Lääkärit varoittavat, että keskuslämmityksen kanssa nukkuminen vaikuttaa terveyteen
Talven lähestyessä jotkut saattavat tuntea houkutusta nukkua keskuslämmitys päällä pysyäkseen lämpimänä yön aikana – mutta uusi tutkimus on osoittanut, että se ei ehkä ole hyväksi terveydellemme.
Lääkäreiden mukaan nukahtaminen lämmityksen ollessa päällä voi johtaa a levottomat yöunet koska kehomme voi ylikuumentua paljon nopeammin. Sen lisäksi, että emme pysty nukkumaan kunnolla, se voi myös saada ihomme näyttämään kuivalta, punaiselta ja kutisevalta seuraavana aamuna.
Itse asiassa lääkärit suosittelevat, että jotta voimme nukahtaa nopeammin ja syvemmälle, on parempi olla hieman viileämpi huone, jotta aivomme lämpötila voi pysyä alhaisempana kuin muu kehomme. Tämä auttaa aivoissamme olevaa "vuorokausiajastinta" toimimaan tehokkaimmin.
Tutkijoiden mukaan Etelä-Australian yliopisto, unettomuudesta kärsivillä on tyypillisesti korkeampi lämpötila, kun he menevät nukkumaan – mikä tarkoittaa, että heidän on vaikea nyökkää.
Tohtori Cameron Van den Heuvel kertoi Yahoo UK: "Tämä johtaa kohonneeseen kiihottumisen tilaan, joka estää heitä nukahtamasta, kun he menevät nukkumaan, luultavasti siksi, että heidän on odotettava, että heidän ruumiinsa menettää heitä pitävän lämmön hereillä.
Puhumme vain puolesta yhteen celsiusasteesta (32,9–33,8 °F), mutta siitä pienestä lämpötilasta Muutos voi johtaa merkittäviin eroihin unettomuudesta kärsivien ja nukahtamattomien kiihottumisessa ongelmia.'
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
21 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua nukkumaan
Badger Balm Sleep Balm
OSTA NYT
Hiero tätä sertifioitua luomulaatuista, rauhoittavaa laventelin ja bergamotin tuoksuista balsamia hiuksiin, kasvoihin, kaulaan tai pulssipisteisiin nukkumaan mennessäsi ja valmistaudu ajautumaan autuaaseen uneen.
Jasmine Silk tyynyliina
OSTA NYT
Ihanteellinen kutisevien ihosairauksien, kuten ruusufinni ja ekseeman, lievitykseen, silkin on todistettu estävän kasvojasi ja hiuksiasi kuivumasta ulos ja pysyt viileänä, joten vaihda puuvillatyynyliinasi tähän ylelliseen 100 % 19 Momme silkkityynyliinaan ja valmistaudu nukkumaan kuin vauva.
Sleepy Cow Tea
OSTA NYT
Unenomainen seos rauhoittavasta kamomillasta, rauhoittavasta sitruunasta ja meiraminista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saalistamaan zeds, laita vedenkeitin päälle ja hauduta itsellesi kauneusunia tämän rajoitetun erän navetan avulla unelias teetä.
Sound Oasis White Noise Machine
OSTA NYT
Jos nukut kevyesti ja sinulla on vaikeuksia ajautua pois, hyödynnä valkoisen äänen voimaa aivojen rentouttamiseen ja nukahtamiseen! Ihanteellinen sekä aikuisille että vauvoille, 10 eri äänen ansiosta tämä laite muuttaa unen laatua.
Tuoksuva Sleep Well Therapy Balm
OSTA NYT
Rauhoittava kukkainen sekoitus laventelia, kamomillaa, palmarosaa, ho-puuta, bois de Rosea ja geraniumia itämaisilla ylangin vivahteilla Ylang, neilikka ja patsuli, tämä ihana balsami on suunniteltu rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi, jotta saat sulje silmä.
BOSE: n melua peittävät uninappulat
OSTA NYT
Huippuluokan uniteknologian huippuluokan Bose® Sleepbuds™ -kuulokkeet tarjoavat rauhoittavia ääniä, jotka estävät yöäänet ja auttavat sinua nukahtamaan (ja pysymään). Ne on erityisesti suunniteltu pysymään paikoillaan koko yön, jolloin voit levolliset yöunet.
Feather & Down Pillow Spray
OSTA NYT
Tutkimukset osoittavat, että laventeli lisää rentoutumiseen liittyviä aivoaaltoja. Suihkuta tätä hellävaraista laventelin ja kamomillan eteeristen öljyjen infuusiota tyynyllesi öisin vähentääksesi ahdistunutta mieltä ja auttaaksesi levollisia yöunia.
