Asiantuntijavinkkejä onnelliseen, terveeseen ja tuottavaan kotitoimistoon

Hieman yli vuoden, kotoa töissä on tullut osa jokapäiväistä elämää suurelle osalle Yhdistyneen kuningaskunnan työssäkäyvistä. Vaikka meillä kaikilla ei ole kotitoimistoja, olemme tehneet ruokapöydän ääressä tai aamupalabaaritai tilapäisen työpöydän asettaminen nurkkaan tai alkoviin. Tai ehkä joillekin meistä "toimistomme" on ollut sohva tai sänky.

Tila tai pikemminkin sen puute on yksi suurimmista ongelmista sopivan työskentelyalueen luomisessa kotiin, mutta se on On tärkeää, että teemme tilaa, joka auttaa meitä olemaan tuottavia ja varmistaaksemme, että meillä on oikeat huonekalut ja laitteet mukavasti ja tehokkaasti.

Kestävän suunnittelun asiantuntijan sanoin Oliver Heath: 'On tärkeää saada terve, onnellinen ja tuottava tila työskennellä. Korkeussäädettävä tuoli käsivarsilla ja istuma-/seisomapöytä pitävät sinut liikkeessä ja ergonomisesti hyvin hoidettuna, kun taas valikoima säilytysvaihtoehtoja varmistaa, että tila on toimiva, puhdas ja siisti. Sisällytä helposti saavutettavat hyllyt tai työpöydän siivousvälineet, joita voit käyttää jatkuvasti, ja pitkäaikainen säilytys, kuten kaappi tai arkistokaapit. ''

Noudata näitä asiantuntijavinkkejä, jotta saat kaiken irti työtilastasi.

• Yhdistä luontoon •

Näkymät ikkunasta

Pysyminen sisätiloissa koko päivän voi auttaa meitä tuntemaan olonsa kaukana kaikista asioista, joita rakastamme luonnossa ja ulkona. Jos mahdollista, aseta työpöytäsi ikkunaa vasten. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreysnäkymät jopa perifeerisessä näkökyvyssä voivat auttaa sinua tuntemaan olosi levänneeksi ja nuorentuneeksi, Näin voit keskittyä pidempään, joten on hyvä sijoittaa työpöytäsi näkymään ikkunan läpi '', Oliver sanoo Heath.

Luonnonvalo

Ikkunoista puheen ollen tuo enemmän luonnollista valoa pitämällä ikkunat poissa esteistä-varmista, etteivät kalusteet, kuten kirjahyllyt, vaatekaapit tai jopa korkeatukiset tuolit tai sohvat - koska tämä auttaa parantamaan henkistä energiaa ja parantamaan tuottavuutta.

'' Hyödynnä kevyemmät ja kirkkaammat päivät istumalla ikkunan lähelle, vaikka vain muutaman tunnin päivässä. Luonnonvalon merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille ei pidä aliarvioida '', kertoo Catharina Björkman, Scandin elämäntapa -asiantuntija. Contura. ”Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että toimistotilan luonnollinen valo parantaa työntekijöiden tyytyväisyyttä ja tuottavuutta, joten miksi et haluaisi samaa työskennellessäsi kotoa?

”Luonnonvalolle altistuminen auttaa säätelemään kehon luonnollisia vuorokausirytmejä (uni-herätys) aikataulut), joten et vain tunnet olosi hereillä päivällä, vaan myös nukut paremmin yöaikaan. ''

Jos kamppailet ikkunoiden ja luonnonvalon kanssa, voit aina jäljitellä päivänvaloa täyden spektrin hehkulamput. Voit myös heijastaa valoa huoneen ympärillä heijastavilla pinnoilla.

Tuo luonto sisätiloihin

Vaihtoehtoisesti voit tuoda luonnon sisätiloihin akvaarion avulla. Siitä on sekä käytännöllisiä että esteettisiä etuja biOrb -akvaario tarjoaa ihanteellisen paikan katsella kodin mukavuutta, tuo sinut lähemmäksi luontoa ja tarjoaa samalla rauhallisen ja rauhallisen paikan mietiskelyyn.

Kirkkaat värit ja elämä, akvaariokalat ovat yksi luonnon mielenkiintoisimmista vesilajeista, ja niiden uiminen vedenalaisen maailman läpi tarjoaa varmasti virkistävän tauon työpäivä. BiOrb -akvaario vaatii vain 15 minuutin huoltoa kuukaudessa - akvaario jäljittelee kalan luonnollista ympäristöä; jonka avulla voit istua alas ja nauttia luonnosta.

