Asioita kotona, jotka aiheuttavat stressiä
UCLA: n jokapäiväisen elämän ja perheen keskuksen (CELF) tutkijoiden mukaan korkean kortisolin (stressihormoni) ja naisten välillä, joilla on koti, on yhteys "kotitalousesineiden tiheys." Tämä tarkoittaa, että paperipinot, lelupalat tai jopa pesuallas täynnä likaisia astioita ovat vakavia stressitekijöitä - joten lopeta tekosyiden ja karkottaa sotkusi lopullisesti.
Onko sinulla tapana napsauttaa putkea heti kun tulet kotiin? Haluat lopettaa sen heti, koska ilmeisesti ylimääräistä melua aiheuttaa ylimääräistä stressiä. (Puhumattakaan siitä, että se tekee myös päivittäisten askareiden läpikäymisestä haastavampaa.) Joten vastusta pakkoa ja kytke televisioon virta vain, jos jokin asia koskee sinua. Todella haluat katsella (*yskä* Downton Abbey *yskä).
Olet ilmeisesti sitä, mitä syöt, koska Stressinhallintayhdistys, mitä laitat kehoosi, liittyy suoraan ahdistustasoosi. Terveelliset elintarvikkeet, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, auttavat lievittämään stressiä, kun taas roskaruoka ja kofeiini aiheuttavat stressiä.
Käännös: Talouspaperisi. Mukaan APA, 75% amerikkalaisista sanoo, että talous on merkittävä stressilähde heidän elämässään. Vaikka emme ehdottomasti suosittele laskujen ja vastuiden jättämistä tienpuolelle, suosittelemme rajoittaa nämä stressitekijät omaan huoneeseen (kuten toimistoon) pitääksesi mielesi rauhallisena mahdollista.
Se on väistämätöntä: Jos asut ihmisten kanssa, joudut joutumaan ainakin pieniin erimielisyyksiin ajan kuluessa Joskus miehesi ei laita wc -istuinta alas tai lapset eivät halua lopettaa illallinen. Ja siitä lähtien ristiriitoja ja väitteitä ovat tärkeitä stressitekijöitä, samoin kuin ihmiset, joiden kanssa asut - minkä vuoksi "itselleni varatun ajan" varaaminen itsellesi on niin tärkeää.
Ilmeisesti peilit eivät ehkä ole paras valinta sisustukseen. Raportin mukaan Lontoon psykiatrian instituutin tutkijat, 50 ihmistä koskeva tutkimus paljasti, että peiliin katsominen korosti heitä lopulta ulkonäöstään. Emme nyt sano, että sinun pitäisi aloittaa ripsivärin levittäminen tai kiharata hiuksiasi peilittömästi, mutta saatat haluta rajoittaa nämä heijastavat pinnat kylpyhuoneeseesi.
Työn tuominen kotiin saattaa tuntua suurelta kompromissilta (näet perheesi, mutta myös suoritat tehtävän), mutta älä mene lankaan tästä logiikasta: Terveyden ja turvallisuuden johtaja, töiden vieminen kotiin voi vaikuttaa negatiivisesti kotielämääsi ja aiheuttaa stressiä. Tiedämme, että tasapaino on vaikea löytää. Mutta ehkä jäädä myöhään yhden yön viikossa sen sijaan, että työskentelisi kotoa lyhyen aikaa joka yö, on paras tapa edetä.
Järjestäminen on avain elämän päivittäisten ongelmien (ja stressitekijöiden) hoitamiseen armosta - joten sinun pitäisi aloittaa päiväsi siivoamalla makuuhuoneesi. Ja koska sängyn päivittäinen pukeminen voi auttaa sinua nukkua paremmin, ja me kaikki tiedämme väsymys on suuri stressitekijä, se on pohjimmiltaan win-win, kun kyse on ahdistuneisuudesta.
