Kuinka saada uni takaisin

COVID-19-pandemia on muuttunut nukkua maailmanlaajuisesti. Myrskyisän vuoden jälkeen ja vähän, ja syksyn ja talvi- nyt lähestyy, on aika saada takaisin unemme ja parantaa saamamme silmän sulkemisen laatua.

”Ympäri maailmaa ihmiset ymmärtävät, etteivät he nuku tarpeeksi, ja joillekin pandemia on vaikuttanut negatiivisesti vaikutti heidän uneen", sanoo Teofilo Lee-Chiong, lääketieteen johtaja, uni- ja hengityselinhoito. Philips.

Itse asiassa tuore Philipsin tutkimus Kysely 13 000 aikuista 13 maassa paljasti, että 70 prosenttia on kokenut yhden tai useamman uuden unihaasteen pandemian alusta lähtien, ja 60 prosenttia ilmoitti, että pandemia on vaikuttanut suoraan heidän kykyynsä nukkua hyvin.

Jotkut ihmiset turvautuivat elämäntapastrategioihin, kuten rauhoittavaan musiikkiin, meditaatioon tai lukemiseen univaikeutensa, toiset kääntyivät Internetiin saadakseen lisätietoja unta parantavista hoidoista (34 prosenttia). Yli puolet (58 prosenttia) ilmoitti olevansa valmis hakemaan jatkossa apua unihäiriöihin etäterveyspalvelujen kautta uniasiantuntijalta.

Innovaatioita älykalusteissa, pehmeät kalusteet ja unilääkkeet kasvavat edelleen. Patjamme toimivat kovemmin, ja hyvinvointitekniikka on integroitu laajempaan makuuhuone tilaa, mutta käännymme myös siihen sovelluksia ja laitteet (tuotemerkit integroivat yhä enemmän unilääkkeitä kodin tekniikkaan), jotka auttavat ehkäisemään uupumusta, löytämään rauhan ja hienostumaan lepoamme.

A hyvät yöunet voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää ahdistuksen loitolla, ja on paljon tuotteita, jotka tukevat pyrkimystämme laadukkaaseen uneen. Tässä muutama...

On aika päivittää sänkytekniikkasi ja hienosäätää uniasi. Kun on kyse nukkumisesta ja sijoittamisesta makuuhuoneen kalusteet, patja on yksi asia, johon sinun pitäisi ehdottomasti tuhlata. Uusi patja (On suositeltavaa vaihtaa patja kuuden tai kahdeksan vuoden välein) ja mikä tärkeintä, oikeantyyppinen patja voi mullistaa unesi.

Uniteknologiayritys Simba on unitieteen asiantuntijoita ja äskettäin lanseerattu Hybrid® Luxe -patja on syvin, muhkein patja, jonka Simba on koskaan valmistanut. Tämä testattu ja testattu patja (se saapuu tyhjiöpakattuna, valmiina purkamiseen ja nukkumaan) on tuntuisesti keskivahva ja tarjoaa ylellistä hotellilaatuista unta joka yö. Se on erittäin mukava ja muotoutuu hellästi vartaloasi ja antaa sinulle äärimmäisen tuen. Jos sinulla on usein vaikeuksia nukahtaa, tulet iloiseksi siitä, että voit helposti nauttia vakaasta yöunesta ensimmäisestä yöstä lähtien etkä koskaan tunne olosi levänneemmäksi herääessäsi joka aamu. Itse asiassa se saa sinut todennäköisesti haluamaan pysyä sängyssä pidempään.

Joitakin teknisiä kohtia: Simban edistyksellisin patja on 31 cm syvä, ja se koostuu 10 kerroksesta ja kolmesta jopa 6 000 titaani Aerocoil® -jousesta. Tämä antaa sinulle vertaansa vailla olevan ilmankierron, lämmönhallinnan ja paineettoman tuen. Pohjimmiltaan se antaa sinulle kaikkien aikojen parhaan unen.