• omaksua kasvit •

Pöytäkasvit ja -kukat tarjoavat vihreyttä, piristävät työskentelytilaa ja parantavat ympäröivän ilman laatua. Mutta mitä kasveja valita?

Catharina Björkman jakaa joitain ehdotuksia: 'Aloe veraa ei ole vain helppo kasvattaa, vaan se tunnetaan myös ilmanpuhdistusominaisuuksistaan ​​ja poistaa ilmasta tavallisia kotimyrkkyjä. Sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja sen geeliä voidaan levittää paikallisesti auttamaan parantamaan pieniä viiltoja, naarmuja tai palovammoja.

'Tuoksuva yrttejä kuten basilikaa, rosmariinia ja minttua on helppo kasvattaa ja niiden luonnolliset tuoksut nostavat työtilaa. Niistä on hyötyä myös ruoanlaitossa ja leivonnassa. Tuoksuvien kasvien, kuten laventelin, tiedetään alentavan sykettä ja verenpainetta ja edistävän rauhallisempaa ja rauhallisempaa yöunia - elintärkeää tuottavan wfh -rutiinin kannalta.

• Tee työpöydästä pysyvä työtila •

Tiedämme, kuinka tuottamaton tilapäinen toimistoympäristö voi olla. Toimistopöydän tuominen 9-5-elämääsi tarjoaa pysyvän ja mukavan kodin kannettavalle tietokoneellesi. Varaa aikaa sopivan työpöydän löytämiseen (seisova pöytä, taitettava työpöytä, tikkaat kirjoituspöytä jne.) ja jos mahdollista, valitse työpöytä, jossa on laatikko, jotta voit pitää muistiinpanosi, tiedostosi ja kannettavan tietokoneen lukittuna työpäivän jälkeen.

Työn tyypistä riippuen kannattaa harkita myös toisen näytön asentamista, jotta voit nauttia kaksoisnäytöstä. se helpottaa useiden asiakirjojen käyttöä ja katsomista. 'Näytön tarjonnan kaksinkertaistaminen tarkoittaa, että sinun ei enää tarvitse joutua vaivaamaan jatkuvasti edestakaisin liikkumista tiedostojen välillä, mikä parantaa huomattavasti tuottavuutta ja työkykyä '', selittävät asiantuntijat videoneuvottelupuhelussa palveluntarjoaja PowWowNow.

Jos uuteen työpöytään sijoittaminen ei ole tällä hetkellä vaihtoehto, osta kannettavan tietokoneen teline, jonka voit sijoittaa ruokapöydällesi. Esimerkiksi Kaksitoista South Curve -tietokoneen teline ei enää rypistä ja kallista päätäsi alaspäin kohti näyttöä - nosta kannettava tietokone vain terveellisemmälle ja mukavammalle korkeudelle.

• Valitse sinulle sopiva tuoli •

Oletko istunut huonolaatuisella tuolilla keittiö tai ruokasali? Vai onko se ollut sohva tai sänky? Jälkimmäinen ei olisi yllättävää, kun otetaan huomioon äskettäin tekemä kysely TEHTY paljasti, että joka neljäs (26 prosenttia) työskenteli sohvallaan ja lähes joka viides (17 prosenttia) sängyltään vuonna 2020. Vuoden kotoa työskentelyn jälkeen nyt todella On aika investoida Toimistotuoli se on hyvä sinulle.

"Älä jatka istumista ristissä jaloillasi sohvalla ja työskentele kannettavan tietokoneen kanssa sylissäsi, jos ihmettelet, miksi selkäsi on kipeä - tästä syystä", sanoo suunnittelija Michel Baumgart. BoConceptYritys- ja sopimusjohtaja. '' On myös uskomattoman vaikeaa keskittyä työhön, eikä kehosi aiheuttama lisärasitus auta. ''

Ratkaisu? Ergonominen työtuoli.

Tuolin asiantuntijat Huippukokous kotona on valmistanut tuoleja yli 45 vuotta NHS: lle, kouluille ja yrityksille, ja nyt voit hankkia tuolin kotiisi - eikä sinun tarvitse edes tinkiä esteettisyydestä.

Käsintehty Wiltshiressa ja toimitettu 10 päivässä, jokainen tuoli tarjoaa lukuisia hyvinvointiominaisuuksia. Valitse kahdeksasta mallista ja valitse sitten kankaan väri (valikoima 15 ankan munasta koralliin) ja muokkaa käsinojalla, ristiselän tuella, muistivaahdolla ja pohjavaihtoehdoilla.

