Nukkumisvinkkejä – miksi viikonloppumakuu on todella hyvä terveydelle

Jos sinulla on ollut kiireinen viikko, etkä ole saavuttanut suositeltua kahdeksan tunnin unta joka yö, on helppoa päästä viikonloppuun ja tuntea, että tarvitset ylimääräistä hiljentymistä.

Aiemmat tutkimukset ovat ehdottaneet, että sinun on saatava tasaisia ​​tunteja viikossa pysyäksesi huippukunnossa. Mutta uusi Tukholman yliopiston tekemä tutkimus on osoittanut, että makaaminen viikonloppuisin ja siten pidempi nukkuminen perjantai- ja lauantai-iltaisin voi vaikuttaa myönteisesti terveyteen.

Tutkimuksessa selvitettiin, miten henkilön ikä ja hänen keskimääräiset unitunnit vaikuttaa heidän mahdollisuuksiinsa elää pidempään.

Tutkimus analysoi 43 000 ihmistä ja havaitsi, että jos nukut enemmän viikonloppuna korvataksesi viikon aikana menetetyt unet, voit pysyä terveempänä ja elää pidempään. Kyse on keskimääräisten unituntien lisäämisestä.

Tulokset osoittivat myös, että 65-vuotiaat tai sitä nuoremmat osallistujat vaikuttivat eniten siihen, kuinka paljon he saivat unta. Keskimäärin alle viisi tuntia yössä tai yli kahdeksan tuntia nukkuminen vaikutti negatiivisesti terveyteen ja merkitsi sitä, että varhaisen kuoleman todennäköisyys oli suurempi.

"Näyttää siltä, ​​että voit itse asiassa kompensoida nukahtamista viikonloppuisin", kertoi tutkimuksen johtava tutkija Torbjörn Åkerstedt. Metro.

– Tämä on itse asiassa argumentti koko viikonlopun laiskottelulle. Yläraja on luultavasti olemassa, mutta on joka tapauksessa parempi lisätä [unitunteja] viikonloppuisin kuin olla tekemättä sitä ollenkaan.

Tästä huolimatta monet uniasiantuntijat suosittelevat säännöllisten nukkumistottumusten tärkeyttä, kuten samaa nukkumaanmeno- ja herätysaikaa. Pyri pitämään rutiini mahdollisimman johdonmukaisena, mutta jos sinun on lisättävä keskimääräistä tuntiasi, älä tunne syyllisyyttä siitä, että sinulla on mukava valehdella viikonloppuna.

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | Pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @talokaunis

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.