10 ideaa puutarhasi hyvinvointipotentiaalin parantamiseksi

Sitä ei voi kiistää - puutarhanhoito on hyväksi sinulle. Puutarhurit ovat tienneet sen intuitiivisesti vuosia, ja nyt on todisteita. Stressitason vähentämisestä immuunijärjestelmää vahvistavien mikrobien hyödyntämiseen maaperää, tutkijat löytävät jatkuvasti uusia todisteita, jotka osoittavat luonnossa viettämisen myönteisiä vaikutuksia terveyteemme ja hyvinvointiimme.

Tänä vuonna RHS Hampton Court Palacen puutarhafestivaali (entinen Hampton Court Flower Show) monet puutarhat keskittyivät tapoihin parantaa henkistä ja fyysistä terveyttämme ulkona.

The G-vitamiini Puutarha sai inspiraationsa viime vuoden huhtikuussa julkaistusta suuresta RHS-tutkimuksesta, joka todistaa hyödyt puutarhanhoidosta, ja suunnittelu sisältää toisiinsa yhdistettävät alueet mietiskelyä, rentoutumista ja rentoutumista varten entisöinti. Tai voit kävellä läpi RHS Forest Uimapuutarha imeäksesi metsäaukon tuoksut, tekstuurit ja värit.

Surun, menetyksen, yksinäisyyden ja sairauden teemoja tutkittiin useissa Show Gardensissa korostaen, kuinka ne auttavat toipumisessa ja paranemisessa. Siellä oli välähdyksiä sodan repimistä maisemista

Mikä ei pala ukrainalaiset suunnittelijat Victoria ja Oleksiy Manoylo yhteistyössä Carrie Prestonin kanssa. Dementiaa ja eristäytymistä tutkivat puutarhat osoittivat, kuinka voimme olla yhteydessä muihin ihmisiin ja löytää rauhan viheralueelta. Vaikka katolla suunnittelu John Kingin aivokasvaimen säätiön puutarha Rhi Williams on yksi esimerkki siitä, kuinka luonnollinen ulkotila lääketieteellisessä ympäristössä voi auttaa potilaiden fyysistä toipumista ja henkilökunnan henkistä hyvinvointia.

Joten kuinka voimme tehdä rauhallisia pyhäkköjä omissa puutarhoissamme? Puutarhat ovat täydellinen häiriötekijä kiireisestä elämästämme, ja muutamalla yksinkertaisella suunnitteluvalinnalla voit luoda tietoisen tilan sielusi ruokkimiseen.

Tässä on 10 vinkkiä RHS Hamptonin kehittämiseen puutarhahyvinvointipotentiaalia.

1) Tuoksu

Se on yksi tehokkaimmista aisteistamme, ja jos sinulla oli epäilystäkään siitä, kuinka haju voi vaikuttaa mielialaasi, sinun täytyi vain astua sisään Ruusuteepuutarha Hampton Courtissa. Ruusuhajuvettä on perinteisesti käytetty rauhoittamaan ja kohottamaan mielialaa, ja sen tiedetään myös aktiivisesti vähentävän stressiä ja alentavan sykettä sekä olevan masennusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Aina kannattaa ottaa mukaan ainakin yksi ruusu, jopa pienin puutarha – istuta istuimen tai oven lähelle saadaksesi voimakkaan tuoksun. Kokeile dramaattista syvän punaista klassikkoa, kuten "Souvenir du Docteur Jamain".

2) Tekstuurit

Ei ole mitään muuta kuin tutkia eri kasvien aistillisia tekstuureja tietoisena häiriötekijänä kiireisestä elämästämme. Pyöreässä Wall Gardenin yliMatthew Childsin kokoelma ilmavia kukkivia perennoja erottui kauniisti suurten ja pienten mäntyjen tummien, piikkisten neulasten kanssa. Pienemmissä tiloissa voit hemmotella itseäsi kulhoisella kirkkaalla sammaleenvihreällä Scleranthus biflorusAlppien taimitarha D’Arcy & Everest istutti – se on minirinne ruukussa, ja voin taata, että et halua lopettaa sen silittämistä!

3) Pysäytyspisteet

Jopa sisällä pienin tila, sinun on pystyttävä pysähtymään ja katsomaan ja ottamaan huomioon ympäristösi. 'Matkallasi rauhan, hiljaisuuden ja pohdinnan paikkaan muuttamalla päällystyksen suuntaa käyttämällä vaakaviivoja erilaisia ​​materiaaleja, hidastaa vauhtia liikkuessasi puutarhassa", sanoo Emily Grayshaw, yksi Inspired Earthin triosta, joka suunnitellut Lounastauon puutarha. Se on rauhallinen hengähdystauko, joka toimii missä tahansa tilassa. Tauko voi olla myös kasvi, jolla on voimakas arkkitehtoninen vaikutus, joka saa pysähtymään ja tuijottamaan, kuten pyöreän ikivihreän visuaalinen piste, Pittosporum tenuifolium "Golf pallo".