Kokeiltu ja testattu, voimme taata sen mukavuudesta, tyylistä ja kokonaisvaltaisista eduista. Taivutus, Summitin myydyimmällä tuolilla on syvästi muotoiltu selkänoja, sisäänrakennettu puhallettava ristiseläntuki puhalla ja tyhjennä, ja syvällä pehmustetulla muistivaahtomuovilla varustettu istuintyyny varmistaa, ettei kipuja ja kipuja ole kahdeksan istumisen jälkeen tuntia päivässä!

"Ergonomia on hieno termi ympärilläsi olevan tilan tarkasteluun ja sen varmistamiseen, että olet vuorovaikutuksessa sen kanssa" järkevä ". Käytämme tätä eettistä suunnitellessamme tuoleja. Luomme ne muotoa ja toimintaa ajatellen. Molempien on työskenneltävä saumattomasti yhdessä, joten koko tuolilla istumisesta tulee järkevää '', sanoo David Simpson, toimitusjohtaja ja suunnittelujohtaja, Summit At Home.

'Esimerkiksi istuimen liikkuminen mukanasi - hienovarainen mutta säännöllinen liike - on niin tärkeää selän erinomaiselle hoidolle. Ihmisinä emme ole kehittyneet istumaan kahdeksan tuntia päivässä, meidät on suunniteltu liikkumaan. Dynaaminen istumistoiminto mahdollistaa jatkuvan liikkeen, joka on järkevää kehollesi. Luomme tuoleja antaaksemme sinulle terveellisemmän istumiskokemuksen. ''

• Valitse sävyt mielialan parantamiseksi •

Työtilan asetuksista riippuen, käytä maalia, taustakuvia tai muotoiluvälineitä ruiskuttaaksesi väriä energiseen keltaiseen, vihreään, oranssiin tai punaiseen. Voit myös lisätä suosikkikuvasi tai tulosteesi seiniin.

'Jos sinun on työskenneltävä kotoa käsin, hemmottele itseäsi tilassa, joka edistää tuottavuutta ja luovuutta. Yksinkertainen ja tehokas tapa määrittää ja vyöhykkeellä tila on tapettien tai upeiden seinämaalausten avulla '', sanoo Nina Tarnowski, Puuhake ja Magnolia. 'Älä pelkää leikkiä kuvioilla ja suuremmilla malleilla; jopa pienimmissä huoneissa se voi antaa illuusion paljon suuremmasta tilasta. ''

• Jaa ja jaa alueesi •

Kiireisissä kotitalouksissa, pienissä kodeissa ja avoimissa tiloissa henkilökohtaisen tilan jakaminen on vaikeampaa. Väliseinät ja tilanjakajat ovat tässä avainasemassa - näytön jakajia voidaan siirtää, kun niitä ei käytetä, ja ne voidaan taittaa tilaa säästäen.

Jos työskentelet omasta puolestasi makuuhuone, kohteiden sijoittaminen strategisesti työtilan jakamiseksi on ensiarvoisen tärkeää erottelun luomiseksi. Sinun on kyettävä sammumaan työympäristöstäsi, ja näkyvä erotus auttaa sinua henkisesti tekemään sen.

• Pidä sotkun päällä •

Poista sotku ja harkitse minimalistisen tyylin käyttämistä kotitoimistosi tiloissa, koska sotku voi usein häiritä.

'' Ahtaat tilat voivat lisätä stressiäsi - varmista, että tunnet tilan parhaan mahdollisen, vie jonkin aikaa joka ilta ennen kuin kirjaudut ulos töistä siivoa omaisuutesi ja päästä eroon sotkusta ja roskista, jotka eivät enää palvele sinua, joten maksimoit työympäristönne ', ehdottaa Michel Baumgart.

• Tee hyvinvointitarkistus •

On sanomattakin selvää, että säännölliset näytön katkokset lisäävät keskittymistäsi ja tuottavuuttasi sekä vapauttavat jännitystä selässäsi, kaulassasi, hartioissasi ja käsivarsissasi. Kävely ulkona raikkaassa ilmassa auttaa parantamaan aivotoimintaa, keskittymiskykyä ja vähentämään stressitasoja. Lyhyemmille taukoille voit nauttia viiden minuutin meditaatiosta (kokeile Headspacea) tai omaksua ruotsalainen perinne Fika (rentouttava kahvi- ja kakku tauko).

Kuten tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saat lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Pidätkö lukemastasi? Nauttia House Beautiful -lehti toimitetaan suoraan kotiovellesi joka kuukausi ilmaisella UK -toimituksella. Osta suoraan kustantajalta halvimmalla hinnalla, älä koskaan unohda numeroa!

Tilaa

---

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.