Sleep Cycle -tutkimus sanoo, että tämä on itse asiassa pahin kuukausi unen laadullesi

Ei ole mitään parempaa kuin rentoutuminen pörröiset peitot kanssa kumpuja tyynyt ympärilläsi kylmänä talvipäivänä. Kausi näyttää rohkaisevan nukkumista ja ottamista torkut milloinvain pystyt. On vain jotain käärimistä huopaan, kun ulkona on alle 30 astetta, eikö niin? Joten voitte vain kuvitella, kuinka lattialla olin, kun Sleep Cycle Institute paljasti, että olen tehnyt sen väärin koko ajan.

UnisykliSovellus, joka seuraa tietysti unisykliäsi julkaisi tutkimuksen suunnilleen silloin, kun saat parhaan lepoajan ja yllätyksen, yllätys: Ei todellakaan ole talvi. Kerättyään tietoja 3 miljoonalta käyttäjältä viimeisten kolmen vuoden aikana, Sleep Cycle tuli siihen johtopäätökseen, että helmikuu on itse asiassa pahin kuukausi laadukkaalle unelle.

Miksi? Mukaan asiantuntijoita, ihmiset tarvitsevat tietyn määrän melatoniinia saadakseen hyvät yöunet, minkä vuoksi pitemmät, pimeät talvipäivät eivät ole sykliäsi. Saamme suurimman osan melatoniinista auringosta kesäpäivinä, mikä on järkevää - vietämme paljon enemmän aikaa ulkona nauttien säteistä.

Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.

Tutkimus antoi meille myös paljon muuta tietoa näistä arvokkaista 8 tunnista - suurelta osin asioita, jotka vahvistavat sen, mitä sinä tiedät jo: säännöllinen liikunta saa sinut nukkumaan paremmin ja kuorsaamaan vähemmän, ja myöhäisillan syöminen saa sinut torkkumaan huonosti. Oli kuitenkin vielä yksi yllättävä asia: kahvin tai teen juominen päivässä parantaa todella unen laatua. Nostan mukin siihen.

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.