14 terveysvirhettä, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä risteilyllä

Nuo olkihatut ja sarongit eivät ole ainoita lahjatavarakaupan tuotteita, jotka ovat naurettavan ylihinnoiteltuja. Peruslääkkeet voivat myös maksaa käden ja jalan-jos niillä on edes mitä etsit. "Kustannukset ja valikoima vaihtelevat tonnilta alukselta", selittää Sheri Griffiths, matka -asiantuntija ja CruiseTipsTV: n isäntä. Valmistautuakseen ja välttääkseen isojen rahojen kuorimisen hän suosittelee ottamaan mukaan oman pienen tarjonnan lääkkeitä, joita luulet tarvitsevasi. Kipulääkkeet, antasidit ja päänsärkylääkkeet voivat kaikki olla hyödyllisiä.

Flunssa ei ehkä ole ensimmäinen asia mielessäsi, kun lähdet lomalle, varsinkin jos se ei ole syksy tai talvi. Mutta suuret määrät läheisessä kontaktissa olevia ihmisiä tarkoittavat sitä, että flunssa voi levitä nopeasti risteilyaluksille. Siksi Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee rokotetaan vuoden nykyisellä rokotteella ennen purjehdusta. Muista immunisoida vähintään kaksi viikkoa ennen nousua, joten laukauksella on aikaa vaikuttaa.

Jyrsiminen ennen raivausta (sekä kylpyhuoneen käytön jälkeen) on yksinkertaisin ja tehokkain tapa estää bakteerien leviäminen cruises sanoo, sanoo José Dryjanski, MD, Kaiser Permanente -tartuntatautilääkäri ja eteläisen matkailulääketieteen asiantuntija Kalifornia Tämä pätee erityisesti norovirukseen, koska vain 18 mikroskooppista viruspartikkelia käsissäsi riittää sairastamaan Tautientorjuntakeskuksen mukaan. (Jotenkin pelottavaa, eikö?) Pese lämpimällä saippuavedellä vähintään 20 sekuntia ennen kuin kosketat ruokaa (välipaloja ja näytteitä!), Vaikka olisit nälkäinen.

Ne ovat seuraavaksi paras vaihtoehto aina, kun saippuaa ja vettä ei ole saatavilla, sanoo tohtori Dryjanski. Harkitse säännöksi käyttää käsidesiä aina, kun havaitset sellaisen. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin käsien puhdistaminen liian usein risteilyllä - joten hyödyt vain.

Kyllä, huoneesi puhdistettiin ennen saapumistasi, mutta se ei takaa, että muutamat roistovalmisteet - mukaan lukien norovirus - eivät viipy. ”Risteilyalukset eivät ole likaisempia kuin lentokentät tai hotellihuoneet. Mutta jos olet edelleen hermostunut, pyyhi huone nopeasti antibakteeriset pyyhkeet”, Sanoo Megan Wood, toimittaja ja risteilyarvioija Oyster.comissa. Keskity bakteereille alttiisiin alueisiin, kuten kaukosäädin, valokytkimet ja ovenkahvat.

Keräilyharjoituksia ei ole suunniteltu vain matkustajien turvallisuuden takaamiseksi. Ne ovat osa merioikeutta. "Pora antaa selkeitä ohjeita siitä, miten matkustajien tulisi reagoida hätätilanteisiin", Wood sanoo. Älä pidä sitä valinnaisena - vaikka olisitkin purjehdusveteraani. "Jos kieltäydyt osallistumasta, kapteeni voi karkottaa sinut aluksesta", Wood sanoo.

On tavallista tuntea ainakin vähän merisairas risteilyn aikana, etenkin ensimmäisen päivän tai kaksi. Pahoinvointilaastareita tai lääkkeitä, kuten Dramamiini voi helpottaa huimausta - mutta niin voi kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt, sanoo Kristine Arthur, tohtori, internisti MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssä, Kaliforniassa. "Suuria, raskaita aterioita voi olla vaikea sulattaa ja pahentaa pahoinvointia", hän sanoo. Ja lautasen (tai lautanen) kasaaminen korkealle keskiyön buffetilla lisää närästyksen vaaraa, kun yrität mennä nukkumaan.

Jos käsittelet pahoinvointia, pyri syömään pienempiä, kevyempiä aterioita useammin, kuten paahtoleipää hedelmillä, tohtori Arthur sanoo. On parasta välttää keskiyön buffet kokonaan, mutta jos et voi vastustaa, nukkuminen tyynyn kanssa voi auttaa pitämään refluksin loitolla.