Pluggerz Sleep korvatulpat
OSTA NYT
Suodattimen ansiosta, joka on suunniteltu poistamaan taustamelu peittämättä korvaasi kokonaan (jotta voit silti kuulla tärkeät äänet, kuten herätyskello tai lapset) nämä korvatulpat on valmistettu kestävästä ja joustavasta hypoallergeenisesta silikonista, joka säilyttää muotonsa.
Snoreeze kuorsaus helpotus
OSTA NYT
Kuorsaako kumppanisi kuin traktori? Snoreeze Oral Device on kiehuva ja purra suusuoja, joka on suunniteltu estämään äänekäs kuorsaus. Se toimii pitämällä leukaa varovasti paikallaan avaamaan hengitystiet ja helpottamaan hengittämistä (ja hyvää yötä).
Casper Memory Foam -patja
OSTA NYT
A patja saattaa tuntua suurelta sijoitukselta, mutta se on sen arvoista hyvien yöunien vuoksi! Painetta lievittävän muistivaahdon ja joustavan, hengittävän pintakerroksen ansiosta Caspar-patja jättää sinut tuetuksi ja painottomaksi, ja se on täydellinen unenomainen uni.
MUTE kuorsaa vähemmän nenälaite
OSTA NYT
Toinen kuorsaajalle elämässäsi, tämä nenälaajennus on pehmeä, taipuisa polymeeristentti, joka lisää ilma kulkee nenän läpi unen aikana, mikä vähentää tukkoisuutta – auttaa lopettamaan kuorsauksen ja antaa sinun nukkua kuin vauva.
Painotettu peitto
OSTA NYT
Jos sinulla on vaikeuksia saada unta, tämä painotettu aistinvarainen peitto on sinua varten! Se tuntuu lämpimältä, isolta halalta, joka on suunniteltu rauhoittamaan kehoasi, lisäämään luonnollista serotoniinin ja melatoniinin tuotantoasi ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Autuus...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
OSTA NYT
Tämä 100-prosenttisesti luonnollinen ilmasuihke rauhoittavalla, rentouttavat ja lohduttavat ominaisuudet edistävät luonnollista rentoutumista, joten voit keskittyä hyvään yöun nukkua.
Mackin Slim Fit -korvatulpat
OSTA NYT
Nämä kapeat korvatulpat sopivat täydellisesti levottomille nukkujille, ja ne on muotoiltu erittäin alhaisella paineella. suippeneva vaahto tarjoaa mukavuutta ja parempaa hygieniaa, jolloin voit keskittyä kaikkeen tarvittavan saamiseen sulje silmä.
Deep Sleep Pillow Spray
OSTA NYT
Tämä nopeasti vaikuttava tyynysuihke auttaa vähentämään uneen liittyvää ahdistusta ja auttaa sulkemaan silmät nukkumaan mennessä, jolloin voit nukahtaa nopeammin ja herätä virkeänä. Suihkuta sitä tyynyllesi ja valmistaudu siirtymään autuaaseen torkku.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
OSTA NYT
Unilaitteiden Grand Daddy, Lumie Bodyclock herätyskello herättää sinut luonnollisella, vähitellen kirkastavaa auringonnousua muistuttavaa valoa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi, valppaaksi ja energiseksi päivän mittainen. Mitä ei pidä rakastaa?
Tisserand Nuku paremmin
OSTA NYT
Herkullinen sekoitus appelsiinin, petit grainin ja korianterin eteerisiä öljyjä, jotka hyödyntävät niiden voimaa aromaterapiaa ja pyöritä tätä kolmivaiheista unirituaalia pulssipisteillesi nukkumaanmenon aikaan saadaksesi autuaaksi yön kippi.
Simba Hybrid® -tyyny, jossa OUTLAST®
OSTA NYT
On vähän tunnettu tosiasia, että lämpötilalla on tärkeä rooli unen laadussa. Simba Hybrid Pillow sisältää Outlast-teknologian, joka säätelee kehon lämpötilaa imemällä ja vapauttamalla lämpöä, pitäen tyyny täydellisessä lämpötilassa yön yli.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapselia
OSTA NYT
Jos sinua vaivaa apinamielisyys ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa, aseta Liquid Melt kielellesi yöksi. Ainutlaatuinen RESCUE-esanssien ja Bach Original Flower Essencen yhdistelmä auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan unta.
SleepPhones langattomat kuulokkeet
OSTA NYT
Jos olet levoton nukkuja, mutta korvatulpat eivät toimi sinulle, tämä estää melun soittamalla suosikkikappaleitasi tai viileää rauhoittavaa meditaatio äänet ja unta parantavat rytmit, joiden avulla voit nukahtaa luonnollisesti.
Lifemax rauhoittavien äänien kellotaulu
OSTA NYT
Jos kamppailet tinnituksen kanssa tai asut meluisassa paikassa naapurustossa, tämä näppärä valkoinen melukone on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja rentoutumaan rauhoittavien luonnonäänien ansiosta, jotka lievittävät stressiä ja helpottavat unettomuutta.