Muita ominaisuuksia ovat hypoallergeeninen neulottu päällinen ja 100 % bambusta lämpöä säätelevä villa. Jälkimmäinen ei ole vain luonnollisesti antibakteerinen, hengittävä ja kosteutta imevä, vaan myös lämpöä säätelevä, antistaattinen ja ryppyjä kestävä. Lisäksi hengittävä yläpintakerros avosolukuorella on se, mitä Simba kutsuu "pehmeimmäksi unipinnaksi koskaan". Kaikki edellä mainitut takaavat mukavat yöunet.

Äskettäin tekemässä kyselyssä, älä pysähdy uuteen patjaan DUSK, 93 prosenttia vastaajista sanoi nukkuvansa parhaiten juuri pestyissä vuodevaatteissa. Tuoreen ja stressittömän unen turvapaikan saamiseksi on tärkeää varmistaa kotisi ja makuuhuone pidetään puhtaina ja hygieenisinä.

Tom Parker, Bedrooms Business Leader IKEA UK: sta ja Irlannista, sanoo, että mukavuus on avainasemassa, kun yritetään saada hyvät yöunet. Hän ehdottaa sänkysi pukemista JUNIMAGNOLIA Pussilakanasetti lyocellista ja puuvillasta. "Molemmat ovat luonnollisia ja pehmeitä materiaaleja, joissa lyocell imee ja vetää kosteutta pois iholtasi, säätelee lämpötilaa ja pitää sinut mukavana koko yön."

Ja se, missä päätäsi lepää, on yhtä tärkeää. Oikean tyynyn löytäminen voi olla vaikeaa, mutta Simban äskettäin lanseerattu kestävä Hybrid® tyyny on kannattava sijoitus. Hinta 99 puntaa, tämä tyyny tarjoaa tilavaikutteisen lämpötilan säädön, joka imee, varastoi ja vapauttaa lämpöä, kun sitä tarvitset. Se on myös hieno muokattavissa oleva tyyny – sen mukana tulee satoja Nanocubes®-kuvia, joita voidaan lisätä tai poistaa korkeuden ja kiinteyden räätälöimiseksi. Täydellinen kiireisille nukkuville tai niille, jotka haluavat hienosäätää mukavuustasoaan. Kokeiltu se on kiinteä, antaa hyvän tuen ja pysyy kunnossa, vaikka ravista täytettä kahden viikon välein, jotta se pysyy täydellisen täyteläisenä.

Jos haluat todella saada paremman käsityksen siitä, mikä vaikuttaa uneesi, huhtikuussa lanseerattu Google Nest Hub (2. sukupolvi) auttaa sinua lepäämään hyvin yöllä. Keskeinen ominaisuus on unisensori, joka käyttää Motion Sense (voimanlähteenä Soli matalaenergiatutkateknologia) analysoidaksesi kuinka nukut. Laite tarkkailee liikettä ja hengitystä sängyssä – kaikki ilman kameraa tai puettavaa. Sisäänrakennettu mikrofoni sekä ympäristön valo- ja lämpötilaanturit pystyvät havaitsemaan unihäiriöt, kuten yskimisen ja kuorsauksen, tai makuuhuoneen valon ja lämpötilan vaihtelut. Taitava, eikö?

Ashton Udall, Google Nest -tuotepäällikkö, sanoo: "Tiesimme, että ihmiset tunsivat olonsa mukavaksi Nest Hubin ollessa sänkynsä vieressä sen kamerattoman suunnittelun ansiosta, joten lähdimme töihin. Tuloksena on Sleep Sensing, valinnainen ominaisuus, joka auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan untasi.

Saat henkilökohtaisia ​​oivalluksia ja vinkkejä viikoittain Nest-alustan kautta (kysy vain: "Hei Google, kuinka nukuin viime yönä?"). Unisensori voi myös muodostaa yhteyden Google Fit -sovellukseesi Android- ja iOS-laitteilla.

Nykyään eteerisiä öljyjä käytetään yhä enemmän aromaterapiassa, ihonhoidossa ja vaihtoehtoisissa hoitomenetelmissä päivittäisten terveys- ja hyvinvointiongelmien helpottamiseksi.

