Carrie Underwoodin kouluttaja paljastaa helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona

Erin Oprea on yksi vuoden kuumimmista nimistä Nashvillemusiikkikenttä, mutta et löydä häntä lavalta Grand Ole Oprystä tai Bluebird Cafésta pian. Hän on todennäköisemmin kulissien takana, kiertuebussissa tai FaceTimingissä lahjakkuuden kanssa, joka on astumassa lavalle jossakin näistä paikoista.

Henkilökohtainen valmentaja teki itselleen nimen, joka auttoi Carrie Underwoodia saamaan jalkansa ja Kelsea Ballerini hänen naurettavan litteät vatsalihakset, ja nyt hän laajentaa valtakuntaansa virtuaalisella harjoitussarjalla. Joka maanantai klo 18 CT, Erin isännöi tunnin mittainen harjoitus ja Q&A -istunto -jossa ihmiset voivat kysyä häneltä mitä tahansa terveyteen tai kuntoon liittyvää-voit kirjautua sisään ja liittyä. Se tehdään Google Hangouts -palvelun kautta, joten voit määrittää puhelimesi tallentamaan itsesi kuntoilet olohuoneessasi, kun Erin opastaa sinua luokan läpi ja korjaa lomakettasi tarpeen mukaan. Aivan kuten hän olisi hänen A-listan asiakaskuntansa, kun he kiertävät tiellä.

"Uskon harjoitteluun ilman tekosyitä, jossa viihdyt, et tarvitse paljon laitteita ja voit tehdä sen missä tahansa, joten sinulla ei ole syytä olla", hän sanoo.

Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.

Koska Erin pystyi muuttamaan minkä tahansa tilan kuntosaliksi, minun oli selvitettävä: Mitkä ovat ehdottomat olennaiset asiat kotonasi - se ei maksa sinulle auton maksua tai vie puolet omastasi olohuone? Tässä on hänen pakolliset tarvikkeet ja helppoja harjoituksia heidän kanssaan. (Ja jos haluat ilmoittautua johonkin Erinin luokkiin, voit tehdä sen läpi Eventbrite.)

Yksi peruspainot - tai viinipullot

"Suosittelen peruspainoja, sellaisia, joita saat missä tahansa-3, 5, 8 tai 10 kilon painot, mitä tahansa olet tyytyväinen - mutta rehellisesti, joillakin ihmisillä ei ole lainkaan painoja, ja me teemme sen, "Erin selittää. "Jotkut käyttävät viinipulloja tai säilykkeitä; En tuomitse. "

Kun hän työskentelee Carrien kanssa, Erin haluaa sisällyttää paljon kyykkyjä ja iskuja pitämään "Cry Pretty" -laulajan jalat sävyisenä. Yhdistelmä on kuitenkin hänen suosikki: "Teemme paljon kyykky-to-lunge -liikkeitä, koska ne ovat niin tehokkaita."

Joogamatto

"Tarvitset jotain päällekkäin, mutta voit jopa käyttää vain pyyhettä", Erin sanoo. "Tarvitset vain tämän leveyden tilaa saadaksesi täyden harjoittelun."

Lisäksi on hyvä saada tätä tukea, kun työskentelet vatsalihaksia lattialla. Yksi Kelsean suosikeista on lonkkalasku, jossa nouset kyynärpäihin lankkuasentoon pudottamalla lantiosi mattoa kohti. "Teemme siitä 20 sekuntia, sitten 10 sekuntia vain pitämällä lankkua ja toistamme sen kahdeksan kierroksen ajan", Erin sanoo. "Se on vain 4 minuuttia, mutta tunnet sen."

Pyyhkeet tai paperilevyt

Erin vannoo myös tekemällä dioja, jotka toimivat ytimessäsi. "Voit ostaa todellisia dioja Amazon, mutta tarvitset vain kaksi pyyhettä, jos sinulla on parkettilattia tai jos sinulla on matto, tartu kahteen paperilevyyn ", hän sanoo.

Astu lankkuasentoon, astu pyyhkeiden tai lautan päälle ja liu'uta jalka kerrallaan vatsaasi kohti. Sinun on käytettävä aseita ja vatsalihaksia pitääksesi itsesi vakaana, eikä kestä kauan ennen kuin tunnet palovamman.

Se on todella kaikki mitä tarvitset, Erin sanoo. Ei jättikoneita, jotka vievät puolet huoneesta - ei koko pohjapiirroksen uudelleenjärjestämistä, hikoilua ennen kuin edes hikoilet. Nyt sinulla ei todellakaan ole tekosyytä olla treenaamatta. Muuta kuin tiedät, ettet halua.

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.