Kuinka kauan sinun pitäisi mennä lomalle, jotta olisit täysin rento? - Suositeltu loman pituus
Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kun suunnittelet a loma-, yksi tärkeimmistä huomioitavista seikoista on se, kuinka kauan olet poissa.
Menetkö pitkän viikonlopun, koko viikon tai ehkä pidempään?
Mukaan tieteellinen tutkimus julkaistu Journal of Happiness Studies, on täydellinen loma -aika, jolla on suurin myönteinen vaikutus terveyteesi ja hyvinvointi.
Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.
Alankomaiden Radboudin yliopiston Nijmegenin tutkijat ryhtyivät tutkimaan loman pituuden vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin sekä sen suhdetta positiivisiin jälkivaikutuksiin.
Mikä on siis täydellinen pituus? Pidempään kuin kahdeksan päivää. Mutta on myös mielenkiintoinen seikka lomamme tiheydestä. Tässä syy miksi ...
Ascent/PKS Media Inc.Getty Images
Tutkimus
Tutkimukseen osallistui 54 osallistujaa, joiden keski -ikä oli 42,5 vuotta ja jotka kaikki olivat työllisiä.
Tämä tutkimus keskittyi pidempiin lomiin - 15-34 päivään, keskimäärin 23 päivään. Tutkijat tarkastelivat psykologisia prosesseja, jotka liittyivät niin pitkään työtaukoon ja miten terveys ja hyvinvointi kehittyivät tutkimuksen aikana ja sen jälkeen loma-.
Kaikki vapaaehtoiset kertoivat terveydestään ja hyvinvoinnistaan ennen, kolme tai neljä kertaa aikana ja viisi kertaa loman jälkeen kuuden tekijän perusteella - terveydentila, väsymys, tyytyväisyys, mieliala, jännitys ja energia taso.
Tulokset
Kokeessa havaittiin, että terveys ja hyvinvointi kasvoivat nopeasti loma -aikana, huippu kahdeksantena päivänä. Kuitenkin viikon sisällä töihin palaamisesta terveys ja hyvinvointi olivat palanneet perustasolle.
Yhteenvetona tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat: 'Terveys ja hyvinvointi (H&W) paranivat pitkien kesälomien aikana, mutta tämä positiivinen vaikutus oli lyhytaikainen. Lomakokemukset, erityisesti ilo, rentoutuminen, makuelämys ja hallinta, näyttävät olevan erityisen tärkeitä loma (jälkivaikutusten) vahvuuden ja pysyvyyden kannalta.
'Lyhyesti sanottuna H&W: n kehitys loman aikana ja pian sen jälkeen oli riippumaton loman kestosta.'
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Kuinka kauan sinun pitäisi lomailla?
Tutkimuksen tekijöiden mukaan '' tämä tutkimus auttaa ymmärtämään pitkän aikavälin elpymistä: usein pidätykset voivat olla tärkeämpiä hyvinvoinnin säilyttämiseksi kuin yhden toipumisen kesto jakso.
"Tuloksemme positiivisen lomavaikutuksen nopeasta häviämisestä korostavat myös lomalla toteutettavien toimenpiteiden metodologista merkitystä lomatutkimuksessa."
Joten jos haluat saada lomastasi kaiken irti ja tunnet olosi todella levänneeksi ja nuorentuneeksi, yritä pitää tauko pidempään kuin kahdeksan päivää, ja täytä aikasi miellyttävillä ja rentouttavilla kokemuksilla parantaaksesi terveyttäsi ja hyvinvointi.
Ja kuten kirjoittajat ehdottavat, saattaa olla hyödyllisempää pitää useammin lyhyempiä taukoja kuin yksi pitkä tauko työstä.
Lähettäjä:Country Living Iso -Britannia
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.
