अपने घर को डेलाइट सेविंग के लिए तैयार करने के 7 तरीके
शनिवार को बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी सभी घड़ियों को मैन्युअल रूप से वापस कर दें। आपका माइक्रोवेव, ओवन, घड़ी, हाँ, वह बेतरतीब दीवार घड़ी भी जिसे आप कभी नहीं देखते हैं और निश्चित रूप से टूटा हुआ है। आप गलती से कुछ वापस सेट करना नहीं भूलना चाहते हैं, और एक हफ्ते बाद खुद को एक घंटे आगे पकड़ना चाहते हैं।
मैं समझ गया- आप थके हुए हैं, आप एक अतिरिक्त कप चाहते हैं, लेकिन रुकें। अतिरिक्त कैफीन आपके शरीर के नींद के समय से दूर होने के दुष्प्रभावों को लम्बा खींच देगा, वेबएमडी. के अनुसार.
यदि आप पहले थके हुए हैं और इसलिए जल्दी सो जाते हैं, तो आप कभी भी समायोजित नहीं होने वाले हैं। एक बार जब घड़ियां मुड़ जाती हैं, यदि आप सामान्य रूप से १० बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो १० बजे बिस्तर पर जाएँ। उस रास्ते, आपका शरीर धीरे-धीरे एडजस्ट होने लगेगा.
इस पर अधिक देखें चीर और तनु.
यदि आप शांत महसूस करते हैं, तो आप बेहतर नींद लेंगे। डिक्लटरिंग से लेकर कुछ मंद रोशनी जोड़ने तक, आप कर सकते हैं अपने शयनकक्ष को कुल ज़ेन क्षेत्र में बदल दें. यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो अपने घर में एक और कमरा भी आजमाएं।
इस पर अधिक देखें निकोल फ्रेंज़ेन.
यदि तुम्हारा गूगल होम या एलेक्सा शेड्यूल पर चल रहा है, इसे छोटे दिनों के लिए समायोजित करें। पहले गर्मी को किक करें और सुनिश्चित करें कि आपकी रोशनी सूर्यास्त हो गई है।
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यह बहुत पहले अंधेरा होने वाला है - और एक अंधेरे घर में घर आना वास्तव में सबसे बुरा है। टाइमर पर रोशनी सेट करें ताकि आप पूरी गुफा में घर न आएं।
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