Uusi tutkimus tilauksesta Puressentiel, kliinisesti todistettujen eteeristen öljyjen valmistajat, havaitsivat, että 48 prosenttia kansasta nukkuu alle kuusi tuntia yössä; Joka kolmas sanoo nukkuvansa vähemmän Covid-19:n alkamisen jälkeen, ja 21 prosentille on määrätty unilääkkeitä.

"Kiinnostus kaikenlaisia ​​kasvitieteellisiä ainesosia kohtaan kasvaa ja kuluttajat ottavat paljon enemmän ennakoivaa kiinnostusta terveydenhuoltoon sekä itsehoitoon meneillään olevissa asioissa", sanoo yleislääkäri, tohtori Nisa Aslam. "Monien eteeristen öljyjen perinteisellä käytöllä on pitkä historia, ja tätä tukevat nyt kliiniset tutkimukset ja parempi ymmärrys siitä, miten ja miksi ne toimivat. Erityisesti haasteiden, kuten unen, hengitysteiden terveyden, stressin ja tuki- ja liikuntaelinten kipujen yhteydessä.

The Puressentiel Rest & Relax Air Spray voi käyttää koko perhe. 100-prosenttisesti luonnollinen ratkaisu auttaa sinua saavuttamaan rauhalliset, seesteiset ja levolliset yöunet. Puressentiel sanoo, että 1 814 käyttäjän palautteen mukaan tyytyväisyys oli 98 prosenttia. Suihkuta yksinkertaisesti huoneen neljään kulmaan tai nenäliinaan, joka on asetettu ihollesi yöpöytä.

Tämä teos on suosittu Deep Sleep -linja on kuuluisa ainutlaatuisesta kamomilla-, laventeli- ja vetiveriaöljysekoituksestaan, joka on suunniteltu auttamaan sinua nukahtamaan nopeammin. Brändin mukaan 100 prosenttia testaajista sanoi suosittelevansa sitä ystävälleen, ja 97 prosenttia oli samaa mieltä siitä, että he nukkuivat paremmin. The Deep Sleep Pillow Spray on todellinen voittaja ja usein bestseller. Olemme koonneet osan niistä parhaat unisuihkeet täällä.

Tuoksuasiantuntija Robin Fisher, ARRAN Sense of Scotlandin tuotepäällikkö, sanoo, että laventelin tulisi aina olla hyvä valinta nukkuessa. Hän selittää: "Laventelia on käytetty pitkään auttamaan nukahtamista, joten suihke meidän Glen Iorsa rauhoittava sumu tyynyllä tai huoneessa ennen nukkumaanmenoa auttaa palauttamaan sisäisen rauhan ja edistämään levollisia yöunia. Clary salvia on toinen ainesosa, joka edistää hyvää unta auttamalla vähentämään stressin vaikutuksia, joita löytyy Apothecary Seaweed & Sage -kokoelma.'

Joskus ei tarvitse muuta kuin uniäänen hyödyntäminen – meditaatioista musiikkiin – saadaksemme mielemme lepäämään joka ilta.

rauhoittaa on johtava henkisen hyvinvoinnin tuotemerkki, jolla on ykkönen nukkumiseen, meditaatioon ja rentoutumiseen tarkoitettu sovellus. Sen laaja unitarinoiden, äänimaisemien, musiikin ja muun ääniohjatun sisällön kirjasto on suunniteltu auttamaan sinua nukahtamaan nopeasti joka yö. Vastaavasti voit ladata Headspace sovellus torkkumaan rentouttavilla uniäänillä, unenomaisella musiikilla ja rentoutumisharjoituksilla – se on ihanteellinen, jos sinun on vaikea "sammuttaa" sängyssä.

• Tietysti niitä on sisustusmuutoksia voit tehdä makuuhuoneeseesi edistääksesi rauhallista unta. Lue nämä väripaleteista valaistukseen makuuhuoneen sisustukseen hacks from Talo Kaunis toimittajat ja 5 sisustusvirhettä, jotka voivat pilata unesi.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.