Kuinka luoda Zen -tila kotona

Japanilaiset ovat aina ymmärtäneet rauhanomaisen kodin luomisen tärkeyden, jotta asukkaat voivat tuntea olonsa onnelliseksi ja vaalituksi. Ja nyt on täydellinen aika oppia heidän lähestymistavastaan, sanoo Jane Alexander

---

Edut

Zen on räätälöity stressaavaan maailmaan. Japanilaisten periaatteiden mukaan suunnitellun kodin yksinkertaisuudessa ja rauhallisuudessa on jotain, joka saa meidät hengittämään syvemmälle ja antaa hartiojemme vajota hieman alemmas. Tuhansia vuosia vanhasta buddhalaisuuskoulusta kotoisin oleva Zen saapui Japaniin Kiinasta ja nostaa yksinkertaisuuden taidemuotoon, mikä tekee kodista yhtä paljon meditaatiotilaa kuin elävä keskus. Eikä se näytä vain hyvältä; Tutkimukset osoittavat, että Zen voi parantaa terveyttämme ja elinvoimaisuuttamme lisäämällä onnellisuutta, energiaa, keskittymistä ja jopa ongelmanratkaisua.

'Zen on täydellinen työkalu nykyaikaiseen elämään', sanoo zen -mestari Julian Daizan Skinner, perustaja

Zenways. 'Se toimii kehon, mielen ja energian kanssa luodakseen lisää hyvinvointia, elinvoimaa ja tietoisuutta.'

Valaistus

Zenissä on kyse linjojen hämärtämisestä sisältä ja ulkoa. Jos sinulla on kaunis näkymä eikä sinua unohdeta, mene alasti ikkunoihisi. Jos yksityisyys on ongelma, pidä kaikki kevyenä ja juoksevana - pehmeä sideharso verhot tai vaaleanväriset kaihtimet sopivat zen-estetiikkaan. Kyse ei kuitenkaan ole kirkkaasta valosta. Se leikkii myös varjolla ja luo erilaisia ​​tunnelmia näytöillä ja hajavalolla. Shōji on perinteinen paperi- ja bambuhilan liukuva osio, joka päästää valon läpi erottaa suuret tilat.

Rakenne

Lattiat ovat perinteisesti puuta tai kiveä, vaikka kiillotettu betoni tai maanläheiset laatat toimivat myös hyvin - ne kaikki auttavat sinua pysymään maadoitettuna. '' Mielessä käveleminen paljain jaloin (sekä sisällä että ulkona) on klassinen zen -käytäntö ", sanoo zen -meditaation opettaja Kim Bennett, Serenity Retreat. Tutkia Etsy tai etsi paikallisia käsityömessuja ja löydä asioita, jotka saavat kätesi hymyilemään, kun pidät niitä.

Kivien puristaminen (sormien tai varpaiden välistä) on itseshiatsun muoto, korit ovat sekä käytännöllisiä että kauniita (Muji on hyvä valikoima), ja kori tai bambu tekevät myös valoa hajottavia vaaleita sävyjä, jos haluat irtautua klassisista japanilaisista paperista (kokeile Ikean Sinnerlig -bambu -riippuvalaisin).

Sidottu Zen-koti syntyi alun perin välttämättömyyden kautta, mutta japanilaiset ymmärsivät nopeasti, että tästä minimaalisesta elämäntavasta oli hyötyä paljon enemmän kuin käytännössä. Täydet Zen-tilat voivat tuntua pieneltä liian luostarilta useimmille meistä, mutta tässä on muutamia yksinkertaisia ​​parannuksia, jotka voisimme kaikki tehdä tehdäksemme elämästämme ja kodistamme rauhallisemman.

Yksinkertaisuus

Perinteiset zen -tilat ovat minimalismin oppitunti, eikä ole epäilystäkään siitä, että useimmat meistä voisivat tehdä sen katkaiseminen meidän juttujamme. Yksi Zen -periaate on datsuzoku (vapaus maallisista kiintymyksistä). Vaikka meidän ei tarvitse muuttua munkkeiksi, puhdas, kirkas koti on levollinen. Katso omaasi kriittisellä silmällä tai pyydä ystävää olemaan rehellinen. Mitä todella rakastat ja tarvitset? Mihin tartut nostalgian takia (nuo laatikot vanhoja syntymäpäiväkortteja), syyllisyys (äitisi antoi sen sinulle) tai ego (luetko uudelleen nämä kirjat vai ovatko ne siellä osoittaaksesi kuinka älykäs olet?). Poista se sotku - se tukkii ki (elintärkeää energiaa) kotona, jolloin sinusta tuntuu sekavalta. Jos tämä kuulostaa epäilyttävältä Feng Shui, se johtuu siitä. "Feng shui on elossa ja hyvin Japanissa ja on ollut vaikutusvaltainen satoja vuosia", sanoo zen -mestari Julian Daizan.

