Tieteen mukaan Marie Kondon siivoamismenetelmät voivat lievittää stressiä

Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.

Tunnustus: Olen 24, asun New Yorkissa, ja useimmiten käytän mieluummin perjantai -iltani asuntoni siivoamisessa kuin baarissa cocktailin kädessä.

Joten ymmärrän täysin, miksi ihmiset ovat yhtäkkiä pakkomielle Siivous Marie Kondon kanssa Netflixissä. Puhtaan kodin pitäminen on oudon terapeuttista, ja yksinkertainen teko päästä eroon asioista, joita et tarvitse, vaatteiden taittaminen, ruokakomero tai kaapin järjestäminen ja jopa kylpyammeen pesu ovat tehokkaita stressinpoistajia.

Mutta en aina harjoittanut sitä, mitä nyt saarnaan. Olen aina pitänyt itseäni puhtaana ihmisenä, mutta juuri viime vuonna asuin asunnossa, joka oli eri tilassa ja joka oli kolminkertainen nykyiseen yhden makuuhuoneeni kokoiseen. Minulla oli viisi kaappia ja säilytyslokero kellarissa - mikä tarkoittaa, että minulla oli runsaasti säilytystilaa

paljon tavaraa: vaatteet, jotka näkivät päivänvalon vain kerran vuodessa, lisäverhojen ja lakanoiden laatikot, useita rantoja sateenvarjot (koska ilmeisesti tarvitset eri kokoja) ja hygieniatuotteet, jotka ostin irtotavarana vain siksi, että ne olivat päällä myynti.

Pienennettyäni tilaan, jossa oli vain yksi pieni kaappi (kahdelle henkilölle!), Ymmärsin kuinka tarpeetonta se kaikki oli. Ostin asioita vain saadakseni ne. Monet kohteet eivät palvelleet tarkoitusta, ja hämmästyin nopeasti kaikesta.

Siksi ihastuminen Marie Kondoon KonMari -menetelmä on järkevää minulle: Pidä esineet, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi, ja päästä eroon niistä, jotka eivät tee sitä.

Mutta rakkauteni siivoamiseen ylittää asioista eroon pääsemisen. Minä aidosti nauttia puhdistus, varsinkin kun olen stressaantunut tai ahdistunut (vakio elämässäni). Jos minun on puhdistettava pääni, pyyhin tyhjiön pois. Riidan jälkeen kävelen pois ja pesen tiskit. Ja kun olen liian jännittynyt tekemään mitään muuta? Sinun on parempi uskoa, että kylpyhuone on kerran ohi.

Puhdistus saa minut tuntemaan oloni kevyemmäksi, rentoutuneemmaksi ja onnistuneemmaksi. Se tuntuu yhtä hyvältä kuin se treenin jälkeinen huippu-tiedätkö, kun tuo endorfiinien kiire vahvistaa, että sinulla on todellakin elämä yhdessä. Mutta miksi? Tiedän, etten ole ainoa, joka ajattelee näin, joten puhuin asiasta psykologin kanssa.

Kuinka sotku vaikuttaa mielenterveyteesi

Kuten käy ilmi, tiede osoittaa, että sotkuinen koti voi itse asiassa heikentää henkistä hyvinvointiasi. Yhdessä 2010 tutkimus julkaistu lehdessä Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian tiedotteet, tutkijat vangitsivat 60 kaksituloisen perheen elämän. Osallistujille annettiin kamera ja heitä pyydettiin tekemään kiertue kotonaan, mikä tarkoittaa, että he kävelivät tilansa ympärillä keskustelemalla asioistaan ​​ja siitä, mitä he merkitsivät heille.

Tutkijat analysoivat näitä kertomuksia ja etsivät kieltä, joka on ominaista sotkulle, keskeneräisille kotiprojekteille ja tehtäville. Johtopäätös? Naisilla, jotka kokivat kotinsa sekaisin, oli vähemmän terveitä stressihormonin kortisolin malleja, selittää johtava tutkimuksen kirjoittaja Darby Saxbe, tohtori, psykologian apulaisprofessori Etelä -Kalifornian yliopistossa, ja he kokivat enemmän stressiä päivän edetessä. Ihmiset, jotka eivät tunteneet tätä sotkua, toisaalta kokivat itse asiassa kortisolipitoisuuksiensa laskun.

Se voi johtua loputtoman työn ja velvollisuuden tunteesta, hän selittää, ja aivosi eivät halua käsitellä tämän vastuun painoa.

Se voi olla yksi syy siihen, miksi ihmiset tuntevat olevansa yhteydessä Kondon menetelmiin. ”Elämme erittäin edullisten kertakäyttötuotteiden aikakautta. Ihmiset keräävät paljon tavaraa, he menettävät sen ja sitten heidän on ostettava samat tavarat ”, Saxbe sanoo. "Se luo enemmän kognitiivista kysyntää ihmisille, koska heidän on suunniteltava ja tehtävä päätöksiä kaikista ympärillään olevista asioista."

Joten kun vihdoin ryöppäät kaapistasi ja varaat kasan vaatteita lahjoitettavaksi? Aivosi todella rentoutuvat, kun aamulla on vähemmän vaihtoehtoja. "Se on vapauttavaa. Jos sinulla on vähemmän asioita, sinulla on vähemmän päätöksiä ”, Saxbe sanoo.

Joten miksi siivoaminen tuntuu joillekin ihmisille niin terapeuttiselta?

Tiedämme, että liika tavaran kanssa eläminen voi tuntua ylivoimaiselta, mutta halusin silti ymmärtää, miksi siivoaminen auttoi puhdistamaan pääni niin paljon.

Erityisesti tuhatvuotiaille on monia elämän stressitekijöitä, jotka voivat tuntua täysin arvaamattomilta, sanoo Saxbe - sano, kuten työturvallisuutesi, mielenterveysongelman tai jopa planeetamme tilan käsittely. Kaikki nämä asiat voivat painaa ajatuksiasi ja jopa saada sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi.

Niin typerältä kuin se kuulostaakin, siivoaminen voi auttaa sinua tuntemaan hieman enemmän hallitsevan omaa maailmaa. "Laitat asiat järjestykseen. Siivous voi paeta ja antaa ihmisille hallinnan ja hallinnan tunteen, jota voi olla vaikea löytää muualta ”, Saxbe sanoo.

Lisäksi siihen on syy fyysinen Siivous voi tuntua yhtä hyvältä kuin ulkoilulle. "Monet siitä, mitä teemme näinä päivinä, näkyvät näytöillä. Kirjoitamme, ajattelemme ja elämme melko abstraktissa maailmassa. Ajatus tehdä jotain todella fyysistä, joka käyttää kehoasi, mielestäni se asettaa mielesi eri tilaan - aivan kuten liikunta tai ulkoilu. Se voi antaa sinulle kehystyksen ”, Saxbe sanoo.

Tämä ei tarkoita sitä, että siivoaminen korvaa päivittäisen harjoittelun terveysvaikutukset. Mutta jos huomaat, että siisti koti näyttää auttavan sinua ajattelemaan selkeämmin, hengittämään syvemmin ja päästämään irti jännityksestä, saatat tehdä mielellesi palveluksen. Se ei ehkä ole ”elämää muuttava”, kuten Kondon kirja väittää, mutta se voi varmasti helpottaa elämää.

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.