Street elintarvikkeiden myyjät muissa maissa ei ehkä noudateta yhtä tiukkoja hygieniastandardeja kuin Yhdysvaltojen myyjiä, varoittaa CDC: tä. Vaikka on houkuttelevaa kokeilla tuoretta puristettua mehua tai katkarapuja, on turvallisempaa välttää välipaloja, kunnes olet takaisin laivalla.

Korkokengät tai liukkaat pohjat eivät todennäköisesti ole paras vaihtoehto. Vaikka useimmat risteilyalukset on varustettu korkean teknologian vakautuslaitteilla, jotka pitävät sinut vakaana vaihtelevilla vesillä avoimet kannet voivat silti olla liukkaita sateesta, merisuihkusta tai uima -altaan ylivuodosta, sanoo Griffithit. Valitse jokapäiväiseksi retkeilykengäksi liukumaton pohja. (Nämä parit alle 100 dollaria ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.) Valitse pukeutuvampi vaihtoehto kiila - se tarjoaa enemmän tukea kuin laiha kantapää, hän sanoo. (Voisimmeko ehdottaa UGG Maybell Wedge Sandaalit? 99 dollarin kengässä on pehmustettu pohjallinen, jossa on kaareva tuki, ja se on neutraali, kuten beige ja musta.)

OK, joten et ehkä pysty välttämään niitä kokonaan. Mutta vessan käyttäminen mökissä mahdollisimman paljon tarkoittaa vähemmän mahdollisuuksia altistua noroviruksen kaltaisille bakteereille, jotka menestyvät suljetuissa julkisissa tiloissa. Kun käytät julkisia vessoja, vältä koskemasta tarpeettomiin pintoihin ja pese kädet huolellisesti. Kun poistut kylpyhuoneesta, käytä kyynärpäätäsi kätesi sijaan avataksesi oven, koska nuppi tai kahva voi olla kypsä bakteereista.

On täysin hienoa potkia takaisin tippleillä tai kahdella, älä vain tee sitä uima -altaalla. “Alkoholi ja vesiurheilu ovat vaarallinen yhdistelmä ”, tohtori Arthur sanoo. Juoma hidastaa reaktioaikaa ja saa sinut uneliaaksi, mikä voi lisätä hukkumisriskiä. Se voi myös heikentää koordinaatiotasi. Se voi saada sinut todennäköisemmin luistamaan ja putoamaan uima -altaalla - vaikka et aio pulahtaa, hän sanoo.

Tiedosto on karkea mutta totta: Norovirus leviää kosketuksessa ulosteen tai oksentelun kanssa. "Kädenpuristus on yleinen tapa levittää sitä, jos vapisevat ihmiset eivät ole peseneet käsiään vessan käytön jälkeen tai ennen syömistä", tohtori Dryjanski sanoo. Koska et voi varmuudella sanoa, kuka on hämmentynyt ja kuka ei, on parasta pitää kädet vain itselläsi. (Mutta jos sinun täytyy ravistaa, pestä kätesi tai käyttää käsidesiä mahdollisimman pian, hän lisää.)

Funktiivinen haju voi olla merkki siitä, että poreamme vedessä on bakteereja, kuten mykobakteereja, pseudomonas ja legionella. Nämä ikävät viat voivat aiheuttaa epämiellyttäviä ihottumia - sekä vakavia infektioita, kuten keuhkokuumetta. "Jos haistat outoa hajua, älä mene sisään", tohtori Arthur varoittaa. Ja vaikka nenäsi saisi kaiken selväksi, vältä saamasta porealtaan vettä suuhusi.

Riippumatta siitä, kuinka rauhoittavat nämä suihkut voivat olla, on fiksua rajoittaa itsesi 15 minuutin laskuihin. Niin kauan terveet ihmiset voivat hengailla hyvin kuumassa vedessä ennen kuin he voivat ylikuumentua, tohtori Arthur sanoo. "Yksi merkki siitä, että sinun on pidettävä tauko, on jos alat hikoilla", hän sanoo. Kun näin tapahtuu, poistu kylpytynnyristä (vaikka siitä on kulunut vain muutama minuutti) ja juo kylmää vettä. Voit käydä toisella kierroksella, kun sinusta tuntuu, että olet palannut mukavaan lämpötilaan.