Väri

Jos olet riippuvainen silmiinpistävistä sävyistä, väritörmäyksistä ja villistä kuviosta, tämä jättää sinut kylmäksi. Zenin keskeinen osa on shizen (luonnollisuus) ja sen paletti on luonnollinen ja neutraali tuoreessa määrin. Musta ja valkoinen ovat klassinen yhdistelmä, mutta tiukka yksivärinen voi tuntua ankaralta, joten pehmentää sitä hienovaraisilla mutta lämpimillä sävyillä - kerma, sieni, rauhoittavat harmaat, ankanmunan blues ja lempeät sammaliset vihreät näyttävät upeilta luonnonpuuta ja -kiveä vastaan. Maan synty on laaja valikoima maaleja, jotka on muotoiltu tiukkojen ympäristöstandardien mukaisesti.

Ajattele Rothkoa Rubensin sijasta mille tahansa taideteokselle - yksi yksinkertainen silmiinpistävä kappale, joka johtaa mielen meditaatioon. Klassinen Zen -siveltimen ympyrä enso, joka tarkoittaa valaistumista, maailmankaikkeutta ja mu (tyhjyys), näyttäisi silmiinpistävältä kirkkailta seiniltä. Etsi esimerkkejä Etsystä tai harjoittele sen maalaamista itse. Kalligrafia ja tietoinen taide ovat molemmat loistavia zen -käytäntöjä mielen keskittymiseen ja hetken tuloon.

Tuoksu ja ääni

Seijaku on Zen -rauhallisuuden periaate, ja keskeinen osa Zen -elämäntapaa on meditaation harjoittelu, hiljaa istuminen, keskittyminen hengitykseen, vain olemiseen. Hiljaisuuden, yksinäisyyden ja hiljaisuuden löytäminen voi olla vaikeaa kiihkeässä elämässämme, mutta yritä kytkeä häiriötekijät pois ainakin osaksi päivästä. Onko sinulla aina musiikkia päällä? Antaako puhelimesi jatkuvasti hälytyksiä? Kokeile sammuttaa se ja huomata miltä sinusta tuntuu.

Virity ympärilläsi oleviin luonnonääniin - linnunlauluun, puiden tuuleen. Jos ulkopuoliset äänet häiritsevät sinua, tutustu Zen -meditaation kappaleisiin Spotifyssa tai YouTubessa. Kellot ovat keskeinen osa luostarielämää, ja niiden kirkas äänimerkki voi auttaa sinua uppoutumaan meditaatioon (Zenergy -meditaatiokello, soundtravels.co.uk). Polta suitsukkeita temppelin tunnelman täydentämiseksi - käytäntö juontaa juurensa 800 -luvulle Japanissa ja sen uskotaan rauhoittavan mieltä ja keskittyvän aikomukseen (vectiskarma.co.uk on hyvä valikoima japanilaisia ​​suitsukkeita).

Kasvit

Me kaikki tiedämme sen edut shinrin-yoku (Japanilainen metsäuinti), mutta luonnon tuominen sisälle on myös terapeuttista. Kasvit eivät vain näytä hyviltä, ​​vaan yhä enemmän tutkimuksia, jotka osoittavat, että ne voivat saada meidät tuntemaan olonsa vakiintuneemmaksi ja yhdistyneemmäksi, samalla kun ne lisäävät keskittymistä ja parantavat muistia. Se johtuu tavasta, jolla ne laukaisevat onnellisten välittäjäaineiden dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin vapautumisen. Bambu ja lohikäärmepuut (dracaena) ovat molemmat hyvin zen, mutta valitse vain se, mikä saa sinut hymyilemään. The Morvah -riippuvalaisin Heal'silta voit puutarhan pystysuunnassa ja sinulla on puhtaat selkeät viivat, joita etsit (macramé ei vain leikkaa sitä). Jos olet toivoton kasvien kanssa, investoi ehkä Zen -pöytäpuutarhaan - hiekan haravointi on erittäin rauhoittavaa (Etsyssä on hyvä valikoima).

