10 trendikkäitä unihakkeja sosiaalisessa mediassa, joita kannattaa kokeilla tänä iltana

Kuinka hyvin nukuit viime yönä? Ei niin rauhallisesti kuin tavallisesti? Jos näin on, et ole yksin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että monilla ihmisillä on univaikeuksia tähän aikaan vuodesta, ja Google-haut "vinkkejä parempaan uneen" lisääntyvät noin 50 prosenttia. joulu.

Auttaakseen torjumaan unettomia öitä, asiantuntijat osoitteessa Dormeo ovat katsoneet Instagram ja TikTok löytääkseen suosituimmat unihakkerit sosiaalisessa mediassa ja antamalla heidän tuomionsa kymmenen parhaan joukkoon.

10 trendikkäitä univinkkejä sosiaalisessa mediassa (viestien määrä)

1. #painotettu huopa (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #unimeditaatio (36M)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #unimaski (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5 milj.)
7. #countinglampa (2,4M)
8. #uniääni (476 000)
9. #unitee (217 800)
10. #tyynysuihke (183 800)

Painotetun peiton käyttö oli yksi suosituimmista unihakkereista sosiaalisessa mediassa. Painotetut peitot toimivat "paineterapiaksi" kutsutulla tekniikalla, joka rentouttaa hermostoa matkimalla pitelemistä tai halailua. Lisääntynyt paino voi auttaa vapauttamaan ilohormonia, serotoniinia, joka vähentää ahdistusta ja stressitasoa ja parantaa unta.

Katsotaan loput...

#bluelightglasses (45,8M)

Yksi yörullaajille. Suurin osa laitteistamme lähettää sinistä valoa, joka stimuloi aivojen osia, jotka tekevät meistä valppaita, ja estää melatoniinin vapautumisen – hormonin, joka saa meidät tuntemaan uneliaisuutta. Vaikka paras ratkaisu on tietysti pitää puhelimet poissa nukkumaanmenon aikaan, 45,8 miljoonaa viestiä sosiaalisessa mediassa erehtyy käyttämään erityisiä laseja, jotka on suunniteltu estämään sinistä valoa…

#unimeditaatio (36M)

Unimeditaatio on harjoitus, joka edistää syvän rentoutumisen tilaa, tyypillisesti tehdään sängyssä makaamalla. Verkossa on tuhansia videoita ja ääniä, jotka voivat opastaa sinua tiettyjen vaiheiden läpi. Tavoitteena on rauhoittaa mieltä, vapauttaa stressiä ja rentouttaa kehoa.

#sleeproutine (16,84M)

Terveellisen unirutiinin aktiivinen kehittäminen helpottaa tarvitsemasi unen saamista jatkuvasti. Tämä tarkoittaa tapojen luomista, joita teet samaan aikaan joka ilta – jotain niin yksinkertaista kuin kylpy, lukeminen a kirjan luku, kattovalojen laskeminen tai lämmin juoma – auttaa kehoasi tunnistamaan paremmin tuulen merkkejä alas.

#unimaski (7,6M)

Vuorokausirytmisi on unesi tärkein tekijä, ja valolle altistuminen on sen suurin häiritsijä. Jopa niinkin vaarattomalla kuin ikkunasi ulkopuolella oleva katuvalaisin voi vaikuttaa enemmän kuin uskotkaan. Unimaski voi tehokkaasti suojata sinut tunkeutuvalta valolta ja uskaltaa sanoa, että se näyttää samalla varsin lumoavalta…

#bedtimesnack (3,5 milj.)

Se saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan. Tietyt ruoat aiheuttavat uneliaisuutta, ja jotkut voivat auttaa pitämään yöunen pidempään ja syvempään. Saksanpähkinät parantavat unisykliä, koska ne sisältävät melatoniinia, joten kourallinen ennen nukkumaanmenoa voi palauttaa unitason. Valitettavasti joulun jäännöksillä ei ole aivan samaa vaikutusta.

#countinglampa (2,4M)

Vaikka lampaiden laskeminen saattaa kuulostaa naurettavalta, mielettömään ja toistuvaan toimintaan osallistuminen voi todellakin saada aikaan rentoutumistilan, joka auttaa meitä nukahtamaan. Sillä ei kuitenkaan ole juurikaan tekemistä eläimen valinnan kanssa…

#uniääni (476 000)

Kehtolauluja digitaaliajalle – koska aivomme jatkavat äänen käsittelyä nukkuessamme, erilaiset äänet voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin lepäämme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen äänet, kuten sade, tuuli ja ukkosmyrskyt, saavat aivot rentoutumaan tiedostamatta ja työntäen meidät hellästi kohti uneliaisuutta.

#unitee (217 800)

Vaikka kofeiinipitoiset teet voivat lisätä stimulaatiota, yrttiteetillä on päinvastainen vaikutus kuin kamomillateellä, jota käytetään laajalti rentoutumisen edistämiseen. Muut teet, kuten viherminttu ja sitruunamelissa, voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua.

#tyynysuihke (183 800)

Tutkimukset ovat osoittaneet, että aromit rohkaisevat kehoamme tuottamaan tätä tärkeintä unihormonia, melatoniinia, tuoksuilla, kuten laventeli, vetiveriaöljy, kamomilla ja suitsuke, ovat tehokkaimpia sekoituksia rentoutumista.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.