7 Yllättäviä henkisiä ja fyysisiä hyötyjä puutarhanhoidossa

Edut puutarhanhoito ovat loputtomia, ylittäen vain yhteyden luontoon. Liikunnan edistämisestä stressin lievittämiseen, ulkona viettäminen tekee todella ihmeitä.

Aiemman tutkimuksen mukaan Royal Horticultural Society (RHS), säännöllisesti puutarhanhoitoon kuuluvilla kotitalouksilla on päivittäiset hyvinvointipisteet kuusi prosenttia korkeammat kuin niillä, jotka eivät puutarhoja lainkaan. Luonnollinen parantaja, joka hoitaa kasvejasi, voisi olla mielialan kohotus, jota tarvitset.

Kesän ollessa matkalla, nyt on täydellinen aika saada ulkotilasi kuntoon - ja nostaa itsesi heti mielialan kohotukseen. Rohkaistakseen sinua puutarhanhoitoon Delamere Health on paljastanut luonnon kanssa yhdistämisen tärkeyden. Katso edut alta ...

1. Vähentää stressiä

Puutarhanhoito on erinomainen tapa vähentää jännitystä ja stressiä jokapäiväisistä paineista asiantuntijoiden kanssa Delamere Health huomatessaan, että se alentaa kortisolitasoa - kemikaalia, jonka kehomme tuottaa stressin vuoksi.

Jos sinulla on onni saada oma puutarha, miksi et tartu puutarhanhoitolapioosi ja pyrkii hoitamaan näitä kasveja. Tunnet olosi paremmaksi hetkessä ...

Tämä sisältö on tuotu kohteesta {embed-name}. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.

2. Auttaa meitä olemaan luovempia ja ongelmallisempia

Tiesitkö, että puutarhanhoito voi auttaa hyödyntämään luovaa energiaasi? Kun keskimääräisellä ihmisellä on päivittäin yli 6000 ajatusta, puutarhanhoito voisi auttaa mielen keskittämisessä rauhoittamalla aivoja ja kehoa.

"Luovuus ylittää sinut onnelliseksi nykyisyydessä. Se on myös tehokas tapa vähentää dementian oireita, parantaa muistia ja kognitiivisia kykyjä '', Delamere Health sanoo. 'Muistisi alkaa parantua, kun tulet mielikuvituksellisemmaksi, joten ole luova puutarhanäytöilläsi lisäämällä väri, rakenne ja koristeelliset piirteet. ''

3. Lyhentää näytön aikaa

Näytön ajan vähentäminen vähitellen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja luomaan pysyviä tapoja. Vaikka puhelimen laittaminen alas on usein haasteellista, puutarhaan suuntaaminen voi olla häiriötekijä, jota tarvitset.

`` Näytön edessä vietetyn ajan vähentäminen ja sen korvaaminen puutarhanhoidolla voi parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi '', Delamere Health selittää. 'Puutarhanhoito auttaa rikkomaan huonoja tapoja ja tarjoaa jännittävän harrastuksen koko perheelle.'

4. Edistää liikuntaa

Mielenterveytesi parantamisen lisäksi myös haravointi, kitkeminen ja leikkaaminen voivat parantaa yleistä kuntotasoa. Itse asiassa a tutkimus havaitsi, että ulkona puutarhassa vain 30 minuuttia voi polttaa jopa 300 kaloria. Tämän lisäksi puutarhanhoidon altistuminen auringonvalolle voi myös luonnollisesti lisätä kehomme serotoniinia - "onnellisuushormonia".

5. Luo vastuuntunnon ja hallinnan

Puutarhan suunnittelusta istutukseen siemenet, puutarhanhoito on loistava tapa ylläpitää järjestystä - ja antaa ihmisille tarkoitusta joka päivä. Esimerkiksi oman tuotannon kasvattaminen tuo sinulle iloa katsella taimien kasvua.

Delamere Health selittää myös, miksi se on suuri harrastus perheille nauttia yhdessä: 'Puutarhanhoito on myös loistava tapa opettaa lapsille vastuuta. Perheet voivat oppia yhdessä huolehtimaan siemenistään, jotta ne voivat kasvaa. Lapset voi kehittää tietoisuuden tunnetta ja oppia, kuinka ympäristön ja kasvien kunnioittaminen on tärkeää. '' Miksi et saisi lapsia mukaan tänä kesänä?

6. Kehittää kasvuajattelua

Aikaisemman tutkimuksen suorittanut Permakulttuuri huomasimme, että kun kasvatamme hedelmiä, vihanneksia ja muita ulkokasveja, saamme dopamiinivahvistuksen aina sadonkorjuun yhteydessä. Sitä kutsutaan "sadonkorjuuksi", ja se tunnetaan biologisena palkintomekanismina oman sadon viljelyyn.

7. Rakentaa yhteyden

Puutarhanhoito muiden kanssa voi olla parisuhde. Esimerkiksi yhteisön puutarhat voivat auttaa rakentamaan sosiaalista kasvua yhteisten etujen ja yhteisten tavoitteiden kautta.

"Puutarhanhoito perheen, ystävien tai järjestäytyneiden ryhmien kanssa voi tarjota yksilöille mahdollisuuden yhteyden muihin ja luontoon, vähentäen eristyneisyyden ja syrjäytymisen tunteita ', Delamere selittää Terveys.

”Luonnon lähellä oleminen voi myös vähentää vihan, pelon, stressin tunteita ja lisätä onnellisuutta. Ulkona oleminen ei ainoastaan ​​auta emotionaalisesti, vaan se edistää fyysistä hyvinvointia alentamalla verenpainetta, sykettä, lihasjännitystä ja stressihormonien tuotantoa. ''

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

Kuten tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saat lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Pidätkö lukemastasi? Nauttia House Beautiful -lehti toimitetaan suoraan kotiovellesi joka kuukausi ilmaisella UK -toimituksella. Osta suoraan kustantajalta halvimmalla hinnalla, älä koskaan unohda numeroa!

Tilaa

---

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.