Kuinka perustaa kuntosali personal trainerin mukaan

Niille, jotka etsivät hyödyllistä tapaa viettää aikaa sosiaalisen etäisyyden aikana - tai kaikille, jotka haluavat vain luoda syvemmän yhteyden koteihinsa - HB on julkaissut Koti Rakkaus, sarja päivittäisiä vinkkejä ja ideoita, joiden avulla jokainen minuutti sisätiloissa on tuottavampi (ja ilahduttavampi!).

Kaikkialla maailmassa yrityksiä pakotetaan sulkemaan ovensa COVID-19-leviämisen estämiseksi. Ja kyllä, se sisältää kuntosalin. Vaikka saatat joutua ohittamaan suosikkiryhmäkuntosi (Pssst! Studioita on paljon suoratoistoluokat ilmaiseksi juuri nyt!), sinun pitäisi ehdottomasti jatkaa liikkumista -erityisesti kun eristät itsesi sen sijaan, että matkustat töihin ja takaisin normaalisti. Mutta arvatkaamme, sinulla ei ole kotikuntosalia? Shayna Schmidt, perustaja Livekick, videopalvelu kotiharjoitteluun ja henkilökohtainen valmentaja, on täällä erittelemässä oman kotisi asettamista.

Mitä tarvitset

Ei tonnia Schmidtin mukaan! Hän sanoo, "Tarvitset vain 6 x 6 jalkaa neliön tilan. Vakavasti, siinäpä se. " Se on suunnilleen pienen kylpyhuoneen kokoinen. Joten vaikka asutkin kenkälaatikkoasunnossa (heh, minä), sinulla ei pitäisi olla vaikeuksia löytää tilaa - vaikka se olisi olohuoneessa.

Kun olet löytänyt paikan kotikuntosi perustamiseen, voit aloittaa harjoitusten rakentamisen. Vaikka Schmidt sanoo, että viralliset kuntosalilaitteet eivät ole välttämättömiä, hän suosittelee joitain "mukavaa hankkia" -kohteita: Jos voit saada "joogamaton ja käsipainosarjan" (vaikka hän sanoo, "joukko viinipulloja toimii yhtä hyvin" kuin painot). Bonus: Palkitse itsesi treenaamisesta avaamalla yksi näistä pulloista. Tämä on harjoitus, jonka voin jättää taakse.

Schmidt suosittelee myös hyödyntämään jo omistamiasi esineitä kuntosalisi asentamiseen. "Sohvapöytä tai ottomaanit toimivat todella hyvin tricep-dippeihin, bulgarialaisiin kyykkyihin ja laskeutumiseen", hän sanoo, ja "pyyhe voi helposti korvata joogahihnan."

Eikö sinulla ole mitään näistä asioista? Ei ongelmaa. "Voit saada joitain elämäsi parhaista harjoituksista ilman laitteita" sanoo Schmidt, joka suosittelee calisthenicsia, "kuntolaji, joka käyttää painovoimaa ja omaa painoasi vastustuskykyyn lisätäkseen voimaa ja joustavuutta. "Hän sanoo ajattelevansa sitä" kuten painonnostoa, mutta ulkoisten painojen käyttämisen sijaan käytät sitä, mitä sinulla on jo sisäänrakennettu. Termi calisthenics tulee kreikan sanoista "Kalos", joka tarkoittaa kauneutta, ja "Stenos", joka tarkoittaa voimaa. Voimaa ja kauneutta - kukapa ei sitä halua?! "Aloita etsimällä vain" aloittelija calisthenics workout "Youtubesta.

Mitä sinun pitäisi tehdä

Kun ryhmäliikunta- ja kuntomatkat ovat poissa kysymyksestä, saatat ihmetellä Miten oikeasti treenaamaan. Jos oman harjoituksen tekeminen ei ole osa sosiaalisen etäisyyden esityslistaa, Schmidt suosittelee siirtymistä kunto-sovelluksiin ja suoratoistettuja harjoituksia.

Livekick

Kuten "joogaretriitti, mutta ilman tarvetta lähteä kotoa", Schmidt sanoo. Livekick on alusta, joka tarjoaa "kotijoogaa, kuntoilua, meditaatiota ja yleisiä hyvinvointitunteja kaksisuuntaisesti suoratoistovideoita sekä yksityisiä jäsenyyksiä. "Lisäksi voit tehdä kursseja" ystävien kanssa ympäri maailmaa! " Fitness ja etäiset ystävyyssuhteet? Kuulostaa täydelliseltä sosiaaliselta etäisyystoiminnalta, jos minulta kysytään.

Liity Livekickiin tästä

ClassPass Go

Vaikka useimmat ihmiset tuntevat ClassPassin, palvelun, jonka avulla voit kokeilla erilaisia ​​boutique -kuntotunteja, niin monet eivät tunne heidän sovelluksensa, ClassPass Go. Vaikka sinun on luoputtava henkilökohtaisesta kuntoilusta, "ClassPass Go yhdistää sinut äänipohjaisiin kuntotunneihin", Schmidt sanoo. Luokat vaihtelevat "venyttelystä ja meditaatiosta voimaharjoitteluun ja ulkoiluun" Schmidtin mukaan. Jokaisen harjoituksen kuratoivat ClassPass -kouluttajat, ja niiden kesto on neljäkymmentä kuusikymmentä minuuttia.

Rekisteröidy tästä

Seuraa House Beautifulia Instagram.

Lisää Home Love -ideoita pää tänne- lanseeraamme uuden joka päivä 1. huhtikuuta asti. Ja merkitse omat kotiprojektikuvasi #homelove kaikkien nautittavaksi!

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.