Kuinka nukkua paremmin tänä iltana
Etkö voi nukkua? Yritä vaihtaa lakanat. Kosteutta siirtävä Tencel-kangas on valmistettu eukalyptuskuiduista, ja se on paitsi erittäin pehmeää myös pysyy erittäin viileänä koko yön-täydellinen niille, jotka myös potkivat kannet pois kuuma. Tämä West Elmin kokoelma on saatavana kuvassa viidessä silkkisessä sävyssä, ja setissä on litteä arkki, asennettu arkki ja kaksi tyynyliinaa.
OSTA NYT: alkaen 109 dollaria setille, westelm.com
Kolme kokoelmassa saatavilla olevaa patjaa on varustettu anturilla ja lämmitystyynyllä, jotka tunnistavat liikkeen ja kehon yön lämpötilassa, Mars+ on heidän korkein tarjouksensa, ja se on lisäksi rakennettu hybridihiukkaskeleillä reaktiivisen vaahdon väliin kerrokset. Patjan anturi muodostaa yhteyden Eight Sleep -sovellukseen, joka voidaan myös synkronoida Alexa-yhteensopivan laitteen kanssa, joten saat täyden uniraportin, joka luetaan sinulle heti, kun avaat silmäsi.
OSTA NYT: alkaen 1299 dollaria, eightsleep.com
Tässä tyynyssä on geelitäytteinen jäähdytyspuoli ja sileä muisti-vaahtopuoli, joten voit kääntää sen henkilökohtaisen mukavuustason mukaan. Monet arvostelijat mainitsevat tämän tyynyn auttaneen lievittämään niska- ja selkäongelmia, koska sitä on paljon tukeva ja tarjoaa samalla ainutlaatuisen jäähdytyksen tunteen, joka estää käyttäjiä joutumasta säätämään sitä yö.
OSTA NYT: $40, amazon.com
Mikään kuin pieni hemmottelu tuntea itsesi aamulla täysin uuteen ihmiseen. Tämä erittäin edullinen arkkimaskisetti sisältää 16 erilaista pakkausta, joista jokainen täyttää erilaiset tarpeet (kuten kosteuttava, kiinteyttävä ja tasoittava iho). Lisäksi jokaisessa kangasarkissa on kollageenia ja E -vitamiiniöljyä, jotka ravitsevat ihoa täydellisesti.
OSTA NYT: 12 dollaria 16 -pakkaukselle, amazon.com
Kamppailetko löytääksesi täydellisen unen lämpötilan? Ehkä sinun olisi hyödyllistä vähentää lämpöä muutaman askeleen verran. Nest Learning -termostaatin uusin iterointi sisältää eloisan pyöreän kosketusnäytön ja Amazon Alexa -tuen. Sen lisäksi, että termostaatti antaa käyttäjille mahdollisuuden hallita sitä älypuhelinsovelluksen kautta, se pystyy myös oppimaan käyttäjän kotitottumukset, joten se ei tarvitse ajoissa ohjelmointia.
OSTA NYT: $236, amazon.com
Lepää rauhassa tällä Nikki Chun tyynyllä, joka on täytetty premium Allied Home untuvalla. Se on uskomattoman pörröinen, halattava ja pehmeä, ja sen punastuvan kansi on kätevästi irrotettava pesua varten!
OSTA NYT: $73, wayfair.com
Olipa kyseessä kasvi-, öljy-, tee- tai kapselimuoto, sitruunamelissaa (tunnetaan myös nimellä Melissa) käyttävät perinteisesti kasviperäiset ihmiset rauhoittamaan mieltä ja lievittämään unettomuutta ja nukkumaanmenoa. Nämä 500 milligramman kapselit voidaan ottaa myös suuren myöhäisillan aterian syömisen jälkeen vatsan rauhoittamiseksi ennen heinän lyömistä. Kuten aina, tarkista lääkäriltäsi ennen uusien lisäravinteiden ottamista.
OSTA NYT: $7, amazon.com
Laventeli ja kamomilla voivat olla hajuunelma -tiimi, mutta ne maistuvat myös yhtä ihanilta kuin tuoksuvat yhdessä. Tämä sertifioitu orgaaninen nukkumaanmenotee (joka sisältää myös sitruunamelissaa) on tuoksuvasti kukkainen ja uskomattoman rauhoittavaja se on ihanteellinen yölakki kiireisen päivän päätteeksi.
OSTA NYT: 22 dollaria kuuden pakkauksen osalta, amazon.com
Onko sinulla nukkumisvaikeuksia kuljetuksen aikana? Tämä U-muotoinen niskatyyny näyttää siltä, että se on yksinkertaista, mutta se on varustettu muisti-vaahtomuovilla sisätilojen tuet, jotka pilaavat halutun korkeuden, samettinen, konepestävä päällinen ja joustava kantohihna. Koska sisäosa on irrotettava, voit jopa lisää suosikki eteerinen öljy tai vaihda laventelipussiin, jotta saat ensiluokkaista hoitoa.