Huonekalut

Perinteiset japanilaiset huonekalut halaavat lattiaa ja matala pöytä istuintyynyillä ei ole vain seurallinen, vaan ajan myötä vahvistaa selkääsi ja luo joustavuutta lantiolle ja jaloille. Liian kova? Vuosisadan puolivälin huonekaluissa on puhtaat linjat, joita Zen rakastaa, kun taas lattiatyynyt ja lietetyyliset neutraalit sävyt sopivat erinomaisesti matalan tason oleskeluun. Kokeile Zen -lepotuolia ambientlounge.co.uk, ja riipputuoli (Balin rottinkirippuva pesäpallotuoli cielshopinteriors.com) on täydellinen hiljaiseen miettimiseen.

Futonit ovat ihanteellisia pieniin tiloihin tai silloin, kun sinulla on yöpymisvieraita, koska ne voidaan kääriä päivän aikana. Heidät tunnetaan myös siitä, että ne helpottavat huonoja selkälinjoja, koska ne ovat erittäin kiinteitä eivätkä taipu (The Futon Companylla on hyvä valikoima; futoncompany.co.uk). Jos et voi luopua rakkaasta muistivaahdostasi, mikään ei estä sinua haamuttamasta patjaa futonjalustalle (tai ole luova lavoilla ja tee oma matala vuode tai sohvapöydät).

---

Wabi-sabi on zen -filosofian ydin. Kyse on siitä, että otamme kaiken irti elämästä, hyväksymme, että asiat eivät voi koskaan olla täydellisiä. Wabi tarkoittaa ohimenevää kauneutta, kun taas sabi on luonnon kauneutta ja ikääntymistä. Yhdessä he opettavat meitä paitsi hyväksymään katoamattomuuden ja epätäydellisyyden, myös kunnioittamaan sitä. Pääperiaatteita on seitsemän:

• kanso - yksinkertaisuus
• fukinsei - epäsymmetria tai epäsäännöllisyys
• shibumi - kauneutta aliarvioidussa
• shizen - Luonnollisuus ja vaatimattomuus
• yugen - hienovarainen armo
• datsuzoku - ilmainen
• seijaku - rauhallisuus.

Ne keraamiset kulhot, jotka on koristeltu kultapölyisellä lakalla (kintsugi), jonka näet kaikkialla Instagramissa, ovat vain alkua wabi-sabille-mutta ne ovat hyvä tapa ymmärtää periaate. Sen sijaan, että heittäisit pois jotain vanhaa tai rikkoutunutta, korjaat sen tai kierrätät sen nauttien uudesta muodosta. Se on vastalääke nykypäivän täydellisyyden tavoittelulle. Löydä wabi-sabi epäsopivasta Kiinasta, näkyvästä korjauksesta, haalistuneista kankaista ja herkullisesta käsintehdystä mukista, joka ei aivan parantanut laatua.

Wabi-sabi ei myöskään koske vain fyysisiä esineitä. Se on kokonaisvaltainen ajattelutapa. `` Kyse on kauneuden löytämisestä asioista ja ihmisistä sellaisina kuin ne ovat, ei sellaisina kuin toivoisimme niiden olevan '', sanoo Kim Bennett. ”Ennen kaikkea kyse on ystävällisyydestä ja myötätunnosta itseämme kohtaan - ei pahoinpitelemisestä epätäydellisyytemme vuoksi. Se on kehotus hidastaa, pysähtyä, olla tietoinen ja läsnä hetkessä. ' Zenin ilo on se, että epätäydellisyys ja epäsymmetria on rakennettu sen filosofiaan. 'Zen opettaa, että virheet voivat olla kauniita', Kim sanoo. 'Se on suuri elämän oppitunti.'

---

Kirjailija Jane Alexander Kodin henki - Kuinka tehdä kodistasi pyhäkkö (HarperCollins) ja monia muita hyvinvointiteoksia. Hänen uusin kirja on Energian salaisuus(Kyle Books). Hänen verkkosivunsa on exmoorjane.com ja hän on sosiaalisessa mediassa @exmoorjane.

Tämä ominaisuus ilmestyi alun perin House Beautiful -lehdessä.

Kuten tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saat lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Tarvitsetko positiivisuutta tai et pääse kauppoihin? Tilaa House Beautiful -lehti jo tänään ja saat jokaisen numeron suoraan kotiovellesi.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.