Kuinka napata itsesi onneen

Onko nukkuminen onnen salaisuus? Uusi tutkimus on paljastanut, että enintään 30 minuutin iltapäiväunien ottaminen parantaa mielialaa, suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia.

Yli 1000 ihmistä osallistui Edinburghin kansainvälisen tiedefestivaalin tutkimukseen, jossa heille annettiin onnellisuuspisteet vastattuaan psykologisiin kysymyksiin nukahtamisensa perusteella tapoja.

Tulosten perusteella 66 prosenttia lyhyistä nukkujista, jotka nukkuivat alle puoli tuntia, ilmoittivat olevansa onnellisia. Ja nyt tutkijat ovat ehdottaneet uutta sanaa kuvaamaan nukkumisen jälkeistä tyytyväisyyden tunnetta "uneliaisuudeksi".

Hertfordshiren yliopiston professori Richard Wiseman sanoi: 'Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 30 minuutin nukkuminen tekee sinusta enemmän keskittynyt, tuottava ja luova, ja nämä uudet havainnot viittaavat siihen houkuttelevaan mahdollisuuteen, että voit myös tulla onnellisemmaksi ottamalla lyhyen torkut.'

Joten milloin on paras aika nukkua?

Bensons vuoteille ja tohtori Guys Meadows ovat jakaneet seuraavat vinkit niille, jotka haluavat sulkea silmänsä iltapäivisin.

1. 10–20 minuuttia on ihanteellinen unenpituus. Pidempään ja olet vaarassa mennä syvään uneen ja herätä väsyneenä.

2. Ihanteellinen aika nukahtaa on keskipäivän ja 15.00 välillä, jolloin keho tuntuu luonnollisesti uniselta.

3. Istu mukavalle tuolille tai makaa sängylläsi. Jos voit, käytä silmämaski ja korvatulpat estääkseen ei -toivotun valon ja melun.

4. Vaikka et nuku, käytä hiljaista aikaa lepoa, rentoutumista ja lataamista varten.

5. Nukkuminen on taito, joka voidaan oppia, kuten mikä tahansa muu toiminta. Säännöllinen harjoittelu voi johtaa siihen, että nukahdat nopeasti ja heräät ilman hälytystä.

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis UK | Pinterest: Talo Kaunis UK | Viserrys: @HB | Instagram: @kotikauppa

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.