4 kevätsiivousvinkkiä, jotka auttavat parantamaan unta

Monille, kevätkausi on täydellinen aika uudelle alotukselle. Kylmien talvikuukausien myötä valoisampia ja lämpimämpiä päiviä ei ole parempaa aikaa heijastaa vuodenajan muutosta kuin kotonasi – ja se voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Haluatko parantaa nukkumistasi antamalla makuuhuone kevätsiivous? Näin toimit näillä parhailla vinkeillä.

Tyhjennä makuuhuoneesi

Kevätsiivous voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi, järjestäytyneeksi ja kotoisaksi kotonasi, joten ei ole yllättävää, että makuuhuone on epäselvä ja puhdas on loistava tapa auttaa sinua rentoutumaan nopeammin, mikä tietysti johtaa parempaan ja pidempään nukkua.

Tiedämme kaikki, että sekainen makuuhuone voi laukaista stressin tunteita, joten aloita yksinkertaisesta ja poista tarpeettomat sotkut pinnoiltasi, kuten yöpöytä ja alaosa. Tässä on avainasemassa valita minimalistisempi lähestymistapa. Harkitse myös joidenkin vaatekaappisi vähemmän käytettyjen esineiden lahjoittamista paikalliseen hyväntekeväisyysliikkeeseen saadaksesi tilaa vaatteille, joita rakastat käyttää ja joissa olet onnellisin.

Muista, että makuuhuoneesi tulee olla pyhäkkösi; paikka nukkua ja rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Yritä pitää makuuhuoneesi vain nukkumistilana, sillä se auttaa sinua yhdistämään huoneen rauhalliseen ja hyvään yöuneen.

Vaihda patjasi

Yksi helpoimmista tavoista varmistaa hyvät yöunet on varmistaa, että nukut mukavalla patjalla ja tyynyillä. Oletko huomannut, että patjasi ei tue sinua kuten ennen? Ehkä on uuden aika.

Jos et vielä tiennyt, vanhalla patjalla nukkuminen voi vaikuttaa suuresti unen laatuun ja se voi jopa aiheuttaa ongelmia, jotka seuraavat sinua pitkin päivää, kuten lihaskipuja.

Jos etsit uutta patjaa, tarvitset sellaisen, joka on sekä tukeva että mukava, joten laadukkaalla jousijärjestelmällä varustettu malli antaa oikean tuen vartalollesi. Alison Jones, johtavan patjabrändin uniasiantuntija, Sealy, suosittelee uutta Sealy Posturepedic -sarja, joka yhdistää huipputeknologian ja huippuluokan tutkimuksen tarjotakseen tukea syvälle.

Virkistäydy väreillä

Vuonna talvi- kuukausina meillä on tapana pukeutua ja sisustaa kotimme tummemmilla väreillä, mikä voi auttaa meitä tuntemaan olomme lämpimäksi ja kodikas, mutta lämpimien vuodenaikojen lähestyessä tuo kirkkaampi, värikkäämpi kevät/kesä paletti makuuhuone.

Makuuhuoneen seinien värjäys vaaleammalla ei vain tunnu positiiviselta muutokselta, vaan se voi myös saada huoneesi näyttämään suuremmalta. Neutraalit, vaimeat sävyt, kuten taupe, harmaa, beige ja valkoinen, toimivat parhaiten luomaan rento ilmapiiri, joka edistää unta.

Vaihtoehtoisesti värivihjeiden lisääminen seiniin joko seinämaalauksella, piirreseinällä tai mielenkiintoisella sisustuksella voi myös olla loistava tapa lisää onnellisuuttasi ja saa sinut tuntemaan olosi positiiviseksi, mikä puolestaan ​​voi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kun menet nukkumaan ja tuottavammaksi herääessäsi ylös.

Anna raitista ilmaa sisään

Nyt kun lämpimät kuukaudet ovat käsillä ja lämpötilat alkavat nousta, raikkaan, puhtaan ilman päästäminen makuuhuoneeseesi on ratkaisevan tärkeää. Raitis ilma ei ainoastaan ​​auta parantamaan aivojen toimintaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vaan puhtaan ilman on myös todistettu auttavan unettomuudesta ja muista unihäiriöistä kärsiviä ihmisiä saamaan paremman yöunen.

Anna sänkysi tuulettua vähintään tunnin verran päivässä. Tämä poistaa kaiken kosteuden, joka on kertynyt yön aikana. Kun tuuletat sänkyäsi, vedä lakanat mahdollisimman taakse paljastaaksesi sekä patjan että peiton, ja muista avata makuuhuoneen ikkunat. Optimaalinen aika on noin 1-2 tuntia, mutta mikä tahansa 20 minuutista on hyötyä, joten yritä jättää sänkysi ilmaan, kun valmistaudut aamulla.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.