10 ilmaista kotitreenivideota

Niille, jotka etsivät hyödyllistä tapaa viettää aikaa sosiaalisen etäisyyden aikana - tai kaikille, jotka haluavat vain luoda syvemmän yhteyden koteihinsa - HB on julkaissut Koti Rakkaus, sarja päivittäisiä vinkkejä ja ideoita, joiden avulla jokainen minuutti sisätiloissa on tuottavampi (ja ilahduttavampi!).

Sosiaaliseen etäisyyteen liittyy paljon kotona vietettyä aikaa. Olitpa sitten työskentelee etänä tai nopean oppimisen kotikoulu lapsesi, Olen valmis lyömään vetoa, että vietät paljon aikaa myös sohvallasi. Kuntosaleilla - ja käytännössä kaikki muu-suljettu, koska COVID-19 häiritsee edelleen vallitsevaa tilannetta, ei ole koskaan ollut tärkeämpää pysyä aktiivisena. Lisäksi se voi auttaa lievittämään väistämätöntä matkustamon kuumetta!

Mutta milloin on paras aika harjoitella? "On varmasti vaikeaa saada motivaatiota treenata juuri nyt, kun kaikki päivämme sekoittuvat yhteen näytämme alkavan sulautua sohvaamme ", sanoo Shayna Schmidt, henkilökohtainen valmentaja ja perustaja

Livekick. "Suosittelen henkilökohtaisesti pitämään eräänlaista työpäivärakennetta niin paljon kuin pystyt, ja tällä tarkoitan heräämistä aikaisin ja harjoittelun aloittamista."

Lisäksi hän huomauttaa: "Jos työskentelet tällä hetkellä kotoa, saat lisää unta riippumatta siitä, koska et ole työmatkalla, joten se ei voi olla tekosyy. Tietäen, että sinun tarvitsee vain nousta sängystä, varhaisen äänen harjoittelu on paljon houkuttelevampaa. "

Jos et kuitenkaan harrasta aamuharjoituksia, Schmidt suosittelee keskipäivän hikiharjoitusta. "Kokeile joogaa tai meditaatiota keskipäivän noutona ja palaa sitten tietokoneellesi virkeänä", hän sanoo. "Jos tällä hetkellä tuntuu siltä, ​​ettei työn ja seisokkien välillä ole esteitä, koska et koskaan lähde kotoa, niin keskipäiväluokka voi todella auttaa hajottamaan asiat", hän huomauttaa.

Joten vaikka perustaisit oman kuntosali ei ole esityslistalla, on vielä paljon vaihtoehtoja kotitreenin suhteen. Harjoitusstudiot eri puolilla maata kääntyvät livestriimiluokkiin Instagramin kaltaisille alustoille. Ja paras osa? Niitä on tonnia vapaa! Tässä on kymmenen maksutonta harjoitusluokkaa, joita voit kokeilla suoraan olohuoneestasi.

Barryn Bootcamp

Barryn Bootcamp tarjoaa Instagramin kautta 20 minuutin, laitteettoman version boutique-kuntotunneistaan. Kaksi kertaa päivässä eri Barryn ohjaajat ovat suorassa lähetyksessä Barryn Bootcampin kautta Instagram -sivulta, joka auttaa sinua saamaan nopean harjoittelun. Vastusta rasittavaa harjoittelua varten studio tarjoaa myös vastusnauhaharjoituksia. Osallistuaksesi voit ostaa heidän Band Together Fit -sarja.

Rumble

Kuten Barry, Rumble tarjoaa katkaistun version julkkisten rakastamasta nyrkkeilyluokasta Instagram. Harjoitukset eivät vaadi laitteita, vaan yhdistyvät kehonpainoharjoitukset ja varjo nyrkkeily tehokkaaseen - vaikkakin nopeaan, vain 30 minuutin - HIIT -harjoitukseen. (Se on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua niille, jotka eivät ole vakituisia.) Ja jos satut unohtamaan live -harjoituksen, studio lähettää ne IGTV -sivulleen päiväksi, mikä tarkoittaa, että ei ole tekosyitä!

CorePower -jooga

Aloita aamu -meditaatio tai rentoudu iltapäivällä CorePower -jooga tilauksesta. Sekä jäsenet että ei-jäsenet voivat valita verkkosivustollaan useista jooga- ja meditaatiotunneista, jotka kaikki ovat yleensä avoinna vain jäsenille. Luokat kestävät yhdestä kuuteenkymmeneen minuuttiin.

Planet Fitness

Tämä tuomitsematon kuntosali-ketju vie harjoittelunsa Facebook Live. Joka päivä klo 19 ET, yritys tarjoaa live-30 minuutin harjoituksen Planet Fitness -valmentajan kanssa ja sen mukaan USA Tänään, vieraat, kuten "The Biggest Loser" -valmentaja Erica Lugo, voivat esiintyä erikoisesti.

P.Volve

P.Volve todella haluaa sinun saavan kuntoasi. Sen lisäksi, että se tarjoaa 30 päivän ilmaisia ​​suoratoistopalveluja kuntotunteja kaikille uusille jäsenille, jotka käyttävät koodia OnePvolve, he myös lähettävät päivittäin live -vahvistavan ja vahvistavan harjoituksen Instagram.

Peloton

Kultti-suosikki, Peloton pidentää heidän ilmaista kokeiluaikaa digitaalinen tilaus 30-90 päivää auttaa sinua liikkumaan tänä outona aikana. Kokeilutilaus antaa sinulle pääsyn jopa 20 live-luokkaan päivässä sekä niiden koko tilaustyökirjaston. Luokat vaihtelevat pyöräilystä meditaatioon kävelyyn ja juoksuun.

Orangetheory Fitness

Orangetheory tekee kotitreenistä hieman mielenkiintoisemman. Kun studiot ovat kiinni, brändi lataa 30 minuutin HIIT-harjoituksia verkkosivusto- mutta mutkikkaasti. Vaikka et tarvitse mitään erityisiä kuntolaitteita, Orangetheory -kouluttajat ovat pyytää sinua olemaan luova sisällyttämällä kodin esineitä harjoitukseen.

305 Kunto

Aloita tanssisi 305 Fitnessin kahdesti päivässä järjestettävillä tanssijuhlilla - err, tarkoitan tunteja. Joka päivä klo 12. ET ja klo 18 ET heidän puolestaan YouTube -kanava, voit tanssia yhdessä perustaja Sadie Kurzbanin kanssa 45 minuutin luokan aikana.

Bandier

Joka päivä klo 16 Bandier, julkkisten suosikki kuntoiluvaatteiden valmistaja, kutsuu erilaisia ​​kouluttajia isännöimään Instagram Live. Harjoitus on erilainen joka päivä, ja se vaihtelee virkistävistä harjoituksista nyrkkeilyharjoituksiin. Jokainen live kestää 30 minuuttia.

Y7 Jooga

Jatka virtaa Y7: n avulla Virtaus yksin päivittäiset Instagram Live -istunnot. Jokaisella luokalla on eri teema (#HipHopWednesday on henkilökohtainen suosikki), joten muista tarkistaa heidän Instagraminsa maanantaina, mitä voit odottaa viikolta.

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Lisää Home Love -ideoita pää tänne- lanseeraamme uuden joka päivä 1. huhtikuuta asti. Ja merkitse omat kotiprojektikuvasi #homelove kaikkien nautittavaksi!

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.