11 vinkkiä flunssan ehkäisyyn

Osta paperipyyhkeitä
Oja uudelleenkäytettävät rätit, jotka voi levittää influenssavirusta työtasojesi ympärille ja anna bakteereille kostea paikka leiriytyä. Heitä pesuallas sieni astianpesukoneeseen jokaisen päivän lopussa.

Käytä desinfiointiainetta
Lähes 60% jääkaapin kahvoista, laatikon nuppeista ja valokytkimistä antaa positiivisen influenssaviruksen kotona, jossa yksi henkilö on sairas - ja virus voi elää jopa kolme päivää. Pyyhi nämä kuumat kohdat ja muut usein koskettavat keittiön pinnat päivittäin.

Pidä liinavaatteet puhtaina
Sääolosuhteissa olevan puolison siirtäminen erilliseen sänkyyn voi tuntua epäystävälliseltä, mutta se on sinun paras puolustus flunssaa vastaan. Jotta mikrobit eivät leviäisi, pese vuodevaatteet päivittäin ja kuivaa korkealla lämmöllä (on hyvä laittaa se perheen muiden pyykkien kanssa).

Laita kansi päälle
Karua, mutta totta: Kun sinulla on virusinfektio, organismit ovat ulosteessa. Tämä tarkoittaa, että kun huuhtelet, bakteerit sylkeytyvät ilmaan ja voivat saastuttaa lähellä olevia kylpyhuoneen työtasoja, käsipyyhkeitä ja hammasharjoja. Pysy turvassa asettamalla wc -kansi alas ennen kuin huuhtelet ja sijoitat hammasharjat puhtaisiin laatikoihin tai kaappeihin.

Tarjoile karpalomehua
Ihmiset, jotka siemailivat noin 8 unssia juomaa päivittäin 10 päivän ajan, näkivät immuunisolujensa nousun joka auttoi vähentämään vilustumista ja flunssaoireita hedelmien voimakkaiden polyfenolien ansiosta the Ravitsemuslehti raportteja. Bonus: Näiden polyfenolien on myös osoitettu tukevan terveellistä sydäntä.

Pidä desinfiointiaine näytöllä
Aseta käsidesi sisääntulopöydällesi muistutuksena siitä, että kätesi on puhdistettava, kun kävelet ovesta sisään. Kahdeksankymmentä prosenttia tavallisista infektioista leviää saastuneiden käsien kautta, joten alkoholipohjaisen desinfiointiaineen käyttö vain kerran päivässä voi vähentää vakavasti sairastumisriskiäsi.

Avaa ikkuna
Huoneen tuuletus on aina hyväksi kotillesi, mutta se on erityisen tärkeää, kun joku kotonasi on sairas. Ikkunan avaaminen vain muutaman tuuman tunniksi auttaa puhdistamaan ympäristön - se päästää pysähtyneen ilman sisään ja päästää tuoretta happea sisään, mikä saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Puhdista napsauttimet
"Etsi pyyhkeitä sanovat erityisesti, että ne ovat desinfioivia - se on ainoa laji, joka todella pääsee eroon bakteereista ", kertoo Donna Duberg, M.A., M.S., apulaisprofessori, biolääketieteellinen laboratoriotiede Saint Luisin yliopistossa. Kun olet siinä, pyyhkäise myös oven ympärillä olevat ovenkahvat. Ne ovat myös tunnettu alkio hot spot!

Perusta sairashuone
Helpoin tapa estää flunssan leviäminen on rajoittaa kosketusta tartunnan saaneisiin ihmisiin. Varaa tilaa sairaalle perheenjäsenellesi, jossa on kaikki tarvittava - kudokset, peitot, lääkkeet ja paljon vettä - varmistaaksesi, että he eivät poistu huoneesta, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Myös muiden perheenjäsenten tulisi välttää sairastilaa leviämisen estämiseksi.

Varaa aikataulu influenssarokotukselle
"Jopa kolmekymmentätuhatta ihmistä kuolee vuosittain influenssaan liittyvään sairauteen", sanoo Peter Katona, M.D. kliininen tartuntatautien professori UCLA: ssa. Vaikka on totta, että joku vuosi rokotteet ovat vähemmän tehokkaita kuin asiantuntijat haluaisivat, mikä tahansa suoja on parempi kuin ei suojaa ollenkaan. "Rokotteen saamisessa ei käytännössä ole haittoja, ja kaikkien pitäisi saada se, sekä nuoret että vanhat", Katona sanoo. Pelkäätkö laukauksia? Rokote voidaan nyt antaa nenäsumutteen avulla.

Pyyhi työpöytäsi
Ikävä tosiasia: Työtilassasi on 400 kertaa enemmän bakteereja kuin wc: ssäsi. Käytä desinfiointiainepyyhettä pöydän ja korkeiden kosketusalueiden, kuten puhelimen ja näppäimistön, puhdistamiseen vähintään kerran viikossa. Terveytesi kiittää!