Sisustusvirheet, jotka voivat pilata unesi

Sinun makuuhuonesisustus voi tehdä enemmän kuin vain antaa esteettisen arvon. Huonekalut, värivalikoima ja jopa siivousrutiinisi voivat vaikuttaa unen laatuun.

Mutta miten, kuulemme sinun kysyvän? Phil Lawlor, uniasiantuntija paikassa Dormeo, puhuu Talo Kaunis UK suurista sisustussuunnitteluvirheistä, jotka voivat rajoittaa saamiesi silmien määrää.

Virhe nro. 1: Sängysi on epämukava tai väärässä paikassa

Sängylläsi voi olla suuri vaikutus unen laatuun - väärä patja nukkumisasentoosi voi johtaa väärään selkärangan suuntaukseen, mikä voi johtaa selkäkipuun ja unen häiriintymiseen.

'' On tärkeää, että sijoitat hyvälaatuiseen patjaan, joka tukee sinua kaikissa painepisteissäsi, olkapäät, lonkat ja selkärangan pohjat mukaan lukien '', Phil selittää. ”Yleinen peukalosääntö on, että patja on vaihdettava kuuden tai kahdeksan vuoden välein. Mutta jos sinusta tuntuu, että patjasi ei ole niin mukava tai tukeva kuin pitäisi, tai jos olet alkanut huomata kulumisen merkkejä, saattaa olla aika investoida uuteen. Tai väliaikaisena vaihtoehtona voit harkita a

patjanpäällinen.

'' Kun ostat uutta patjaa, kiinnitä huomiota lujuusluokkaan, koska se määrittää, kuinka se tukee nukkumisasentoasi. Keskipitkän tai keskipitkän pehmeä patja on täydellinen, jos haluat nukkua kyljelläsi. Taka- ja etupölkyt tarvitsevat yleensä hieman enemmän tukea, joten keskikokoinen tai kiinteä patja on paras vaihtoehto. ''

Phil sanoo, että sinun pitäisi myös harkita sängyn asentoa. Ihannetapauksessa makuuhuoneesi oven pitäisi näkyä sängystäsi, mutta sängyn pitäisi näkyä vain osittain ovestasi. 'Tämä voi auttaa lisäämään turvallisuuden tunnetta, koska voit helposti nähdä, kuka on tulossa ja menossa ilman, että he näkevät sinut', Phil selittää. Älä myöskään aseta päätysi seinää vasten meluisilla putkilla.

Muista myös perinteinen kiinalainen feng shui -käytäntö, joka ehdottaa pään asettamista seinää vasten ja tilaa molemmin puolin ja jalan ympärillä, jotta energia pääsee virtaamaan vapaasti. Lue lisää meidän makuuhuoneen feng shui -opas.

Virhe nro. 2: Värimallisi on liian kirkas

Minkä värinen makuuhuoneesi seinä on? Makuuhuoneen pitäisi olla pyhäkkösi, ja koristamalla se kaikilla lempiväreilläsi voit parantaa mielialaa. Muista kuitenkin, että kirkkaat, rohkeat sävyt voivat virkistää mieltä ja vaikeuttaa nukahtamista.

'Jos olet sisustanut huoneesi kirkkailla sävyillä, tämä ei tarkoita, että sinun on luovuttava niistä kokonaan. Seinien maalaaminen rauhoittavalla pastellinsinisellä, tummanpunaisella, salvia vihreällä tai beigellä voi auttaa luomaan tunteen rentoutumiseen, ja voit aina kirkastaa niitä joillakin lisävarusteilla, kuten korostustyynyillä ja heitolla ', ehdottaa Phil.

`` Tummat, luonnolliset sävyt, kuten laivasto, harmaa, tummanruskea ja syvä lehtivihreä, ovat myös loistavia vaihtoehtoja makuuhuoneisiin, koska ne voivat antaa kodikkaan ja lohduttavan tunteen liikaa stimuloimatta mieltä. Joten jos pidät rohkeasta sisustuksesta, seinien maalaaminen mikä tahansa näistä väreistä voisi olla toinen hyvä vaihtoehto.

Virhe nro. 3: Verhot ja kaihtimet ovat liian ohuet

Ulkoisen valon häiriötekijät voivat vaikuttaa unen laatuun. "Vaikka voit sammuttaa lamput yöllä, valo voi silti päästä huoneeseesi katuvalaisimista ja kuusta", Phil sanoo. `` Vaikka pelkät verhot voivat päästää paljon kaunista auringonpaistetta päivällä, ne eivät estä ulkona olevaa valoa yöllä, mikä voi kirkastaa huoneesi ja pitää sinut hereillä. ''

Tämän parantamiseksi harkitse ohuempien verhojen vaihtamista pimennysverhoihin tai pimennysverhoihin. Kaihtimien tulisi sopia koko ikkunasi leveyteen, jotta valot eivät pääse sivuilta.

Virhe nro. 4: Käytät vääriä tuoksuja

Me kaikki haluamme, että makuuhuoneemme tuoksuu mukavalta ja kutsuvalta, mutta jotkut tuoksut voivat olla stimuloivampia kuin toiset, mikä tarkoittaa, että lempikynttiläsi ja ruokohajottajasi voivat todella pitää sinut hereillä.

"Tuoksut, kuten piparminttu, voivat lisätä valppautta ja parantaa muistia, kun taas kukkaistuoksut, kuten ylang-ylang, voivat lisätä rentoutumista. tutkimus julkaistu International Journal of Neuroscience', selittää Phil. 'Vaikka rohkea, viipyvä tuoksu ei välttämättä herätä sinua yöllä, tuoksut, kuten sitrushedelmät ja piparminttu, voivat olla virkistäviä, joten sinun on paljon vaikeampaa rentoutua. Tällaisia ​​muistiinpanoja käytetään parhaiten alueilla, joilla haluat pysyä valppaina, kuten kotitoimistossasi. '

Valitse sen sijaan rauhoittavia tuoksuja, jotka luovat rauhallisen ilmapiirin rentoutumiseen ja rentoutumiseen. Phil ehdottaa, että valitset lohduttavia tuoksuja, kuten laventeli, kamomilla ja setripuu. Nämä tuoksut voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja ajautumaan pois.

Virhe nro. 5: Huoneesi on liian sekava

Mielen puhdistaminen on loistava tapa rentoutua ja nukahtaa, mutta älä unohda tyhjentää tilaa ympärilläsi. '' Sotkuinen makuuhuone voi edistää kyvyttömyyttä rentoutua päivän päätteeksi, koska se voi nopeasti hukuttaa mielen ja antaa tunteen, että sinulla on keskeneräisiä tehtäviä '', Phil sanoo.

Yksinkertaiset tehtävät, kuten sängyn pistäminen joka aamu ja sotkun poistaminen, voivat auttaa sinua nukahtamaan joka ilta. Jotta vältyt iltojen viettämiseltä siivoamiseen, Phil ehdottaa, että käytät kokosäiliötä tai säilytyskoria huoneeseen, jotta voit nopeasti säilyttää toisessa huoneessa olevan sotkun valmiina järjestämään aamulla.

Kuten tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saat lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Pidätkö lukemastasi? Nauttia House Beautiful -lehti toimitetaan suoraan kotiovellesi joka kuukausi ilmaisella UK -toimituksella. Osta suoraan kustantajalta halvimmalla hinnalla, älä koskaan unohda numeroa!

Tilaa

---

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.