Miksi 10 000 askelta päivässä on avainasemassa
Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Enemmän kävely on helppo tapa harjoitella yrittämättä liikaa, joten tavoitteen asettaminen, kuten 10000 askelta, voi olla hauska tapa lisätä tekemääsi. Mutta mitä 10 000 askeleen merkitys?
`` Alkuperä ei ole aivan tieteellinen '', kertoo kuntokeskusbrändin tiedottaja Niels Van der Valk Sopimaton. Se tulee japanilaisista kävelyryhmistä 1960 -luvulla. Yksi ensimmäisistä myydyistä askelmittarista oli nimeltään Manpo-kei, joka tarkoittaa "10000 askelmittaria". '
Mutta numeron takana on jonkin verran totuutta, kuten Niels selittää: ”Viimeisimmät NHS -suositukset sanovat, että meidän pitäisi tee vähintään 150 minuuttia liikuntaa viikossa ja keskimääräinen kävelijä on noin 10000 askelta eli viisi mailia päivässä.
"Monet pitävät kävelyä fantastisena luonnollisen energian tehostajana ja vähentää sydänsairauksien, diabeteksen, astman, joidenkin syöpien ja aivohalvauksen riskiä. Yli 65 -vuotiaita kehotetaan kävelemään vähintään kuusi kilometriä viikossa muistin menetyksen estämiseksi.
Voit kävellä 1000 askelta noin 10 minuutissa, joten kokonaismäärän lisääminen on helpompaa kuin luuletkaan: jää bussista yhden pysäkin aikaisemmin, jätä auto kotiin lyhyitä matkoja varten ja mene aina portaita pitkin. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on yli 400 kävelyryhmää, joten sinun ei tarvitse koskaan kävellä yksin. Katso walkingforhealth.org.uk.
Lähettäjä: House Beautiful -lehti
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis UK | Pinterest: Talo Kaunis UK | Viserrys: @HB | Instagram: @kotikauppa
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.