4) Istuimet

Jossain istua ja arvioida, mitä tarvitsee tehdä puutarhassasi ja elämässäsi on välttämätöntä. Olipa kyseessä vanhanaikainen puutarhapenkki, an ulkona papupussitai keinutuoli – kuten kuvasta näkyy Liitännät Ryan McMahonin suunnittelema puutarha – valittavana on niin monia erilaisia ​​vaihtoehtoja. Sisäänrakennettu penkki säästää tilaa pienemmissä puutarhoissa; Jos haluat tuntea ulkona olohuoneen, valitse yksi niistä rottinki tyyliin modulaarinen joka sään sohvat; tai kokeile uber-luomua kausiluonteista bambu-wigwamia, jossa on kiipeilypapuja ja mukava ulkotyyny keskellä istumaan.

5) Eristäytyminen

Käytä pensasaitoja, kiipeilijöitä ja pieniä puita luomaan luonnollista yksityisyyttä. Klassinen leikattu marjakuusi suojaus kuvan mukaisesti Matka, tekee yhteistyössä Sue Ryderin kanssa tyylikkään rajan salaiselle alueelle tai käyttää hajonneita puita korkeina pensasaitoina, kuten Hugh Fearnley-Whittingstallin kuvassa River Cottage Market Garden – sopii erinomaisesti vierekkäisten rakennusten huomion poistamiseen. Jos sinua ympäröi uusi aita, käytä ristikkoa ja johtoja vihertämään paneelit kiipeilijöillä. Valittavana on paljon upeita pieniä puutarhapuita - Sophora japonica 'Regent' tarjoaa kevyen ilmavan lehvistön luomaan hellävaraisen luonnollisen näytön tai Cercis canadensisForest Pansy' kastanjanruskeilla, sydämenmuotoisilla lehdillä.

6) Ääni

Lempeät äänet lisäävät uppoamisen tunnetta luontoon. Ripusta kellojen tai kellojen sarjoja kiinnittääksesi tuulta tai luo yksinkertaisen vesiominaisuuden hellästi valumalla Torc Potsin suurista vesikulhoista inspiraationa. RHS Planet Friendly Garden kirjoittaja Mark Gregory. Pienemmissä tiloissa voit kokeilla sadeketjua vangitaksesi vesikourusta ylivuotavan veden äänen yksinkertaisella metalliketjulla tai metallikuppisarjalla The Garden Shopista Columbia Roadilla Itä-Lontoossa.

7) Tilan jakaminen

Emme ole koskaan olleet tietoisempia syvästä inhimillisestä sosiaalisen kontaktin tarpeestamme ja eristäytymisen kielteisistä vaikutuksista. Puutarhat olivat tervetullut hengähdystauko maailmanlaajuisessa pandemiassa, ja seurustelu ulkona pöydän ympärillä on loistava tapa pitää yhteyttä perheen ja ystävien kanssa. Vaikka emme kaikki mahdu suureen seuralliseen ruokailutilaan, kuten SunsLifestyle Outdoor Living Garden, sisällä Puinen lusikkapuutarha, suunnittelijat Toni Bowater ja Lucy Welsh käyttivät käytettävissä olevaa tilaa erittäin luovasti sisällyttäessään upotetun terassin suojaiseksi oleskelutilaksi, joten olet täysin uppoutunut puutarhaan.

8) Matkan tunne

Pidä ihmiset arvaamassa, mitä nurkan takana on, ja luo illuusio suuremmasta tilasta ohjaamalla katse puutarhasi läpi polveilevien polkujen avulla. Tiilipäällysteet Liitännät puutarha vei vierailijat villien niittymaisten istutusten läpi piilotettuun rentoutumisen ja seesteisyyden tilaan. Katherine Holland otti sinut kirjaimellisesti vastaan Matka Sue Ryderin puutarhan läpi korostaen reittiäsi sorapolkua pitkin pystyssä olevilla tammipylväillä. Yli klo kiintiöitä Cultivate Regeneration Plot II: ssa kohotettu siksak-lankkupolku on idea varastaa matkaa varten pienimpien tilojen läpi.

9) Kasvata oma ruokasi

Olipa kyseessä yksi purppurakaalia smoothien ainesosana, kuppillinen minttua tuoreeseen teehen tai cocktaileihin tai täysikokoinen kasvislaastari, oman ruoan kasvattaminen saa varmasti sinut hyvälle tuulelle. Tiedät, mistä se on peräisin, voit olla varma, että se on kemikaaliton, ja jos päädyt ylimääräiseen tomaattiin tai kesäkurpitsaan, on hienoa, että voit jakaa kotitekoisia tuotteitasi. The River Cottage Market Garden oli runsaasti inspiraatiota ruoan kasvattamiseen, ja RHS: n viljelypalstat osoittivat, kuinka paljon voit puristaa pieneen kasvutilaan.

10) Kasvi villieläimille

Istuta pölyttäjille sopivia kukkia tuodaksesi lintuja ja mehiläisiä. Suunnittelija Joy Clubin puutarha, Zavier Kwek, ehdottaa, että luot paikan, josta on kaunis näköala ja jota ympäröi kohottava pölyttäjille sopiva istutus. Näkeminen mehiläisiä ja ympärillä surisevat perhoset ovat ehdottomasti hyvä tonic keholle ja mielelle. Katso RHS: n opas Kasvit pölyttäjille Valtava valikoima, joka tuo myös väriä ja tekstuuria, olipa kyseessä tasapäinen akillea, hirssiruoho, tuppy bergamotti tai pilviä Ammi majus.

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

---