10 asiaa makuuhuoneessasi, jotka pilaavat unesi

Varo näitä hankalia asioita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti silmäsi laatuun.

1. Tekniikka

Se tarkoittaa älypuhelimia, tabletteja, televisioita. Näistä laitteista lähtevä keinotekoinen valo johtaa aivojen melatoniinituotannon vähenemiseen; kemikaali, joka auttaa nukahtamaan ja säätelee unisykliäsi, joten sinun on vaikeampi nyökkää.

2. Raskaat tai sähköiset peitot

Vaikka lämmin ja kodikas asetus saattaa kuulostaa sellaiselta, joka auttaisi sinua nukkumaan paremmin, korkeammalla kehon lämpötilat häiritsevät unta - joten sinun on parempi pitää kiinni kevyellä lakanalla tai päiväpeitteellä.

3. Seinän väri

Jos sinun makuuhuoneen seinät ovat ruskeita, violetteja, harmaita, kultaisia ​​tai punaisia, ne saattavat vaikuttaa negatiivisesti nukkumiseen tutkimuksen mukaan Travelodge, joka tutki makuuhuoneen värejä 2000 talossa ja omistajan laatua nukkua. Haluatko optimoidun suljetun silmän? Siniset huoneet nukkuvat keskimäärin eniten yötä kohti.

4. Torkku -painike

Vaikka tuntuukin niin hyvältä nukkua ylimääräiset 15 minuuttia nukkumisen jälkeen, se todella häiritsee REM -unta, eli unen raskas nukahtaminen, jonka teet muutaman tunnin ennen heräämistä, mikä johtaa hajanaiseen uneen ja saa sinut tuntemaan olosi entistäkin väsynyt.

5. Sinun patjasi

Kulunut, roikkuva patja voi lisätä selkäkipua ja jäykkyyttä, mikä johtaa epämukavuuteen ja huonoon uneen. Sinun pitäisi ostaa uusi kahdeksan tai kymmenen vuoden välein.

6. Laturit

Osoittautuu, että jopa makuuhuoneesi latauslaitteet voivat vaikuttaa uneen - varsinkin jos niissä on vähän sinistä valoa. Siniset aallonpituudet ovat voimakas valo, joka vaikuttaa vuorokausirytmiisi. Lataa se muualle tai mehu aamulla.

7. Roskaa

Äitisi tunsi jotain, kun hän siivosi sinut sotkuinen makuuhuone koko ajan - siisti tila voi aiheuttaa ahdistusta ja huonoa unta.

8. Tyynysi

Ajan mittaan väärän tyynyn käyttäminen - liian pehmeä tai liian jäykkä - voi aiheuttaa lihasjäykkyyttä, hermokipua, jännetulehdusta ja tonnia epämukavuutta levossa. Riippuen siitä, nukutko selälläsi, kyljelläsi, vatsallasi (tai yhdistelmällä), saatat joutua investoimaan erilaiseen tukeen.

9. Lemmikkisi

Erään tutkimuksen mukaan 30 prosenttia sen osallistujista, jotka nukkuivat nelijalkaisen ystävän kanssa, heräsivät, koska 63 %: lla lemmikeistään oli huono unenlaatu ja 5 % sanoi, että heillä oli vaikeuksia palata takaisin unessa.

10. Kumppanisi

Kyllä, monista syistä, joita voit jo ajatella, kuten kuorsausta, kiertymistä ja kääntämistä, kehon lämpöä, huopaa. Jos sänkysi yllättää sinut yöllä, harkitse, tarvitsetko isomman sängyn, erilliset peitot tai muisti -vaahtomuovipatjan liikkeen siirtymisen minimoimiseksi. Mitä tulee kuorsaamiseen, harkitse, onko kumppanillasi suurempi terveysongelma, joka aiheuttaa sen, jotta voit oppia lisää käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista.

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä tahansa! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis UK | Pinterest: Talo Kaunis UK | Viserrys: @HB | Instagram: @kotikauppa

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.