OSTA NYT: $11, amazon.com
Sängyn tyyny, jossa on keskipitkä parvi, voi tuntua epäselvältä kuvaajalta, mutta jos olet nukkumassa takaisin, tiedät, että tämä on ihanteellinen tyyny tyypillesi. Tarpeeksi kiinteä säilyttääkseen muotonsa tukien pään ja kaulan luonnollista asentoa, mutta tarpeeksi pehmeä ei aiheuta jäykkyyttä, tämä Sealyn vaahtomuovinen valinta sopii hyvin ratapölkkyjen lepäämiseen rauhanomaisesti. Se on saatavana vakiona (tai "Jumbo", heidän sivustollaan) ja king-koossa, joten löydät sen, joka toimii nykyisten vuodevaatteiden kanssa.
OSTA NYT: $30, kohls.com
Pidämme tästä kylmäpuristetusta orgaanisesta ruusunmarjaöljystä, koska se ei ole pelkästään tarpeeksi puhdas käytettäväksi suoraan kasvoillasi, vaan se myös auttaa parantamaan aknearvet aiemmista puhkeamisista.
OSTA NYT: $14, amazon.com
Tämä tyyny on ihanteellinen niille, jotka etsivät jotain äärimmäisen halattavaa ja hieman erilaista kuin keskimääräinen pehmeä valinta. Silputun polyesteristä ja bambusta valmistetun muistivaahdon avulla voit "kohota" sen täydelliseen muotoon, kun taas itse materiaali tukee uskomattoman hyvin kaikenlaisia ratapölkkyjä.
OSTA NYT: $60, amazon.com
Tämä satiinivalinta on kuin tunne tyynyn viileän puolen koko vartalossasi. Lämpimällä säällä tämä sovitetut lakanat ja tyynyliinaparit ovat kaikki mitä tarvitset uppoamaan uneen.
OSTA NYT: alkaen 109 dollaria, parachutehome.com
Me ymmärrämme: Kaikki eivät ole uuden patjan markkinoilla, mutta se ei todellakaan tarkoita, että unesi on kärsittävä. Tämä Therapedicin muisti -vaahtomuovipatja lisää 3 tuumaa ylimääräistä mukavuutta nukkumistilaasi, ja se on varustettu verkkokankailla, jotka pitävät sinut viileänä yöllä.
OSTA NYT: alkaen 150 dollaria, bedbathandbeyond.com
On hämmästyttävää, kuinka yksinkertainen jalkahieronta ennen nukkumaanmenoa voi tarjota niin kokonaisvaltaisen rentoutumisen tunteen, ja tämän laitteen avulla voit hemmotella itseäsi joka ilta! Siinä on neljä erilaista hierontaa, ja se pystyy kohdistamaan jalan tiettyihin alueisiin pitäen samalla kädet vapaina lukemiseen, päiväkirjaan tai piirtämiseen värityskirjassa.
OSTA NYT: $60, amazon.com
Sumuuta tämä eteeristen öljyjen sekoitus tyynysi päälle ja nauti sen aromaterapeuttisista ominaisuuksista. Aromaattinen vetiveri, huumaava laventeli ja yrttikamomilla luovat rauhoittavan tunnelman, joka auttaa sinua unelmoimaan syvästi.
OSTA NYT: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington tietää, että voidaksesi menestyä työpäivässäsi, hyvät yöunet eivät ole neuvoteltavissa. Entinen Huffington post päätoimittaja on muuttanut itsensä henkilökohtaiseksi hyvinvoinnin evankelistaksi laulaen unen ylistyksiä viimeisimmässä kirjassaan, Unen vallankumous. Huffington pitää keskustelun sävyn koko ajan ja pyytää lukijoita ottamaan takaisin nukkumaanmenonsa rutiinit, jotka tarjoavat hyvin tutkitun tarkastelun siitä, kuinka välttämätön uni todella on kokonaisvaltaisesti hyvinvointi.
OSTA NYT: $18, amazon.com
Pudota pala tätä kuplivaa baaria kuumaan kylpyyn ja upota itsesi sen aromaattiseen patchouliöljyn ja suitsukkeen sekoitukseen saadaksesi täysin hemmottelevan (ja ansaitun!) Arki-illan.
OSTA NYT: $13, lushusa.com
Jos sinulla on tapana saada joitain parhaita ideoitasi juuri unen partaalla, säilytä tämä ohut kynä (yhdessä kynän ja muistikirja) sängyn vieressä, jotta voit kirjoittaa ajatuksiasi luettavalla tavalla ennen kuin käännyt ympäri ja sammuu yöksi.
OSTA NYT: $16, amazon.com
Kylmempinä kuukausina, jolloin ilma on erittäin kuivaa, kaikkien, jotka kärsivät kuivuudesta, ruuhkista tai jopa unesta häiritsevistä verisistä nenistä, tulisi harkita kostuttimen hankkimista. Tällä mallilla on lähes viiden tähden luokitus ja yli 2 000 arvostelua, ja sen käyttäjät arvostavat sitä tehokkuudestaan ja rauhoittavasta yövalotoiminnastaan.
