori Sujay Kansagra, Mattress Firmin uniasiantuntija, kertoi Vilske. "Tämä tarkoittaa sitä, että aivosi yhdistävät ajan mittaan nukkumisprosessin valkoisen kohinakoneen käynnistämiseen."

Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että aivosi alkavat ajatella sitä

tarpeisiin valkoisen kohinan kone, jotta voit todella nukahtaa - joten jos se jonain päivänä rikkoutuu, unohdat sen tai sinulla on kumppani, joka vihaa sitä, se paljon vaikeampi saada silmät kiinni.

---

---

Nukahtamisesta tulee vaikeaa, se voi vaikuttaa aivoihisi.

"Jotkut sivuvaikutukset tai asiat, jotka voivat olla negatiivisia valkoisesta kohinasta, sisältävät vaikutuksen aivosoluihin, mikä aiheuttaa korvien soimista kuultuaan ääntä jatkuvasti ja/tai liian kovaa ", tohtori Catherine Jackson, lisensoitu psykologi ja hallituksen hyväksymä neuroterapeutti, kertoi Vilske. (On syytä huomata, että täällä on ristiriitaista tutkimusta, ja jotkut tutkimukset viittaavat krooniseen ei-traumaattiseen meluun-kuten valkoiseen melu - voi heikentää kuuloasi ajan myötä, kun taas vuonna 2015 tehdyssä saksalaisessa tutkimuksessa todettiin, ettei "ole yleistä vaikutusta kognitiivisiin toimintoihin" terveillä ihmisillä, mukaan Gizmodo.)

Vaikka nämä mahdolliset sivuvaikutukset eivät olekaan haitallisia hyvinvoinnillesi, ne voivat muuttua aika ärsyttäviksi ajan myötä - kaikki eivät erityisesti nauti jatkuvasta korvien soimisesta, eikö? Jos et halua nojata valkoisen kohinan koneeseen nukkumaan, suosittelemme investoimaan korvatulppiin tai ripustamaan raskaita verhoja tai kaihtimia, jotka voivat vaimentaa ulkopuolista melua.

Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.