OSTA NYT: $40, amazon.com
Joskus täysin hiljainen talo tai hälinä ulkomaailmasta voi pitää mielemme valppaana, kun heidän pitäisi olla rentoutumistilassa. Jos tulet nukkumaan helpommin sateen kolinaan, kuivausrummun huminaan tai vain sumeaan Valkoisen kohinan ääni, tämän sovelluksen avulla voit käyttää yli 40 erilaista ympäristön äänivaihtoehtoa luettelon kautta rauhoittaaksesi mieli.
Ilmainen, saatavilla iOS ja Android
Pakollinen tavalliselle matkustajalle, kiinnitä pala tätä mustaa teippiä vilkkuvien valojen päälle, ikkunoiden paljaan reunan ympärillä tai minkä tahansa huoneen valon päällä, joka häiritsee sinua putoamasta unessa.
OSTA NYT: $5, staples.com
Yöhemmottelun ei tarvitse tulla dekadentin jälkiruoan, tunnin pituisen hieronnan tai vahva yölakki - se voi olla niin yksinkertaista kuin pehmusteena näissä silkkisissä tossuissa nukkumaanmenoaika. Restaurointilaitteiston taivaallinen polypehmomateriaali, joka on yhdistetty luistamattomiin pohjapohjiin, tekee näistä kengistäsi työajan ulkopuolella.
OSTA NYT: alkaen 11 dollaria per pari, restaurointilaitteisto.com
Jos pidät mieluummin ohjatusta meditaatiosta kuin vapaamuotoisesta tavasta, harkitse Headspacea. Kun sitä käytetään samaan aikaan joka päivä, aamulla tai illalla, se auttaa kouluttamaan mielesi rentoutuneempaan ja rauhallisempaan tilaan, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi iltaisin.
Ilmainen, saatavilla iOS ja Android
Tämä kylmempien kuukausien valinta, tikkaavan raidan kuvion eri sävyt tekevät tästä flanellilevystä sopivan helposti nykyiseen makuuhuoneesi sisustukseen. Lisäksi: "murtautumista" ei tarvita; materiaalissa on elävä lohduttava tunne ja se on uskomattoman kestävä ajan myötä.
OSTA NYT: alkaen 30 dollaria, garnethill.com
Kukaan ei halua juoda vettä juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta on tärkeää pitää huulet ravittuina, jotta herääminen ei onnistu kuivalla, säröillä. Tämä huippuluokan huulirasva pitää huulet joustavina, pistelyinä ja virkistyneinä nukkuessasi.
OSTA NYT: 5 dollaria kahdelle, amazon.com
Tällä hetkellä 49. suosituin podcast iTunesissa (jossa on viiden tähden luokitus ja omistettu fanit), Sleep With Me-podcast on pakollinen kokeilu kaikille, jotka etsivät vaihtoehtoa valkoiselle melu. Isäntä Drew Ackerman kertoo pitkiä, mutkikkaita tarinoita ja poseeraa järjettömiä ajatuksia yleensä tunnin aikana, kaikki yksinäisenä. Se voi tuntua hieman typerältä ensimmäisellä kuuntelulla, mutta saatat huomata nyökkääväsi jo ennen kuin avausesittely edes päättyy.
Ilmainen iTunes
Jos haluat lopettaa iltasi lempeällä joogalla, liu'uta tämä laventeli- ja pellava-täytetty silmäpehmuste silmäluomien päälle, kun on aika shavasana ja anna tuoksun kuljettaa sinut erittäin rentoun tilaan. Näitä tyynyjä voidaan käyttää myös otsaasi kuumina tai kylminä tyynyinä, jos kärsit migreenistä tai pään kylmästä.
OSTA NYT: 14 dollaria kappale, etsy.com
Vaikka jotkut ihmiset potkaisevat lasillisen viiniä ennen nukkumaanmenoa, suosittelemme vaihtamaan viinosi eliksiiriksi, jossa on muutamia muita wellness -etuja (eikä mitään sivuvaikutuksia!). Moon Juice's Dream Dust koostuu kasvijauheiden sekoituksesta, jonka voit lusikalla lasilliseen vettä, teetä tai pähkinämaito edistää vieroitusta ja stressin lievitystä ja rauhoittaa sinua uneliaaksi tunneiksi edeltävinä tunteina nukkumaanmenoaika.
OSTA NYT: $38, needsupply.com
Lopuksi kuntotarkkailija, joka ei Katso kuin kuntotarkkailija. Misfit Ray tarkkailee askeleitasi ja päivässä kulutettuja kaloreita, mutta seuraa myös unesi kestoa ja laatua lähettämällä tiedot omaan sovellukseensa. Se on myös vedenpitävä, joten sinun ei tarvitse ottaa sitä pois kylvyssä tai suihkussa!
OSTA NYT: $80, misfit.com
